发布时间：2023-03-22 17:39:38
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的田径训练论文样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
【关键词】核心力量；训练法；田径运动
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
选取北镇市第三高级中学田径校队学生完成本次实验。本次实验抽取男生20人分别作为对照组和实验组，并随机从中分别抽取10人作为对照组和实验组。
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
1）实验时间及地点
教学实验在2012年10月至2012年11月中旬完成，实验进行5周，实验地点为第三高级中学田径馆。
2）实验所需器材
铅球、皮尺、标志旗，发令旗、口哨、秒表、计算器。
3）实验设计
本实验选取20名学生，将其分为对照组和实验组进行对比教学实验。对照组学生按照传统教学方法，而实验组学生在常规教学方法上添加“核心力量”训练进行辅助教学。实验结束后，收集数据进行处理，进一步验证新教法。
1.2.2 文献资料法
根据论文研究的需要，通过查阅沈阳体育学院图书馆、沈阳农业大学图书馆以及通过计算机网络搜集清华同方CNKI中国学术期刊，清华同方CNKI中国优秀硕士学位全文数据库，等电子资料数据库收集和整理有关核心力量的文献资料进行搜集、整理、分析，其中期刊杂志、学位论文等十余篇，借鉴其中对本文有指导性作用的研究和方法。
1.2.3 数理统计法
对所有收回的有效问卷的各项数据进行分类统计处理。
1.2.4 访谈法
依据本论文的研究目的和研究思路，针对试验方法和论文中出现的问题访问相关老师和专家，听取各方面的意见，补充论文的不足。
2 研究结果与分析
2.1 实验测试内容对比
根据田径项目的特点分别选取跑跳投三个不同项项目进行实验对比，实验前选取100米跑、立定跳远和原地推铅球三个项目，对学生的基本素质进行测试。实验中为了提高测量结果的信度，所有测量严格按照身体素质测量细则进行。
2.2 实验前对学生核心能力的测试
通过查阅相关书籍和有关人士的研究，本人选取选取了1分钟仰卧起坐、单腿站立和10秒钟立卧撑三项指标作为对实验对象进行核心能力的评定标准。1分钟仰卧起坐主要反映受试者的核心区域腰腹肌肉的力量。单腿站立的测试主要是反映受试者单足前脚掌站立时，保持身体平衡的能力。10秒立卧撑主要反映受试者在运动时，快速改变身体姿势，并准确协调地完成动作的能力。
2.3 实验前后实验组和对照组学生身体素质变化的分析
实验组学生的立定跳远和原地推铅球的成绩要比实验前的成绩有显著的提高。因为人体核心部位指的是髋关节-骨盆-腰椎这一联合体，实验组教学添加了核心力量训练的练习，就是加强了对髋关节-骨盆-腰椎这一联合体表层和深层肌肉的整体性练习，这一区域在身体运动和发力上起到承上启下的作用，连接上下肢协调发力，为运动本身提供力量的来源。通过对身体核心部位深层次，小肌肉群的训练，提高了核心部位肌肉力量，对小肌肉群的训练使身体稳定性大大提高，在运动中让运动员保持良好的身体姿态。对照组的身体素质变化不明显，基本维持在实验前的水平，这也充分证明了实验组在教学过程中加强对学生核心区域力量训练，对学生提高技术水平和身体素质是有帮助的。
2.4 实验后人体核心部位稳定能力指标测试对比
实验组学生在增加了核心力量训练的动作练习之后，1分钟仰卧起坐的个数和单腿站立的时间有明显的增加。这是由于在进行核心力量训练的时候，好多训练动作是在一种不稳定支撑下的情况下来练习完成的。这种不稳定环境下的练习方法，符合运动员在进行运动时的实际运动特点，在核心力量的练习中，特别注重对髋关节-骨盆-腰椎这一核心区域的力量性和稳定性的训练，这些练习提高了核心区域肌肉力量，使上下肢的发力更加协调，从而使人体在完成动作的时候，更加协调轻松自如。对照组的学生没有进行相关核心力量的训练，其单腿站立测试的指标有较明显的下降，这是因为其核心力量不够，不能长时间的维持核心稳定性，使身体姿态在较短的时间内就失去了平衡。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 核心力量训练对全面均衡发展田径运动员的力量素质有着至关重要的作用。
3.1.2 核心力量对田径运动员有提高田径技术动作的稳定性，加强神经对肌肉的控制，减少能量消耗，提高工作效率，预防运动损伤的作用。
3.1.3 核心力量训练能够提高学生，可以提高学生髋关节-骨盆-腰椎这一身体核心区域的深层和浅层的肌肉力量和肌肉控制能力，有效地协调上下肢发力，能够尽可能的激活更多的运动神经元，发挥全身最大的运动能力。
3.1.4 添加核心力量训练是打破常规教学的一种尝试，它可以避开传统的力量训练和单纯的技术教学，所带给学生的单调乏味的课堂气氛，可有效调动学生的训练积极性，激发学生的主观能动性。
