发布时间：2022-04-21 04:32:03
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的自我体育锻炼总结样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
关键词：高职 体育教学 自我锻炼 培养
一、自我锻炼习惯的重要性
教育是一种用来提高受教育者综合的全面素质为目标的一个过程，它所重视的是人的一种能力的培养和个性的发展以及思想道德素质的提高以及受教育者身体健康和心理健康的教育等几个方面。经过多年的改革发展，很多得教育工作者们在广阔的教育殿堂中不断的进行改革和探索。体育教学作为整个教育学科的一个重要的学科分支，是整个教育教学环节中一个十分重要的组成部分，它是学校能够搞好其他学科的一种基础和保证。我国的素质教育模式提出后，使得广大的教育教师们在教学的方法和教学的思维上进行全面的改革。在素质教育的原则上指出了体育教学的根本目标就是为了发展学生的运动技术和身体技巧，从而有效的加强学生的自我锻炼能力。
二、高职学生自我锻炼意识及习惯的现状
所谓的习惯就是在日常的学习和生活中逐渐养成的，它不需要任何的意志为转移，不需要任何的监督所形成的一种行为方式。根据调查的结果我们可以看出，绝大多数学生对于体育是比较感兴趣的，这是一个比较好的现象，但是对于学生们所参锻炼的时间做出的调查可以看出，大多数的学生每天进行锻炼的时间都不能够达到半小时，甚至于有一部分学生是根本不锻炼的。从调查的数据中我们可以看出，虽然多数学生都是喜欢锻炼的，但是很多学生在投入到锻炼的时间却少之又少或者说很多学生根本不知道该到哪去参加相应的体育锻炼。学生们普遍表示在校期间由于课间活动的实行，课外活动和体育课的安排，使得学生们在校的体育锻炼基本得到了保障，并且有教师给予相应的指导，但是在校外出于各种原因学生的锻炼时间相对来说比较少，并且目的性不是很明确，严重缺乏自我锻炼的意识，即使参加了锻炼也属于被动的运动。
三、如何培养体育教学中学生的自我锻炼习惯
（一）增强学生的自我锻炼意识和对体育学习的兴趣
教师通过体育的教学使得学生对于体育的运动产生浓厚的兴趣和热情，对体育运动培养人才和增强体质的重要性进行明确，从而有效的培养学生形成自我锻炼的习惯，增强学生自我锻炼的意识，使得学生将未来的体育事业与自身的意志品质和体育锻炼有效的结合在一起，增强了学生对于体育锻炼的情感，培养了自身运动的能力。通过教师的体育教学，使得学生能够对体育的基本技能和动作进行掌握，在日后的锻炼当中，能够充分的利用自身的体育素质和身体素质，参加各种有益身心的体育活动。培养学生明确体育锻炼的意义，对相关的体育方法和知识进行学习，有效的结合自身的条件和学习环境，制定一套有效的锻炼方法和计划，坚持并持久的进行锻炼。养成良好的锻炼习惯，使得锻炼成为自身的日常生活和学习中不可或缺的一个组成部分。
（二）教师应当指导学生将科学的锻炼方法进行掌握
并不是任何一种活动和锻炼都是体育活动和体育锻炼，也不是任何一种体育活动都能够达到强身健体的效果，不能够运用科学而有效的锻炼方法，不仅不会起到任何锻炼的效果，同时还有可能对身体健康造成一定的损害。因此，只有通过采用科学而又合理的锻炼方法，才能够达到有效的预期的锻炼效果。体育教师在课堂的教学过程当中，应当有意识的将科学的锻炼基本方法和原则教授给学生们。首先应当让学生明白人体的结构和各个系统和器官的不同功能，对身体锻炼的规律特点和相应的卫生常识介绍清楚，以及体育锻炼是怎样促进人体的生理变化功能等方面传授给学生。除此之外，体育教师还应当根据不同学生的年龄段，采用不同的教学方法和手段，引导学生进行科学的体育锻炼。
（三）教师应当努力的培养学生自我锻炼的能力
培养学生的自我锻炼能力，是高职体育教学的一个重要的内容，同时也是掌握和养成自身体育锻炼意识、能力和习惯的重要保证。与此同时，教师在教学的过程中应当特别的培养学生进行独立锻炼的能力，对于学生进行体育锻炼的次数和时间以及运动的强度和动作的自我纠正能力都给予及时的指导和改正，使得学生形成主动积极的锻炼，身心能够在不知不觉中得到良好的发展，这就为他们今后进行终身体育事业打下了良好的身体素质基础，使得学生们能够终身受益。
四、总结
总而言之，高职学校的学生们良好自我锻炼身体习惯的养成，是需要通过学生和教师们的共同努力以及相互之间的协调配合才能够形成的。因此，高职体育教师们在教学的过程中，一定要激发出学生们的学习的兴趣，激励学生们养成主动学习的积极性，充分的发挥出教师教学的主导地位。逐步的培养出学生们进行体育锻炼的良好习惯以及培养学生吃苦耐来的坚强品质，为学生们进行终身体育打下坚实而又牢固的基础。
参考文献：
[1]梁金莉.谈体育教学中学生自我锻炼习惯的培养[J].中华少年：研究青少年教育，2012（7）
[2]谢剑锋.在体育教学中培养高职学生良好的锻炼习惯[J].成才之路，2009（15）
关键词：培养 学生 体育 锻炼 兴趣
俗话说：“兴趣是最好的老师”。在体育教学中培养学生自觉参加体育锻炼的习惯，是学生成为体育的终身受益者的直接原因。
一、学生缺少自觉参加体育锻炼的原因分析
实践是认识的来源。体育意识是人们在不断地参与体育运动中逐渐形成的。现在的中学教育因为升学的压力，使得多数学生不得不放弃体育锻炼，挤出时间学习文化课。除了每天的两操和一周两节的体育课，几乎没有其他的活动时间，学校规定的课外活动形同虚设；另一方面，由于学校的运动场地、活动器具有限，学校又没有认真组织，体育锻炼课不能很好开展，部分学生参与体育锻炼受到影响。久而久之，学生的体育锻炼兴趣减少，更加不愿活动，如此反复，形成恶性循环。学生参与体育运动实践较少是体育意识难以形成的原因之一。心理学认为：只要当学生对运动产生间接兴趣，即对活动的结果产生兴趣，并以体育锻炼的社会意义为动力，才能对活动始终充满热情，并能克服一切困难进行身体锻炼，使体育锻炼成为自觉行为。然而，目前的状况却很不乐观。许多中学生对体育锻炼的目的和意义，体育锻炼价值认识不足，更不懂得体育锻炼是社会发展、进步的需要。绝大部分学生参与体育运动是因为他们对该运动本身产生兴趣，是直接兴趣，而不是间接兴趣。所以他们参与体育活动不可能持之以恒，一旦受到外界客观因素的影响，就立刻终止运动，不可能形成良好的体育意识。