3.2 建议
3.2.1 在教学中教练员和老师应该清楚的了解人体核心区域的位置所在，核心力量的概念和含义，对核心力量的训练方法和手段进行充分的认识和精心的选取。
3.2.2 核心力量训练是一种新的训练方法，在课堂上作为传统力量训练的辅助练习手段。
3.2.3 在青少年田径运动员的力量训练中加入核心力量练习的部分，能使一些对人体运动十分重要，传统力量训练不足的人体核心部位的肌肉群得到很好的锻炼，使青少年田径运动员的力量素质更加全面。
3.2.4 添加“核心力量训练”在田径运动的教学实验中达到了初步的教学效果，然而教学实践还不能很好的把最新的训练方法和技术理论很好的融合在一起，在今后的田径课上，应进一步进行研究，逐渐完善，并可推广到其他的技术课中。
【参考文献】
[1]黄克美，任宝国，王占峰.谈中长跑运动员的力量训练[J].云梦学刊：自然科学版，1995，16（3）：58-60.
[2]万德光，万猛.现代力量训练[M].北京：人民体育出版社，2003：3-5.
[3]王保成.长跑运动员的力量训练及其监督与评定方法[J].田径，2002（11）：13-16.
[4]黎涌明，于洪军，姿薇，曹春梅，陈小平.论核心力量及其在竞技体育中的训练：起源・问题・发展[J].体育科学，2008，28（4）：19-29.
[5]李文霞，吕洪.投掷运动员“核心力量”的训练手段与方法[J].湖南农业大学学报，2008，9（5）：128-129.
[6]陈丽霞，等.核心部位整体性意识在健身健美操动态姿势中的应用研究[J].中国体育科技，2007，43（1）：84-87.
摘 要 本文观察了15名普通校田径队6周阻氧训练的变化。研究表明：6周阻氧训练后，对于无氧运动提高没有显著增加，而心肺功能和有氧耐力运动员都有很好改善和提高。该实验只针对普通高校大学生有氧耐力训练作为指导和参考。
关键词 阻氧训练 肌肉耐力 心肺耐力
阻氧训练目的是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激。为了提高机体携氧能力和心肺功能，通过低氧运动提高心肺功能的一种新型训练方法。由于高原训练并不是适合每个人，而且要付出一定资金、物力、时间的投入。阻氧面罩训练模仿高原训练，进行低氧训练，从而达到高原训练目的。
一、研究目的及对象
（一）研究目的。本研究的目的是进行阻氧面罩训练，寻找一种适合普通大学田径队训练模式的方法，通过阻氧面罩的训练能提高在无氧状态下的肌肉耐力和心肺耐力的提高，以期能够提高比赛和训练成绩。
（二）研究对象。选取某高校田径队作为研究对象，共15人。
二、研究方法
（一）文献资料法。查阅相关文献和论文百余篇，博硕论文20余篇，全面的对高原缺氧训练和阻氧训练进行了全面的了解。
（二）实地测量法。对15名队员进行阻氧面罩训练之前和之后的调查，对心率、训练成绩、身体各项素质等各项指标进行了跟踪监测做了详细记录。
（三）统计方法。用SPSS19.0进行统计分析。
三、结果与分析
（一）阻氧训练
阻氧训练是指以磷酸肌酸或者乳酸能为肌肉功能的运动形式，练习方式是用外在的负荷增加阻力（减少氧气）以增加肌肉的收缩。
（二）阻氧面罩训练
通过不同的进气阀来调节空气进气量，不同的进气量对应不同的空气稀薄程度，可以在平原中模拟高海波训练的状态，在高海拔的环境下，空气稀薄、含氧量低、血液在没办法如平常一样正常吸收氧气，心跳因此会加快，而在这种环境训练下，能强化肺活量、横膈膜、心脏负荷强度、无氧阀等。
（三）阻氧面罩训练时状况
结果显示，从表1我们可以得到阻氧面罩在训练时心率的变化的状况。1分钟仰卧起坐心率在带面罩后关二个通气阀时，和没有带面罩之前，心率有很明显的变化。100米全速跑的心率，由于100米短跑属于无氧运动，所以数据无明显变化。800米和1500米属于中长跑项目，含无氧和有氧混合项目，实验结果表明，数据具有明显的变化。通过以上实验可以看出，阻氧训练面罩在对于无氧运动，对提高短跑项目不是很明显，而是针对于中长跑项目有氧和无氧混合项目，具有显著提高。
（四）阻氧面罩训练之前和训练之后状况
结果显示，从表2可以得到阻氧训练之前和之后肺活量和心率都有明显的变化，心率明显降低。100米和800米实验前和实验后，心率也是明显有了降低。同样的强度，心跳降低，成绩也会显著提高。也就是说最大摄氧量的提高，跑的时候氧的利用率也就提高，相同的强度，心率越低，承受的强度也就越高。
四、结论
（一）阻氧训练是提高人体的VO2max，促使HB和红细胞数量增加。由于不能维持较大的训练复合，不能长时间的无氧条件下进行锻炼，虽然能得到提高，但无明显提高。
（二）阻氧训练队有氧运动心肺功能提高，红细胞携氧有明显增加，心率（安静）也逐渐下降，阻氧训练对于耐力运动员心肺有明显提高，但不宜长期进行阻氧训练。
参考文献：
[1] 李洪利.浅谈高原训练[J].读与写（教育教学刊）.2013（07）.
[2] 任志勇，乔玉成.高原训练效果的系统评价[J].体育研究与教育.2013（06）.
[3] 李广周.传统高原训练、高住低训及高住高练低训之比较[J].内蒙古体育科技.2007（01）.
1、校领导坚持党的教育方针，为提高我校的知名度，教学分层次，抓特色，努力探索教育教学经验。并能从有限的资金中拨出一定的经费，投入到学校的体育设施中，添置了一大批业训器材。
2、学校每学期都有工作计划，具有轻重、主次之分，安排到人，分管到位，并切实实施。有效地组织了校第十届田径运动会，每月一次的小型体育活动开展的顺利而又正常。
3、体育教师具有较强的事业性，现有三位专职体育教师，都具有良好的职业道德，上进性强，工作踏实务实，在课堂教学中重视学生的能力培养和素质的发展，编写的教案清楚、完整，上课规范、认真，严格执行教育常规。
4、认真带好学校的三支训练队——田径队、柔道队和拳击队，训练刻苦，开拓进取，训练时间、质量保证。同时积极备战各级比赛，在本市及绍兴市的比赛中均取得较好成绩。
关键词 河北省 田径优势项目 形成 发展
中图分类号：G820.2 文献标识码：A
1研究对象和方法
1.1 研究对象
河北省田径运动优势项目的形成与发展。
1.2 研究方法
（1）文献资料法。查阅近几年国内发表的有关河北省田径优势项目的文章和论文，了解主要研究成果。
（2）问卷调查法。通过对河北省田径优势项目各市体校其中50名运动员发放问卷，了解运动员的详细信息。
（3）访谈法。对教练员进行访谈，了解他们的训练模式及影响比赛成绩的因素。
（4）数理统计法。通过访谈教练员从而得到的有效资料进行数据整理和分析。
2研究结果与分析
2.1河北省田径优势项目的确立
河北省在近五届全运会上取得前三的田径项目分别有女子项目：铅球、三级跳远、铁饼、标枪、跳高、400m栏和4？00m接力；男子项目：110m栏、三级跳远、铁饼、200m、400m、800m、50km竞走和4？00m接力。综上所述，我们将女子铅球和男子三级跳远这两项确定为河北省田径运动的优势项目。
2.2河北省田径优势项目后备人才基地分析
河北省田径优势项目男子三级跳远和女子铅球能够一直取得优异成绩，是因为有一批优秀年轻的后备运动员源源不断地为河北省的竞技体育作出重大的贡献；这些后备运动员的出现，使得优秀运动员层出不穷，为了培养更多的优秀运动员来供给支撑河北省的田径优势项目，还特别成立了后备人才培训基地。
因此，由于河北省有强大的后备人才培养基地源源不断供给优秀运动员，并且出现了像男子三级跳远中段岐峰、吴冀、李延熙、曹硕等，女子铅球中李梅素、李梅菊、巩立姣等一大批优秀运动员使得河北省田径运动优势项目形成。
2.3河北省田径优势项目后备人才培养分析
2.3.1河北省田径优势项目运动员年龄分析
通过调查，充分显示出河北省田径优势项目后备运动员的发展随年龄的增长运动员人数也会不断增长，18岁达到一个顶峰，而在19岁以上年龄越大，运动员人数越少，可以说15到18岁是后备运动员发展的最佳年龄阶段。因此要把握好这个年龄阶段的人才培养方案，牢牢抓住培养河北省田径优势项目运动员的机会。
2.3.2河北省优势项目运动员选材方法分析
总的来说，运动员主要依据以各种测试成绩为主经验为辅，通过在运动会上和教练推荐这两种方法上对运动员进行科学选材，当然仅靠测试成绩为主要依据来选材具有一定的盲目性，因为这样一来会造成很多人才的流失和浪费，对竞技体育长期发展来讲有一定的影响。女子铅球教练员在访谈中提到选材应结合我国竞技体育发展的特点，女子铅球运动员在身高上应选择在1.7m―1.8m之间为最好，否则在训练上会产生一些弊端。