二、怎样培养学生参加体育锻炼兴趣
1、提高教学水平和科研能力，激发学生的求知欲望。
俗话说“解铃还须系铃人”。体育教师作为学校体育工作的骨干力量，是学校体育工作的主要执行者和组织者，是培养体魄健壮的建设者。但随着教育市场的激烈竞争，体育新课程改革的大力推进。首先要解决的问题就是体育教师本身，这要求体育教师要尽快转变教学理念，掌握新课程改革的方向、目标、课程评价内容、标准等，不断进行自我完善、自我调节，以适应体育与健康新课改的要求。在体育教学方面，除了传授基本的体育知识、基本技能之外，更应加强对学生进行思想品德教育，关心学生身心全面发展，鼓励他们树立远大理想，培养他们吃苦耐劳、不畏艰辛、勇往直前的拼搏精神。在学习上，把自己成功的经验和学习方法提供给学生作参考，让学生学会处理好学习和体育锻炼的关系。在工作中，不断积累成功经验，并对这些经验和教训加以总结，上升为理论再指导教学，这不仅提高了体育教师的教学水平和理论水平，更有利于在教学中激发学生体育锻炼的兴趣。
2、努力提倡兴趣“引导”教学
兴趣是激发欲望的灵丹妙药，也是衡量课堂教学的一把尺子。针对中学学生的性格特点、家庭条件和体育与健康学科的特点，只有激发学生对体育活动的兴趣，才能促进他们积极主动而愉快的投入到活动中去，才不会让他们觉得体育活动的脏和累。如体操技巧中的前滚翻教学，学生对此动作的学习根本就不感兴趣，一致认为该动作单调枯燥无味，于是产生了冷淡的心态提不起精神，采用传统的教学方法显然不行。而我根据该动作的技术特点，采用逻辑性教学，结合前滚翻直腿坐、“鱼跃”前滚翻、甚至“鱼跃”前滚翻直腿起等来引导学生，激发学生对前滚翻的探究活动，从心态上消除学生的厌学因素，激发了学生更高水平的求知欲。这样即照顾了全体学生也满足了个别学生的发展需要，这也真正地体现了体育新课程标准的指导思想。
3、建立和谐的师生关系，有利于学生体育锻炼的兴趣培养
在体育教学中，我强调个体独立、主动、自我负责的学习，强调对学习的自我定向、自我监控、自我调节和自我评价，用自己良好的思想品德、丰富的知识、高超的运动技艺、活泼生动的形象教育和影响学生，充分发挥教师的主导作用，在增强学生体制的基础上，促进全体学生在智力、心理素质、美育和能力诸方面都得到发展，培养了学生的独立性、自主性、创造性以及热爱美、鉴赏美、表现美的感情和能力，丰富了学生的精神生活，真正让学生体验到了体育运动中的乐趣，进而促进学生付出行动。
4、把猜谜、讲故事引进体育课
目前，体育教学方法基本上是教师讲解动作概念、要领，示范，然后学生随教师进行模仿练习，方法单调，吸引不住学生的兴趣，学生的自觉性和主动性得不到充分的发挥。如果采用提问式教学，可收到良好的效果。针对学生喜欢听故事、猜谜语的特点，我在教《前滚翻》时，出了个谜语让学生猜：“两手用力撑，两脚迅速蹬，团身如球滚，展体似雄鹰。”谜语一出，学生的注意力集中了，积极性调动起来了，这样不仅激发了学生的兴趣，活跃了课堂气氛，而且使学生对所学的东西易学易记，从而达到了寓教于学的目的。因此，教师要根据教学内容设计教法，要有选择性和针对性，常变常新，步步深入，始终吸引学生的学习兴趣，进而把教学过程变成学生想学、乐学的自觉行动。
5、多采用小型竞赛
关键词:体育教学;学生体育能力;体育教学作用
体育教育是给学生讲解一些体育理论方面的相关知识,并给学生传授一些体育方面的技能和体育上存在的技术技巧。体育教育的任务就是使得学生对体育方面的技能能够有一定的了解,让学生在把握体育技巧的基础上能够积极锻炼,有拼搏向上的竞赛精神。该篇文章讲述了体育能力的概念,学校应该对培养学生体育能力加以重视,以及体育教育对体育能力培养的作用,并着重介绍了在体育教育中能够培养学生体育运动方面的能力、自我锻炼方面的能力和理论知识教育的能力三个方面的能力,具体作出以下论述。
1对体育能力的认知
1.1什么是体育能力
我们通常所说的在体育方面的技能就是学生在掌握一定的体育方面的理论知识和相关的技能知识的基础上科学地进行锻炼,这样学生在学校里或者是进入社会参加工作之后都可以根据自身的特点,并结合自己的身体状况来进行自我锻炼,从而能够更加科学合理地进行锻炼,促进自身健康发展。
1.2学校应该高度重视体育能力
学校体育方面不断地进行改革,人们也对在设置体育课程方面进行了多次探讨并做了很多研究工作,因为每所学校对体育的相关理论知识有着不同的认知,学校使用的教材也大都会受到教学大纲的制约,在课堂上对学生进行体育能力的培养方式还不够完善,对学生体育能力培养方面的重视程度也有所不同,所以学校应该高度重视对学生体育能力的培养,在体育教学中采用多种方式来丰富教学内容,让学生积极地投入到相关学习中。
1.3体育教育对学生体育能力培养的作用
能力是指一个人在成功地完成一项活动的时候呈现出的身体和心理相互统一的状态。将能力按照性质来区分,可以分成特殊能力和一般能力两个类别,而体育能力就类属于人的特殊能力。体育能力是将一个人具有的体育方面的理论知识、体育方面的能力、在体育上存在的智慧、在体育上存在的技术和技能等方面的综合体。对学生进行体育能力培养,一般就是对学生进行体育教学,使学生了解体育方面的相关理论知识,从而使学生对体育更加了解,产生对体育的兴趣,将锻炼变成一种习惯,在掌握相关知识的基础上让学生自己去探索,自己去对体育进行理解,自己去感受体育的魅力所在,从一次次实践中总结经验,掌握体育锻炼的正确方式,提高学生能够进行独立锻炼的能力。学校可以通过系统地科学教学来提高学生在体育锻炼方面的能力,使得学生能够掌握几个运动项目的要点,从而产生体育锻炼的兴趣,培养运动的习惯。学校对学生体育教学的目的是要培养学生对体育的兴趣,使学生明白体育锻炼的重要性,从而使学生能够更加积极地投入体育锻炼。所以学校在开设体育课堂时,应该采用更加丰富,形式多样的教学方式来调动学生的积极性,从而培养学生对体育锻炼的兴趣,让学生找到自己喜欢的体育运动,并能积极地参与进去,还可以在学校设置专门的篮球队、足球队、排球队等,培养学生的集体感和团队协作能力。体育老师在课堂上进行教学时也应该认真进行备课,并可以将体育器材带到教室中,给学生讲解该项运动的发展史、运动要点和注意事项,必要时教师可以做出示范动作,从而发掘学生在体育上的潜力,使学生能够在德智体上全面发展,将学生培养成社会所需要的高素质人才。
2实现在体育教育中培养学生体育能力的路径
2.1在体育教育中培养学生体育运动方面的能力
在体育教育中要培养学生在运动方面的能力,所谓的运动能力是指人们在有一定的体育方面理论知识、体育方面相关技术和技能的基础上,可以参加多项运动的能力。学校要想将学生的体育能力培养好,就要高度重视对学生的体育教学。但我国在体育教学方面常常存在的问题就是体育老师在课堂讲解的时候只注重相关体育理论知识,而忽视对学生体育能力的培养,这在很大程度上限制了学生全面掌握体育运动的能力。体育教育的根本目的在于育人,在课堂上讲解体育知识是育人的方法,给学生传授体育技术是育人的手段,所以在体育教学的过程中,教师应该不断总结经验,对体育教学的方式不断完善,并对体育教学的内容不断丰富,使学生能够在教学课堂中找到几项自己喜欢的运动,从而培养学生的运动习惯,在运动实践中培养学生的运动能力。
2.2在体育教育中培养学生自我锻炼方面的能力
在传统的教育中,对学生体育上的教育大多学校都采用的是“注人式”,在体育课堂中大多都是教师不断地进行讲解,学生被迫接受,这种方式下教师主要起着主导作用,课堂上一般都会有一种死气沉沉的感觉,学生的积极性并不高,这就非常不利于培养学生的运动能力。各种研究表明,要想对学生进行素质教育,第一件要做的就是必须得改变学生上课的气氛,学校应该给学生创造一种愉快轻松的学习氛围,要彻底消除死气沉沉的气氛,将教师的主导地位逐渐弱化,增强学生之间的互动性,为学生提高自身的体育能力创造良好的环境。其次要做的就是要注重对学生灵敏反应能力、学生身体各部位力量、学生的耐力以及学生的运动速度等方面能力的培养,在对学生体育能力培养的过程中,并不是让学生重复一个动作重复的次数越多越好,相反,总是让学生重复一个运动动作会使得学生感到无聊与枯燥,从而大大降低学生对该项体育运动的兴趣,所以总是重复一个运动动作也并不见得有效果,还有可能对学生造成身体的损伤,甚至使学生产生一定的心理阴影,给学生的身心带来危害。因此,在体育教学中要想提高学生学习的效果,就必须注重培养学生自我锻炼方面的能力。
2.3在体育教育中培养学生理论知识教育
多年以来,体育教学一直在进行改革,改革的真正意图就是不断寻求科学的、系统的方法来增强学生在体育方面的能力,使学生在进行体育锻炼时能够有正确的方法作为指导的同时,能够进一步地对体育运动有较深层次的认知和理解,从而使学生能够更加积极、更加主动地投身到体育锻炼之中,培养成体育锻炼的好习惯。学校在进行体育教学时,体育教师应该注重对学生理论知识的培养,加强对学生体育理论的教育,让学生在体育学习的过程中明白理论知识有多么重要,并给学生讲解体育对学生的日常生活、学生的健康、未来的工作的重要作用,使学生对体育运动的功效有进一步地了解,并使学生在学习的同时树立正确的人生观和价值观,使学生了解运动对于人的一生的重大作用,从而调动学生对体育理论知识学习的自觉性和主动性。在学校进行体育理论知识教学的过程中,教师应该着重给学生讲述如何正确地进行相关的锻炼,在各项运动中存在的注意事项,各项运动正确的锻炼方法以及如何根据学生自身的身体状况来制定科学的锻炼方法,从而使学生在理论知识学习的过程中掌握各项运动的技术和在运动中存在的技巧,并可以使学生将理论知识运用到实践中,科学地进行体育锻炼。
3结语
人们在注重提高物质生活的同时,也应该对自己的健康加以重视,更需要用运动来保持自身的健康,但是体育锻炼不能盲目地进行,要多多学习体育方面的理论知识,以它为指导科学地进行锻炼。该篇文章讲述了体育能力的概念,学校应该对培养学生体育能力加以重视,以及体育教育对体育能力培养的作用,并着重介绍了在体育教育中能够培养学生体育运动方面的能力、自我锻炼方面的能力和理论知识教育的能力三个方面的能力。在体育教育中要培养学生在运动方面的能力,学校要想将学生的体育能力培养好,就要高度重视对学生的体育教学。但我国在体育教学方面常常存在的问题就是体育老师在课堂讲解的时候只注重相关体育理论知识,而忽视对学生体育能力的培养,这在很大程度上限制了学生全面掌握体育运动的能力,所以在体育教学的过程中,教师应该不断总结经验,着重于培养学生运动方面的能力。其次,在体育教育中应该培养学生能够自我锻炼方面的能力,在传统的教育中,课堂中大多都是教师不断地进行讲解,学生被迫接受,这种方式下教师主要起着主导作用,课堂上一般都会有一种死气沉沉的感觉,学生的积极性并不高,这就非常不利于培养学生的运动能力,要想对学生进行素质教育,就必须要改变学生上课的气氛,学校应该给学生创造一种愉快轻松的学习氛围,要彻底消除死气沉沉的气氛,增强学生之间的互动性,为学生提高自身的体育能力创造良好的环境。最后就是要在体育教育中培养学生理论知识教育,使得学生在进行体育锻炼时能够有正确的方法作为指导,从而可以正确地进行体育锻炼,学校在进行体育教学时,体育教师应该注重对学生理论知识的培养,加强对学生体育理论的教育,使学生对体育运动的功效有进一步地了解,并使学生在学习的同时树立正确的人生观和价值观,使学生了解运动对于人的一生的重大作用,从而调动学生对体育理论知识学习的自觉性和主动性。
作者:贾玲 王庆斌 单位:吉林大学珠海学院
参考文献:
[1]熊景辉.终身体育视阈下长沙市区中学体育教学改革与发展的现状及对策研究[D].湖南师范大学,2012.