所以应进一步完善教练员的文化底蕴，加强其它一些选材渠道，为河北省今后优势项目人才培养的发展打下坚实的基础。
2.3.3对河北省田径优势项目的特殊经费支持
以石家庄的两所体校为例，以长安体育场赵显志带领的男子三级跳远和中山体育场范焕文带领的女子铅球这两项作为河北省田径优势项目在发展，不断为河北省争得荣誉，因此得到了国家及省里的大力支持。在访谈中赵显志教练最后谈到：“有了上级领导的大力支持，作为教练，我们要做的就是搞好前途教育，帮学生树立远大的理想，让学生投入更高的热情，按时训练，保证好出勤、出功和出力，那么优异的成绩自然是水到渠成的事。我们还应控制好学生的早恋倾向，遇到困难给予帮助，共同度过难关，保持训练激情是体现毅力的最好方式。”
3结论与建议
3.1结论
（1）河北省田径运动优势项目为男子三级跳远和女子铅球这两项。（2）河北省田径运动优势项目的形成是因为有强大的后备人才培养基地，出现了一批优秀运动员。（3）河北省优势项目后备人才年龄结构较为合理，选材方法较为科学。（4）河北省后备人才培养省里领导重视，给予特殊经费支持，对今后河北省优势项目的发展起到了良好的促进作用。
3.2建议
（1）研发更科学、更先进、更完善的教学训练方法用于实践中。（2）在教学招生上希望教委能够提供支持，拓宽选材渠道，优先选材，在训练时间上给予保障，提高业务水平。
参考文献
[1] 李祖林.田径运动高级教程[M].北京人民教育出版社，1994.
[2] 阚福林，等.发展我国高水平女子铅球运动员专项速度的探讨[J].体育科学，1992（3）.
[3] 王法祥.推铅球训练大纲[Z].中国田径协会，1999.
论文关键词：新疆高校,高水平运动队,项目布局,综合实力
新疆高校试办、高水平运动队经过十几年探索与发展，已初具规模，自1987年成立高水平运动队以来，从开始的2只发展到截止2011年，有5所院校具有国家教育部认定的试办新疆普通高等学校高水平运动队招生权力，开展的项目有6项，项目设置为：田径、篮球、足球、乒乓球、武术、跆拳道，共有13支常年稳定训练的高水平运动队，并定期参加疆内和全国举办的各级各类比赛并取得了一些成绩，为新疆竞技体育人才培养贡献了很大的力量。
1新疆高校高水平运动队项目布局分析
表1新疆招收高水平运动队院校情况
学校 项目 城市分布
新疆大学 篮球 田径 乌鲁木齐
石河子大学 跆拳道 石河子
新疆师范大学 篮球 田径 足球 乒乓球 乌鲁木齐
关键词：柔韧素质；步长；跑速；运动成绩
短跑是移动速度最快的运动项目，人体的移动速度是通过步频和步幅表现出来的，只有高步频和大步幅相结合才能表现高水平的移动速度。影响步频和步幅的共同因素是力量和协调性，其他因素有肌纤维的类型、神经系统的灵活性、腿长、柔韧性、技术动作等。这些因素中只有柔韧性和技术动作通过训练较易得到改善。本文对短跑运动员柔韧素质训练进行研究。
1 研究对象与方法
1.1研究对象：淄博第四中学2008级短跑队的运动员。
1.2研究方法：文献资料法、实验法。
1.2.1文献资料法。通过查阅山东体育学院图书馆、CNKI中国全文数据库、收集整理大量与论文有关的文献资料，确定研究指标、数据内容等，为论文的撰写打下坚实的理论基础。
1.2.2实验法。实验进行半学年，共10周，每周训练6次，每次一个半至两个小时。在测试100米跑的过程中，对他们的步长进行粗略地测定。对测试结果进行分析比较，分析短跑运动员的柔韧素质水平对运动成绩的影响。
2 结果与分析
2.1柔韧素质水平对步长的影响。在短距离跑中，跑速主要取决于步长和步频两个变量，有许多学者也都通过各种形式的研究提出了步长和步频的发展可行性。大部分都认为提高跑速应该在保持步频的基础上发展步长，而不是优先发展步频。步长则是受到肌肉力量的大小、髋关节的柔韧性及腿长等因素的限制。这几个因素都是身体素质的外部因素，都可以通过身体训练得到相应的提高。由于实验的对象身高都在统一的范围内，腿长这一因素的数值相对稳定；其中测定的运动员的立定跳远成绩无明显差异，说明运动员的腿部力量相差不大，不以其作为影响因素参考的条件。
2.2柔韧素质与步长对跑速成绩的影响。柔韧素质、步长、跑速三者的关系中，柔韧素质是影响步长的直接因素，步长是影响跑速的直接因素，而柔韧性则在两者中间接地影响跑速的发展。在这三者关系中，柔韧素质通过间接形式影响跑速，虽然是间接因素，但是柔韧素质却在整个关系网中起到一个不容乎视的作用。柔韧素质是一个优秀运动员的基本身体素质，不管任何动作技术都需要有柔韧素质为基础。柔韧可以调节肌肉与韧带的弹性，经常进行柔韧性训练不仅可以改善身体的协调性，提高动作的技术质量，同时还可以有效地防止运动损伤。柔韧素质在三者关系中起到一个杠杆的作用，通过柔韧素质来调节步长与跑速之间的平衡。
2.3发展柔韧素质的作用。长期合理的柔韧性训练，可以相对增伸肌肉长度，从而缩短了肌肉由平衡长度达到最大张力长度(即静息长度)的时间，对肌肉的收缩速度有良好影响，有利于提高步频。同时，肌肉伸缩活动范围也会相应增加，可有效增大步幅，从而提高速度。柔韧素质训练可以增加肌肉弹性成分，从而提高肌肉力量的利用，使蹬地时的力量加大，有利于速度提高。柔韧素质训练可以提高关节活动幅度，有利于肌肉在运动过程中合理放松，使肌肉力量充分利用。柔韧素质训练促使肌肉组织血液循环，可以防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，减少肌肉酸痛，恢复体力。
2.4发展柔韧素质的注意事项。为了充分发挥柔韧素质在短距离跑中的作用，应当适度、适量地发展柔韧资源，并且保持一定的柔韧储备，以达到使肌肉柔而不韧，韧而不僵的最佳效果。但如何掌握最佳的柔韧素质，这必须还要和本身运动员的步长（力量）、速度相和谐。
2.5良好柔韧素质对短跑运动的意义。良好柔韧素质可加大关节灵活性，关节灵活性是人体在一定方向上完成大振幅动作的能力，也是柔韧素质的一个重要标志。良好的关节灵活性是运动员在短跑运动中取得优异成绩的必要条件之一，具备了这一素质的短跑运动员能经济地利用力量、速度、灵敏性，能较快掌握合理的运动技术。关节灵活性与短跑运动员技术等级有相关性，关节灵活性好的短跑运动员的运动成绩提高相对来说要快，其运动的潜力也大，为以后高水平运动训练奠定了基础。对于短跑运动员来说，关节的灵活性是重要的因素。
3 结论和建议
3.1结论。短跑运动员柔韧素质的提高，不但有利于技术动作的完成，而且动作质量与幅度也有了明显的变化。其动作的外部表现为步幅增大，协调、有力，节奏性强，动作质量有了很大的提高。而动作质量的提高也使得运动员的短跑成绩有了显著的提高。
3.2建议。通过加强各个方面的素质来提高步长是今后提高短跑成绩的一个重要的切入口。而把柔韧素质与步长协调地发展起来，是提高和促进跑速的重要手段。
参考文献：
[1]王福林.青少年田径运动员柔韧素质训练特征初探[J].吉林体育学院学报，2006，22(1):66-67.
[2]耿振华.走跑项目运动员柔韧素质的练习方法[J].田径，2008，（7）.