在中考体育实施中，一些学校由于考试“指挥棒”的作用，出现考什么教什么的“应试现象”，项目单一，学生枯燥，不利于学生体育素质和健康水平的全面提高。为了使体育考试工作继续贯彻执行，充分发挥学校体育功能，面向全体学生，提高学生的身体素质，培养学生终身体育锻炼的意识和优秀品质，发展学生的特长和个性，就必须加强初中毕业生升学体育考试的导向作用。
关键词：中考体育 导向 作用
一、加强领导，建立机构
各级教育部门要从育人的高度出发，树立健康第一的指导思想，把体育工作切实纳入教育方针予以足够重视，对体育考试工作加强领导，健全组织机构，加强科学管理。通过不断探索和完善，使学校体育工作得到健康发展，为了更好地贯彻《学校体育工作条例》，实施素质教育，用考试这一杠杆推动学校体育工作的开展，各级教育行政部门，要选派懂专业，能力强，求上进的同志具体抓学校体育工作，紧紧把握全面推进素质教育的有利契机，狠抓学校体育这个薄弱环节，只有加强领导，健全机构，学校领导、班主任、体育教师齐抓共管，分工协调，才能使初中升学体育考试工作沿着健康的轨道发展。
二、提高认识，转变观念
实行初中毕业生升学体育考试，是贯彻落实《学校体育工作条例》的重大举措，是提高体育教学质量的有效手段，这项工作政策性强，涉及千家万户。因此，学校要采取各种形式进行广泛宣传，加强社会、家长和考生对体育考试工作的正确认识，从而克服学生忽视平时参加体育锻炼的弊病。体育教师要培养、诱发学生参加体育锻炼的兴趣爱好，教育学生养成自觉锻炼身体的习惯。在教学内容上，形式、方法、手段上，要改变单调，厌倦和枯燥的教学模式，转变教学思想，使学生对体育教学产生良好的情趣，然后再转向生活指导学生个性差异方向发展，让学生建立健康的生活方式和对体育的兴趣，在体育运动中充分享受运动的乐趣，有效地促进学生参加锻炼和上好体育课的积极性，使学生变被动学习为主动学习，养成坚持体育锻炼的良好习惯。只有提高社会、家长和考生对初中升学体育考试的认识，转变体育教师的教学观念，才能形成社会、学校和家长关心学生身体素质全面发展的良好局面，才能通过体育考试，使学生的身体素质有较大辐度的提高。
三、培养学生竞争能力，创新精神
体育考试要赢得胜利，只有在体能、技术、战术、心理素质等方面超过对方，这就要求体育教师不断总结经验，加大训练难度、强度，不断提高学生的技术、战术水平，科学训练，合理利用场地器材，培养学生的竞争能力和创新精神。现在，高水平的竞争已包括了电子计算机的使用，科技的发展，已把竞技体育的强烈竞争提到了新的高度，反过来，竞技体育又促进了高科技的发展。因循守旧，唯唯诺诺，不敢领先，前怕狼，后怕虎的人是成不了大气的，只有争强好胜，永远不服输的人才是勇敢者。教师在体育教学中要以素质教育为指导，充分体现学生在教学中的主体地位，在教学内容上，要根据课程标准、教材和进度安排，结合场地器材实际，极大地激发学生对体育学习的自觉积极性，使学生全身心投入学习；在教学目标上，突出对学生创新精神、基本技能、自练能力及优良作风的培养；在教学方法上，把教师的主导作用和学生的主体作用有机地结合起来，转变教学思想，提高课堂效益，通过体育教学和体育考试，培养出大批的体育合格人才。
四、培养学生吃苦耐劳，超越自我的能力
要取得体育运动的好成绩，就要加大训练的难度、强度，要百炼不厌，要吃苦头，绝无其他捷经可走。初中升学体育考试的实施，为学校体育争得了用武之地，体育教师要珍惜这个机会，合理运用体育考试机制开展创造性工作，把握好这个契机。当然，体育考试要取得好成绩，不是一朝一夕的事，而是要经过长期刻苦锻炼的结果，优化课堂教学同样存在吃苦，学生不苦就不能完成规定动作，体育考试就不及格，就达不到增强体质的目的，只有苦练，百折不挠，战胜自我，克服自身隋性，才能成为体育合格人才，学生这样的苦吃了，今后在工作、生活及人生旅途中，遇到其他艰难困苦，也就知难而进了，体育教学、体育考试，要学习，掌握一定难度的新动作，要逐渐加大运动量，适当给学生一点“苦”，给学生施加一点压力，鼓励他们战胜自我，超越对手。
五、培养学生的自我教育能力，自控能力
[关键词]体育锻炼心理健康初中生
一、初中生心理健康的的地位
随着我国经济的高速发展，人民生活水平的不断提高，在物质充裕的同时，人们普遍感觉到身心的疲惫，越来越多的人感觉活的很累。高节奏的生活，日益激烈的各种竞争等。使人们的心理压力加大。有些人甚至出现心理障碍，表现为急躁，易怒，多疑，孤闭。尤其是青少年，患有心理障碍的可能性只会增多，不会减少。青少年是国家的未来，他们的成长关系到一个国家的兴衰，梁启超曾经在《少年中国说》中，这样写道“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”所以，青少年的心理健康与否，不可小视，而且应该得到人们的重视。
二、心理健康和体育锻炼的关系
同志就体育锻炼与个人心理健康有过精辟的论述。“勤体育则强筋骨，又足以增知识，又足以调情感，又足以强意志”[1]。这就说明了体育锻炼与心理方面的关系。科学的体育锻炼可以提高学生们的身体素质，也可以调节心情。大家可能都会有这样的感触，如果我们遇到了一些不开心的事，这时，我们跑跑步，听听歌，发泄一下就会好很多。
人都是运动的。就像哲学里面讲的那样，世界是物质的 ，物质是运动的。没有不运动的物质，也没有无物质的运动。《吕氏春秋》中说，“流水不腐,户枢不蝼,动也,形气亦然.形不动精不流,精不流则气郁”但是，现在的中学生，迫于升学的压力，每天几乎都是坐在板凳上， 埋头苦读，忽略了体育锻炼，我们并不是说勤奋学习是错的，但是要学会科学学习。适当的科学的体育锻炼，会调节同学们的生活。是我们的生活多姿多彩，也是个人全面发展的要求。
三、体育锻炼会增强同学们的心理健康
1、通过体育锻炼，可以使同学们知道自己在哪方面有特长，自己的优点在哪里，缺点又在哪里。使同学们更好的了解自己[2]。了解自己的性格、能力并作出恰当的评价，所以就不会做一些能力所不及的事情，减少好高骛远和妄自菲薄从而少走弯路。这样就会使成功的几率增强，减少挫败感，从而心情愉快。
2、同时，我们在体育锻炼的过程中，会认识一些和自己志同道合，兴趣相投的朋友，增进友谊。这就提高了我们与人交往的能力。就不会感到孤单寂寞。有时，人们之间的隔阂源于缺乏交流，沟通，有时还会导致人们之间的误会。引起纷争。
3、体育锻炼中的情感体验强烈而深刻，，成功或失败，进取与挫折交织。这种丰富的情感体验，可以促使学生的情感成熟[3]。体育锻炼可以培养坚强的意志品质，加强抗挫折的能力。从而培养学生的坚强意志，吃苦耐劳的精神境界。还可以形成同学们坚持不懈和克服困难的思想作风。
4、体育锻炼可以使学生们形成良好的人际关系。在体育锻炼中，同学们用表情，手势、肢体语言等相互交流，不自觉的产生某种亲切感，并且获得较高的安全感、自信心[4]。所以，体育锻炼可以使学生们形成良好的人际关系，还能使处在一个集体中的同学学会相互照顾，关心。
四、我们应该怎样加强体育锻炼，以至于使学生们的身心健康得到全面发展呢？
第一，在理论教学中， 在体育理论教学中逐渐渗透心理健康的知识。学校应重视体育理论教学。使同学们知道，真正的健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康，和一定的社会适应能力，这三者是相互关联的，缺一不可；知道心理健康的标准；了解保持心理健康的体育锻炼保健方法。使同学们能够进行自我心态调节。同时，教师要提高自身的心理素质。在教学组织的过程中，以自己的刚毅、自信、乐观、豁达等高尚的心理品质去感染学生、站在教书育人的高度来帮助学生。启发并引导学生们上好体育课，以及在上体育课的时候，找到适合每个学生的体育项目，坚持培养和锻炼学生们的意志品质，弱化不良心理的影响，选择性和多样性相结合。突出学生们的主体性，根据不同学生的特点，选择不同的体育项目。使每个学生的特长和个性得到发挥。在自己擅长的运动中找到运动的乐趣，展示自我的才华。
第二，教育学生正确积极进行体育锻炼从而促进心理健康，教师要引导学生在实践中积极参加体育锻炼。逐渐形成体育锻炼意识，使学生忘我的投身到体育锻炼中。在进行体育运动时，尽量放松心情。可以在运动前听听音乐，创造一个欢乐的氛围，同时，要求同学们掌握正确的方法和体育运动的常识。活动后要及时总结，有效地客服心理障碍。从而达到身心健康的目的。
第三，要有计划并有针对性的对学生实施心理承受能力的训练。应根据不同的心理承受能力的学生，各种不良心理状态，要求学生们参加各种不同的体育锻炼。特别是加强对学生们的意志力的锻炼。增强他们的自信心。要让学生们选择自己喜欢的运动项目，这样学生们才能投入到活动中去，才会感受到体育锻炼的乐趣，从而达到减轻和治疗各种心理障碍的效果。
结语：身心健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康。现在有越来越多的人患有心理疾病。而初中生的学习任务繁重，他们的心理健更应该得到关注。有的学生只知道学习对体育课重视不够。其实，体育锻炼是培养健全人格的必不可少的元素。也是形成良好心理素质的坚实基础。
参考文献:
[1]张洪宝.论体育锻炼与21世纪初中生心理健康[J].哈尔滨体育学院学报, 2007(4):256-257.
[2]高发民.体育心理学[M].北京:人民教育出版社,2011.
[3]袁存柱.对初中生心理健康与体育教育干预的研究[J].武汉体育学院学报,2006(1):44-46.
1当前茶叶企业职工日常锻炼活动中存在的问题和不足分析
从当前整个茶叶企业职工培养的具体状况来看，职工日常锻炼工作中，其不仅缺乏积极参与的体育锻炼习惯，同时也缺乏完善的体育方法。而这就使得多数茶叶企业职工存在程度不一的职业疾病，进而影响到其工作状态和工作积极性。结合我国当前茶叶企业职工日常体育活动锻炼的具体实施状况来看，很多企业未能寻找到适合自身全面参与体育锻炼的具体方法和理念，因此，如何借助当前其他先进的教学方法理念，系统化开展整个体育活动就极为必要。而想要将普通高校的体育教学方法与茶叶企业职工日常锻炼活动相结合，其首先需要考虑的就是两者是否具有可行性，即融入的可行性和执行的具体效果等等。对于企业发展来说，企业职工作为影响整个茶叶企业和社会发展以及企业具体生产活动的重要因素，其文化素质和身体健康状况直接关系到茶叶企业的运营效果。因此，想要实现茶叶企业职工管理工作有效开展，其关键和核心就是提升茶叶企业职工的身体健康水平。所以，当前在开展茶叶企业职工体育锻炼活动过程中，不仅要让企业职工系统化认识到参与体育锻炼的价值和作用，同时也要为其参与体育活动寻找到合适的锻炼方法，从而为其全面参与其中提供有效帮助。根据相关的具体调研结果，我们可以看到，目前茶叶企业职工在参与日常工作和客观生活过程中其存在一定程度的患病现象，而这与其未能积极参与体育锻炼活动，有着重要关联。结合茶叶企业职工参与体育运动项目的主要内容来看，跑步类项目和充满对抗趣味性的球类运动是最受企业职工欢迎的体育运动项目。对于多数职工来说，其希望选择较为安全，同时受体育运动场地设施和体育器材的限制较小的运动项目来开展。
2茶叶企业职工日常锻炼活动开展的作用价值认知
事实上，整个体育教学方法在具体应用过程中，其不仅能够被应用于学生参与体育活动的教学过程中，同时如果能够将其进行系统化的改造，并将其全面推向相关单位和企业，必然能实现整个教学方法的有效总结和系统化应用。从当前整个社会中人们具体的身体素质状况来看，随着人们身体生活条件不断优化，如今越来越多的人掌握了更多、更丰富的生活元素和生活资料。但是在这一过程中也存在相应的问题，比如越来越多的人，不具备参与体育活动的良好习惯，同时也未能认识到健康体育活动参与的价值，因此在整个社会发展过程中，人们身体的健康问题日益凸显。在茶叶企业经营过程中，职工是影响其健康发展的重要人力资源，优化职工的工作状态和工作积极性，是实现茶叶企业经营发展的重要内容和客观要求。当然，茶叶企业职工的身体素质状况，实际上也是影响到整个茶叶企业转型发展的重要要求。对于茶叶企业职工来说，其想要实现自我展现，就需要将自我工作技能，与自身心理素质和身体素质相结合，从而实现全面发挥。而健康良好的身体素质，是其实现最佳工作状态的基础和前提。由此可见，培养茶叶企业职工形成健康的身体素质，就极为必要。当然在整个体育训练过程中，还要尽可能让职工能够感受到参与其中，所带来的相应趣味性。可以说，只有茶叶企业职工积极参与体育锻炼活动，提供相应的场地设施和条件，以及具体的参与方法，才能为当前茶叶企业职工管理工作创新发展提供有效帮助和实质性推动。事实上，当茶叶企业职工系统化参与整个体育锻炼活动之后，其必然能够实现自身身心素质的全面提升。而这正是其实现自身工作展现和诠释的必然要求。
3高校体育教学方法的具体内容分析