关键词：起跑；影响因素；短跑速度
起跑是短跑过程中一个重要的环节。现代短跑运动员水平不断提高，比赛日趋激烈，因此，如何提高短跑运动员的起跑技术，已成为影响运动员最终成绩的关键。
1 研究对象与研究方法
1.1研究对象：日照一中的短跑运动员。
1.2研究方法：本文采用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法。
1.2.1文献资料法。通过查阅山东体育学院图书馆、CNKI中国全文数据库、收集整理大量与论文有关的文献资料，确定研究指标、数据内容等，为论文的撰写打下坚实的理论基础。
1.2.2专家访谈法。对国内部分体育院校田径专家以及国家级教练员进行请教,并就研究内容的确定、研究方法等具体问题进行了咨询与交流。
1.2.3逻辑分析法。在研究过程中，采用了归纳综合分析等逻辑方法，对所研究的现象进行探讨。
2 结果与分析
2.1反应速度。运动员的时间感觉对反应速度有着较为重要的影响。运动员自己估计反复练习的所用时间，而后与实际时间对照比较，由此提高运动员对时间感觉的准确性。当运动员的估计时间与实际时间在大多数情况下吻合时，运动员就能较准地判断反应时间的变化，在练习中按所要求的时间完成一次反应过程，运动员辨别时间差能力越强，就越能自由地掌握反应速度，并使反应速度得到提高。
2.2动作技术的协同性对起跑速度有着重要的影响。完成动作时，人体各肌肉群之间，肌肉活动与内脏活动之间，各内脏活动之间就会表现出同时或前后配合、协作一致的现象，这将有利于在发展动作速度时最大程度的减少人体内部的阻力(如被动肌肉群的阻力、人体运功时内脏器官的阻力等)，从而提高动作速度。起跑技术作为田径运动中一项专门技术，它必须实现零加速的最大、减小能量损失等基本条件。
2.3力量对起跑速度的影响。从力学公式中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体加速度，对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越大，肌肉就能越容易在运动时克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。
2.4提高运动员后脚的水平蹬力。从运动学角度分析，蹲踞式起跑是在特定的身体姿态条件下完成的技术动作。从技术上讲，好的起跑效果要求两腿的蹬力要大，特别是后腿。后脚的蹬离动作是“打破”人体静止状态动力上的起始点，并“开始”推动人体重心的快速向前移动。有效加强和发挥后脚的肌肉收缩力量，对提高蹬离动作的速度，有着至关重要的作用。
2.5上肢力量对起跑的重要性。前脚蹬离起跑器的速度蹲踞式起跑时，体重大部分落在两手和前腿上。当后脚开始蹬离动作时，前脚的主要表现特征是支撑和不同用力。其作用主要是维持人体的运动平衡，完成人体运动中的能量转换。在加大后脚的蹬力的情况下，加快前脚的蹬离速度，并尽快达到最大值，完成力量向速度的转移，减少力量速度的损失。
3 改善方法
3.1不同姿势起跑，练习集中注意力以及加速能力。 练习者分前后两排，采用坐撑、跪撑、俯卧、体前屈等不同姿势起跑。
3.2规定信号站立式起跑，发展集中注意力和反应能力。练习者采用站立姿势，接到规定的信号后起跑。
3.3身体前倾起跑，提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适宜前倾。练习者双脚并拢站立，前倾身体直挺失去平衡，而后以最快速度加速。
3.4助力起跑，提高起跑时腿的快速折叠能力和步频，突破速度障碍。同伴在练习者前方3~5米，二人在腰部系一橡皮带前后拉紧连接起来起跑。
4 结论与建议
4.1结论。通过以上的一些数据以及训练的分析研究以及结合实践，发现训练有时存在一些误区，比如起跑时的注意力不够集中，以及起跑后，身体抬起过早，导致前三十米不能更好地加速，对枪声的反应不敏感，怯场等。
4.2建议。训练内容的安排要充分考虑练习者训练水平和身体状态的可接受性。起跑能力训练要采用多种方法和手段，不断调整神经的兴奋性，使练习者在训练中始终保持较高的兴奋状态和较大的兴趣。教练员与运动员之间要形成良好的信息反馈系统，对运动员的训练成绩实时进行监控。
参考文献：
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述职报告属于应用写作，有着报告者陈述自己任职情况，评价自己工作能力，接受上级领导检验和各部门监督的功能，主要具有具有汇报性、总结性和理论性的主要特点。下面就让小编带你去看看体育职称年度工作述职报告范文，希望能帮助到大家!
体育职称述职报告
尊敬的领导，老师，亲爱的同学们，大家晚上好!
时光荏苒，转眼间，我在中文系团总支学生分会的第二年又飞快地过去了。在这一年里，在领导，老师的悉心栽培下，在学长学姐的鞭策下，在同学们的鼎力支持下，我和体育部一起茁壮成长，一路走来，有困难，有挫折，也有丰收的喜悦，幸福的泪水。可以说，能在团总支学生分会任体育部部长一年，是我大学期间最宝贵的经历。那么，下面请允许我花一点时间来介绍体育部这一年的具体工作情况。
1、组织并带领我系同学参加学校组织的田径运动会。在第十三届校园田径运动会上，我系运动健儿发扬奋勇争先，不甘人后的运动拼搏精神，在上届取得的男女团体总分第八名的基础上再接再厉，取得了男女团体总分第六名的突破性成绩。在这里，我要感谢所有为运动会倾注过心血的工作人员和在赛场上拼搏的运动员，没有你们，就不会有这面来之不易的锦旗!