从当前整个高校体育教学活动的开展状况来看，我们可以看到：首先，其确定了明确的教学思想和教学定位，也就是说，在当前整个高校体育教学活动开展过程中其充分注重学生身体素质和心理素质等多样元素的综合培养。这实际上就为社会上各个企业和行业开展自身员工管理工作提供了相应的借鉴。也就是说想要实现员工的最佳工作状态，其不仅仅要注重对其体育技能的有效培养，还要充分注重对其心理健康素质的有效关注。其次，在当前整个高校体育教学活动开展过程中，其不仅重视具体某一体育项目教育实施的有效性。更重要的是在整个体育教学活动过程中，其充分注重培养学生的综合能力和对体育活动项目的实践应用能力。当然在这一过程中，整个高校体育教学活动，更是对每一个学生的创造思维和创新能力，有着较高要求和期待。此外，当前高校体育教学方法在具体实施过程中，其很注重项目的应用性特点，并且在具体的实践过程中，结合学生的实践应用状况进行调整和优化，从而使得整个教学方法能够实现最佳应用效果。最后，在当前体育教学方法应用过程中，其充分注重应用多项元素，发挥学生和老师的综合作用和价值。更重要的是充分注重发挥学生的主导精神和探索精神，通过有效培养学生的自我发现问题的能力，进而为整个体育教学活动取得理想的效果提供实质性帮助。对于整个高校体育教学活动开展来说，其教学方法也是在具体的教学过程中，不断创新完善。当然，特别需要充分注重的是，要结合当前体育活动所面临的全新形势，优化教学内容，丰富教学理念，从而为整个体育教学方法实现最佳应用效果提供实质性帮助。
4高校体育教学方法融入茶叶企业职工日常锻炼活动的具体思路
系统来看，当前随着我国高等教育体系不断发展，整个体育教学活动也实现了全面提升和内涵优化。在整个体育教学方法具体应用过程中，其中不仅仅有老师的总结和学生的积极参与，也有整个教学方法的先进性有着重要关联。更为重要的是在这一过程中，要充分将茶叶企业职工的利益和健康放在工作首位，这样才能符合当前茶叶企业运行的价值理念和转型思维。事实证明，通过茶叶企业定期开展职工体育锻炼活动，其不仅能够有效提升企业职工的身体素质状况，同时在这一过程中也有效提升了企业职工相互之间的了解度，进而增加了企业集体的凝聚力，也使得整个企业氛围更具活力和张力。因此，对于茶叶企业来说，其开展日常体育锻炼活动不仅仅要充分重视开展，同时还要注重其开展实效，从而使其能够实现最佳效果。组织茶叶企业职工开展日常锻炼活动，想要实现理想的锻炼效果，则需要充分注重以下内容的有效实施：首先，整个体育锻炼活动应该成为茶叶企业自身企业文化建设体系中的重要组成部分，通过助力企业经营发展，从而选择合适的体育运动项目。当然在一这过程中，必须选择符合员工及员工自身兴趣爱好和参与热情的项目。此外，在整个体育活动开展过程中，还要充分注重不同岗位、不同学历和不同年龄员工的兴趣爱好，通过开展有差异性的体育活动，进而为茶叶企业日常体育锻炼活动有效开展奠定完善的基础。在整个体育锻炼活动开展过程中，还要充分注重对其他各项要素进行综合融入，从而实现最佳应用效果。比如充分加大对基础设施、场地器材的等一系列基础体育设施的投入力度，从而为企业职工广泛参与日常锻炼活动奠定相应的基础和条件。同样，在整个体育活动开展过程中，要积极注重对职工积极性的有效激发，尽可能鼓励每一个员工都能积极参与其中。最后还要充分注重将合适的理念融入其中，比如高校体育教学方法就是解决当前茶叶企业职工参与体育锻炼活动中所存在重要问题的有效融入思路。通过对茶叶企业整体的经营状况进行分析我们可以看到：当前茶叶企业正处于转型发展的关键时期，而正是因为快速发展的市场环境，为茶叶企业发展提供了重要的发展空间和机遇，因此如何才能将茶叶企业职工自身积极性的发挥与企业整体发展的大环境相融合，就是当前整个茶叶企业经营转型过程中的客观要求。具体而言，系统化培养企业职工的身心健康，不仅仅是对茶叶企业良好工作氛围的有效营造，同时也是真正地做好企业职工健康管理的客观要求。事实证明，当企业员工具备了良好的身体素质，才能实现自身健康成长，进而为茶叶企业转型发展贡献自身最大力量。基于良好身体素质与茶叶企业职工工作积极性之间的互动关联，当前我们必须注重创新。
5结语
高校体育教学是整个高等教学系统中的重要元素。通过完善开展高校体育教学活动，其能够对学生成长和学习产生直接或者间接的价值影响，而在整个教学体系过程中，想要实现最佳的教学效果，就是注重对教学体育教学方法的总结和创新应用。对于茶叶企业职工培养来说，完善的日常锻炼活动，也是提升其参与工作积极性和工作效率的必然要求。
作者:马占菊 王晓枫 单位:1.河北女子职业技术学院 2.河北师范大学附属民族学院
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Bandura认为：自我管理就是个体通过主动地设定目标、采取行动、监控和评估自身的绩效并作出相应的调节等一系列的行为来塑造自己命运的过程。而Schunk认为自我管理就是个体主动应用认知及行为策略对自身的思想、情绪、行为以及所处环境等进行目标管理的过程。国内学者明、金瑜对自我管理的定义是：个体主动调整自己的心理活动和行为，控制不当冲动，克服不利情景，积极寻求发展，取得良好适应的心理品质。综合已有研究，本研究认为，体育锻炼行为自我管理的定义为：在锻炼动机的引导下，锻炼者运用元认知和社会、物质环境，并针对自己的实际情况，自定锻炼目标、自选锻炼内容和方法，通过自我监控锻炼过程和及时评价锻炼结果等方式，最终实现锻炼目标的过程。也就是说，锻炼行为自我管理除了包括锻炼者的锻炼方式外，还蕴涵锻炼者的动机、态度、自我效能感等意识特征。
Zimmerman的自主学习理论认为，自我调节的学习者分别从动机、方法、时间、行为表现、物质与社会环境6个心理维度对学习加以调控。现代学习理论家把自主学习从学习动机、学习内容、学习方法、学习时间、学习过程、学习结果、学习环境、学习的社会性等8个维度来加以界定。此外，在Zimmerman的自主学习理论指导下，不同的研究者把自主学习设置为不同的结构和维度。已有研究对自主学习的结构维度从过程、内容和指向等不同视角进行了有益探讨，这些对体育锻炼行为自我管理的研究具有启发和借鉴意义。本研究以Zimmerman的自主学习理论为依据，在访谈、开放式调查的基础上，根据心理结构抽象程度的不同，把锻炼行为自我管理分为动机、方法、时间、内容、环境、过程、结果7个维度。大学生的体育锻炼行为自我管理结构作为一个心理系统，应该是多层次多维度的。因此，本结构既包括了锻炼行为的外在原因(时间、环境)，又设置了有关内在原因的维度(动机)，这样更加符合心理系统的层级结构性的特点。各维度的含义即具体表现(见表1)。
自我管理的已有研究主要集中于临床治疗、教育以及工业3大领域中。在对个体自我管理的研究中使用最多的方法是问卷法。已有的自我管理量表中，大多数是针对特殊个体，或者是某一具体的应用领域以及针对自我管理的某个方面进行的测量。有关自我管理在体育锻炼行为管理中应用的研究目前国内外还鲜见，更缺乏体育锻炼行为自我管理的相关量表。因此研制相关量表对于锻炼坚持性研究的进一步深入具有重要意义。本研究的目的是在相关参考文献、理论依据以及开放式调查的基础上建构大学生锻炼行为自我管理的维度结构，并从系统分析观点出发，对大学生锻炼行为自我管理系统进行多维度的分析，编制出一个适合我国大学生的锻炼行为自我管理量表。以测评大学生锻炼行为自我管理的特点，为提高锻炼行为管理水平和效果，促进大学生的心理健康提供帮助。
量表的编制
1编拟量表初稿
1)对南昌市的16名在校大学生进行深度访谈，选取1~4年级，每年级男、女各2名学生(不包括体育专业的学生)，访谈提纲主要包含3个部分：第1部分是被访者的基本信息，主要包括学校、专业、年级、性别；第2部分主要是询问参加体育锻炼的感受和具体表现；第3部分主要涉及的是影响锻炼行为的因素以及参加体育锻炼所带来的对学习、生活的影响。
2)本研究借鉴了张力为教授的开放式问卷编制方法，设计了《5项陈述测验》对大学生做开放式问卷调查，具体为：“‘在体育锻炼方面，我要考虑(或安排)：’请根据你想到的事情的顺序完成”。经咨询心理学专家，认为10个句子偏多，为了减小被试者答题负担和做出非重要反应的可能性，而影响答题的准确性，本开放式调查问卷将10题缩减为5题。随机选择南昌市3所大学的200名大学生做了开放式问卷调查，进一步为问卷内容的设计积累资料。对开放式问卷调查的结果进行归纳和总结，采用内容分析法对被试者的回答内容进行归类，然后统计出每个类别的回答频次。根据统计数据和理论构想，我们把回答内容相同和相近的语句归纳为一个维度，共得出8个维度，即时间、环境、内容、动机、方法、结果、过程及其它。
3)根据大学生锻炼行为自我管理的概念性架构，以个案访谈和开放式问卷调查搜集的条目为基础，参照临床医学自我管理和自主性学习测量工具的相关题项，初步编写了包含50个题项的Likert自评式量表。再分别请2位学校体育专家、2位心理学专家以及10名心理学研究生对初步编制的评定量表题项的适当性、表达准确性进行评价，并对不恰当及表达不准确的题项进行修改，最终编写了7个维度、44个题项5级评分(从完全符合到完全不符合)的Likert自评式量表，有4个题项为反向题，量表题项随机排列。
2预试
随机抽取南昌、杭州和广州3地的986名大学生(不包括体育专业的学生)以班级为单位进行团体施测后进行分析(大一到大四分别为305、291、280、124人，各年级男女比例相当)，从而筛选题项，形成正式量表。
3数据处理与分析
采用SPSS13.0进行探索性因素分析，用LISREL8.72进行验证性因素分析。
结果及分析
1量表各题项分析
采用2种方法对题项区分度进行分析。一是应用临界比率的方法，即各题得分前27%者为高分组(总分>152分，共266人)，后27%者为低分组(总分<128，共266人)，每个题项进行高低两组平均数的差异显著性检验。将临界比率值没有达到0.01的显著性水平的题项予以剔除。据此，剔除第2、18、27和39题。二是采用相关法，即将与量表总分的相关系数小于0.20的题项予以剔除。据此，剔除第7题。
2量表各维度分析
随机选取493名大学生的量表预试结果进行因素分析适宜性检验。结果表明，量表的KMO检验值为0.909，说明样本大小适宜于因素分析；Bartlett球形检验值是3293.836(df=171)，显著性水平为0.000，说明变量间有共享因素的可能性，可以进行因素分析。
采用主成分分析法和方差最大正交旋转法进行探索性因素分析，并依据分析标准和理论构想(因素的特征值大于1；因素解符合陡阶检验；因素负荷量大于0.4；每个因素至少包含3个题项)确定因素数目；此外，如果因素中包含了某些不够恰当、影响因素命名的题项也将删除。经过多次探索分析，我们删除了25个不符合要求的题项，余下19个题项，4个结构比较清晰的因素。结果见表2。
通过碎石图(图略)可看出，从第4个因素以后从陡坡变为平坦，平坦以后的因素去掉，取4个因素较为合适。表2的分析结果显示，大学生锻炼行为自我管理量表由4个因素构成，共解释总方差的50.577%。第1个因素(特征值5.583)包括9个题项，内容主要反映个体对锻炼的结果、环境、过程和方法等内容，可综合命名为“锻炼方法管理”。第2个因素(特征值1.855)包括4个题项，内容涉及锻炼时间的自我管理，可命名为“锻炼时间管理”。第3个因素(特征值1.112)包括3个题项，内容涉及个体的锻炼内容方面，可命名为“锻炼内容管理”。第4个因素(特征值1.059)包括3个题项，内容涉及个体的锻炼动机自我管理，可命名为“锻炼动机管理”。
3量表的信度分析
常见的信度估计方法有内部一致性信度、再测信度等。我们以克伦巴赫(Cronbach)α系数作为该量表的内部一致性指标。用修订后的最终量表在某高校一个班40名大学生为研究参与者，进行再测信度检验，两次测试的间隔时间为2周。结果见表3。表3显示，大学生锻炼行为自我管理量表及其各维度的内部一致性系数都在0.691至0.881之间，重测信度系数也都达到了极显著水平。
4对量表的效度分析
用LISREL8.72软件对493份未做过探索性因素分析的量表测试结果进行验证性因素分析，结构模型的拟合指数(df=148、χ2=291.244、χ2/df=1.968、RMSEA=0.044、NNFI=0.977、CFI=0.980、SRMR=0.052)，测量模型的标准化估计值模型图如图1所示。
检验量表结构效度最常用的方法是因素分析。采用极大似然法估计检验拟合程度，考察量表的结构效度。结果显示，量表样本数据得到了显著的χ2值，而且其与自由度的比值为1.968，卡方/自由度作为模型与数据的拟合值，其值越小越好，一般较为公认的模型与数据的拟合标准为(卡方/自由度)<5。本模型拟合值卡方/自由度为1.968，说明该模型拟合较好。量表结构模型的NNFI=0.977、CFI=0.980。NNFI和CFI的值如超过0.90，表明其是可接受的，数据具有极好的模型拟合度；如果NNFI和CFI的值超过0.95，则表明模型的拟合度更佳。RMSEA=0.044，RMSEA评价的是自由度调整后目标模型的拟合功能。Steiger[25]认为，RMSEA低于0.1表示好的拟合；低于0.05表示非常好的拟合；低于0.01表示非常出色的拟合，这种情形应用上几乎碰不到。SRMR的值如小于0.08表明模型的拟合度适宜。在拟合度极佳的模型中，SRMR的值应该小于0.05[26]，本研究中SRMR=0.052，达到了统计要求。测量模型的标准化估计值模型图显示。各项目在相应维度上都有较高的载荷，除VAR1、VAR7、VAR9和VAR12在锻炼方法和锻炼时间维度的载荷低于0.6外，其他项目载荷均高于0.6。锻炼方法、时间、内容和动机4个因素负荷量分别为0.94、0.78、0.76和0.84，这说明了每个因素都能够有效反应体育锻炼行为自我管理的某个方面，即结构效度较高。
讨论