2、组织三月学雷锋系列活动之“感恩母亲，尊重女性”主题活动，主要内容是征集同学们关于母亲的爱的心语制作祝福墙，以及为各栋寝室楼阿姨送祝福。在10，11级班长团支书的全力配合下，活动开展得非常顺利，收到的反响也特别好，赢得了寝室楼阿姨对中文系的交口称赞;
3、组织并带领中文系男女篮球队参加学校系际篮球比赛。这是我系第一年来组队参加篮球赛，训练、队服等等一系列事务都是从零开始，但队员们没有因为我们技不如人而退缩，每一场比赛都全力以赴，打出了精神，打出了风格;正因为如此，即使最后的成绩不尽如人意，我们还是得到了组委会授予的“精神文明奖”。我谨代表体育部向每一位刻苦训练，努力参赛的队员致敬!
回首过往，在记录我成长的档案里，写满了领导老师对我的信赖和鼓励，以及广大同学对我的认可与支持。在担任体育部部长的这一年里，我不仅提高了自己的工作能力，变得更有效率更有目的性，更培养了自己的人际交往能力，让我在与形形的人打交道的时候都游刃有余。从助理到部长，是一个飞跃，我迈上了一个新的台阶;从部长的位子上退下来，是一次转身，也许不华丽，但足够稳健。每一次转型，都是一次成长，不管我能否在团总支学生分会中继续任职，我都将会永远铭记这一段令人难忘的时光!
最后，还是要感谢两位书记，两位辅导员老师，以及诸位学长学姐，没有你们对我的支持和栽培，也许我就没有这个机会站在这个台上。
我的述职报告到此完毕，谢谢!
体育职称述职报告
本人__年__月毕业于__大学__学院，分配到____小学任专职体育教师至今。从教__年，担任班主任工作__年。
多年来本人一直坚持在教育教学的第一线，安分守已，团结协作，勤恳踏实，精心施教，爱护学生，教书育人，无私奉献，为我校的体育教育事业作出了应有的奉献。下面就我本人__年来的教育教学工作在德和勤、能和绩做个小结。
一、首先从思想上严格要求自我。牢记“八荣”、“八耻”，以人为本，为全面实施素质教育而不懈努力。在当今教育现状，认真学习新课程标准，领会其精神，努力实施新课标，高标准培养新人才。作为一名体育教师我们肩负着“科教兴国”的重任，我们热爱教育事业，有终身不渝献身教育的精神，为我国的教育事业，宁愿默默地在教育岗位上奉献自我。在工作中尊敬领导，团结老师，关心学生，为人师表，言传身教，教书育人，把师爱全部倾注于学生身上。教师对学生的爱，渗透于学校每一个环节，贯穿于教书育人的全过程。作为一名教师特别是体育教师，言行举止、仪表直接是学生仿效的对象，所以作为体育教师的我无论外表还是内在美，都尽自己最大能力为学生树立人之楷模，树立效法榜样，加强“身教”意识，以培养全面发展人才为已任。
二、严谨治学，精心施教。作为教师更应使自己成为合格人才，除要有良好思想品德外，还要有渊博的科学文化知识，要有较高的教育教学能力，才能担起教书育人的重任。所以自工作以来，本人严格要求自己，按照学校的各项规章制度，依时坐班，学习业务知识，不断提高教学能力，并通过所学到理论知识指导教育教学实践。课前认真钻研教材和教法，制订一系列切实可行的课时计划。课堂认真组织好学生，注重学生的练习过程，注重学生的个性发展，培养体育骨干。在枯燥无味的素质课进行改革探新，通过激发学生的体育活动动机，培养学生的体育兴趣，从而提高了练习积极性，练习质量明显提高，取得了很好的教学效果。
作为一名体育教师除上好体育课外，抓好课外体育活动和课余运动训练也是体育教师的职责。自工作以来，每天坚持出操，以身作则，抓好两操，把好质量关。另每年学校都举办校、班际篮球赛、乒球赛，广播体操比赛。学校每年都举办一次春季田径运动会和冬季越野长跑比赛。还有配合学校每年一界的艺术节，举办各种趣味比赛。在各位教师的鼎力协助下，都能认真组织全校的裁判工作，使比赛有条不紊地开展，既丰富了学生的课外生活，又使其身心得到了锻炼。作为学校田径队教练的本人，以身作则，兢兢业业，尽职尽责，带动整个田径队按计划积极训练，不怕苦，不怕累，使队员的身心得到全面发展，提高了运动竞技水平，专项运动成绩逐年提高。作为学校的一员，积极参与学校的公共事务，每次学校有活动时，都是跑前跑后，从不计个人得失，从不叫苦叫累。总是尽最大可能的去帮助别人。