研究结果显示，大学生体育锻炼行为自我管理量表为2阶5因子结构模型，包括一阶4个因素：锻炼方法、时间、内容和动机，该4个因素最终收敛为1个二阶因子：锻炼行为自我管理，共有19个条目。
在相同的理论基础下，由于各种研究基于的内容、方法和研究对象等因素的差异，本研究结论与国内已有研究结论存在一定的差别。本研究的内容为大学生体育锻炼行为自我管理，体育锻炼与体育自主学习之间存在一定的差异，因此，在研究过程中主要围绕着课外体育锻炼这个方向进行，并根据大学生的特殊性，把锻炼行为自我管理分为动机、方法、内容、过程、结果、时间、环境7个维度，最后得到4个结构维度。这些维度和前面的研究假设有偏差，没有结果、过程和环境3个维度，通过分析方法维度的题项内容发现，结果、过程和环境3个维度的部分题项都落在方法维度中，因此，该维度总称为方法。出现这种结果的原因，一方面可能是由于理论假设过细造成，实际上，锻炼方法本身就包含了对锻炼结果和过程的监控以及锻炼环境的选择等；另一方面也许是由于探索性因素分析过程中，所包含的题项少于3个的因子被删除，这样导致因素数目减少，结果多个因子的题项同时出现在一起。在具体的4个维度中，体育锻炼方法是影响大学生体育锻炼的原因之一，良好的方法是成功的保障，锻炼者只有选择正确的方法才能更好地获取锻炼效益。
此外，时间管理对工作(学业)成绩具有显著的预测作用。因此，加强时间的计划和管理，对于锻炼参与有促进作用。大学生具有一定的判断能力和鲜明的个性特征，凡事有自己的看法和主张，因此，在体育锻炼内容选择和目标设置方面必定具有个人特色，从事自己选择的事情也更容易坚持。已有研究发现大学生体育锻炼动机对锻炼行为具有预测作用。所以，加强锻炼动机的管理，有益于获得较好的锻炼效益。总之，本研究对锻炼行为自我管理的层级结构性的理论构想是合理的，结果是严谨、科学的。
关键词：自我锻炼能力；体育意识
中图分类号：G633.95 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）02-070-01
体育教育是一门科学，也是一门艺术，教学中如何培养学生体育锻炼的主动性、积极性以及体育意识的强化等等是值得我们进一步研究探索的课题，正所谓“授之以鱼，不如授之以渔”。伴随着新课程改革和素质教育在全国范围的普遍深入和传播，同时对当前体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法等进行了科学有效的研究和改革，其目的是为了提高体育教学质量，丰富学生的知识领域，加强学生自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力和体育意识是学校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重要课题，笔者在体育新课程改革实践与教学经验中深感体会，下面谈谈个人的一些想法，以期与同行商榷。
一、学生自我锻炼能力与强化的教育现状
虽然体育课程改革给当前的教学注入了新的活力，体育教育改革取得了蓬勃的发展，但是受传统教育与教学的影响，体育教学还是摆脱不了老的框框，教学方法、方式也比较陈旧，教师只注重基本理论教育和增强体质教育，忽视了学生能力的培养，这样只能暂时满足学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校以后漫长人生的工作和生活上的不断需求。有资料显示，我国的毕业学生就业中，工作稳定性不高，一是身体素质跟不上劳动的强度，二是心理上不适应。这些问题其实通过体育的自我锻炼和意识强化能够得到很好解决的。
因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生的能力，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。在国家召开的关于学校体育特点、地位、作用、目标及深化改革的专题研讨会上，就已经把培养学生的体育能力，作为学校体育总目标的重要内容之一提出。因此，加强体育意识和对学生体育能力的培养，就是让学生学会自我教育，使之终身受益。在教学中要“授之以渔”，教给学生自我学习的能力，培养学生以“被动”受教向“主动”学习方面发展。表现为“要我学”向“我要学”的转变。
二、因材施教建立合理的教学体系
许多老师把身体素质作为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式和方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要及学生职业规划的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学的安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
三、改革传统教学方式培养学生独立组织能力
在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼能力等，运用所学的科学知识、技术和方法作为理论指导进行自我锻炼和自我评价。
注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法。例如：教师根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。要求学生提前写出一个简案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的学习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。
自我锻炼能力的培养需要一定的时间过程。教师提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。教师进行检查和讲评，经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。
四、提高教师自身素质
体育教师面对的学生是各种各样的，每个学生各有各的兴趣和爱好。学生不懂体育方面的知识自然而然地找体育老师来帮助。如：有的学生喜欢篮球；有的学生喜欢乒乓球；有的学生喜欢踢毽子；有的学生喜欢看各种体育比赛项目，但又看不懂等等一系列问题。这样，作为体育老师的素质高低就很关键，虽然有些运动项目是自己的专长，就很容易。有些项目是自己的弱项，就很难做到。因此，体育教师要充分认识到作为体育教师，必须具有较全面的专业知识和技能，不断提高自我的知识面，才不会出现尴尬的场面，教学过程也得心应手，也赢得学生们的信任、欢迎。