三、任重道远，在困难中锤炼自己，为适应新时代教育的需要，先后多次参加__级__培训班。连续多年担任__运动会和各类球赛裁判工作。__年__月获得__荣誉称号。积极参与教研教改活动，本人所写论文《______》__年__月获得__级__等奖。在担任班主任工作期间，我坚持严谨、细致、民主、求实、活泼的工作作风，关心学生，尊重学生，因材施教。
综上所述，在__年的教育教学工作中取得了显著的成绩，积累了较丰富的教育教学经验。在信息化高度发展和教育教学不断改革的今天，我们只有不断提高自我，完善自我，充实自我，紧跟时代的步伐，以科学的手段来武装自己，才能适应新时代教育教学工作的需要，为我国的教育事业尽一份光和热。
体育职称述职报告
做一名教师是我儿时的梦想，做一名魅力教师更是我长久的追求。自2003年毕业至今，我踏上三尺讲台也已经是第九个年头了。我热爱这份平凡而伟大的工作，我更爱那些天真可爱的孩子们。为了能给学生一杯水，一直以来我不断地给自己充电加油。20____年取得体育中学二级教师资格，现已满5年。下面我就近5年来的工作作一简单总结。
一、政治思想。
作为一名普通的体育教师，我能全面贯彻党的教育方针，忠诚人民的教育事业，遵纪守法，教书育人，为人师表，认真履行岗位职责，有较强的事业心和责任感，做到了教书育人，为人师表，顾全大局，积极服从学校各种临时性工作的安排。
二、教育教学工作。
五年来我一直担任体育教学工作，在教育教学中我注重于对学生学习兴趣、能力和习惯的培养，坚信良好的师生关系胜过许多教育这句话，努力构建平等民主的师生关系。虽然有时不是班主任，我也非常注重对学生的养成教育，培养学生良好的行为习惯和道德品质，努力培养诚信自律、自信活泼的学生。关心每一个学生的身体与身心健康，爱护全体学生，平等、公正的对待学生，耐心教导，促进学生全面、主动、健康发展。
在平时的工作中，我积极向本教研组的老师学习，通过听课、请教，让我不断进步。其中每个学期，我都要上一节公开课。任现职以来，我在积极完成常规教学工作的同时，还认真做好课外体育训练工作，训练工作不仅耗精力还很耗时间，但是我能积极克服困难。其中在20____年秋平湖市运动会上，我训练的集体项目获得了市第五名的好成绩。2010年6月，我和郑老师合作训练的女篮获得了市比赛的第三名。
在完成平时的教学工作之余，我对教科研工作也非常重视。
教学论文《浅谈在小学体育教学中对学生创新能力的培养》一文荣获20____学年平湖市论文评比三等奖。《小学体育课堂评价语，让课堂充满活力》一文荣获20____学年平湖市论文评比二等奖，《浅谈在小学体育教学中运用多媒体技术的尝试与实践》一文荣获20____学年平湖市论文评比二等奖。
另外还有平湖市立项课题两个，其中课题《小学低段体育生活化教学的探究与实践》已于20____年结题，并荣获平湖市第九届优秀教育教学研究成果三等奖。另有课题《小学低年级学生课间文明游戏的开发之研究》去年立项，研究已满一年，明年结题。
另有教学随笔《公开课之遐想》在20____年平湖市教育博客征文中荣获优秀奖，并入编市新教育丛书。《怀想54》在20____年嘉兴港区教育博客征文活动中荣获一等奖。《我的体育课，跟着奥运走》发表于《南湖晚报》20____年9月17日刊，《没有游戏的童年是不快乐的》发表于《南湖晚报》20____年12月15日刊。还有两篇文章分别在嘉兴港区管委会组织的两次主题征文活动中荣获优秀奖与三等奖。
在继续教育方面，我能积极参加素质提升工程与每年的暑期师德培训。另外2005年，我通过考试取得了心理学证书。20____年2月我取得了湖州师范学院的本科文凭，2010年4月取得《计算机新三级》证书。
作为体育教师，我不仅要求学生积极锻炼，自己也经常参与各种体育活动。并且在20____年平湖市第二届教职工运动会上代表本校获得了800米第三名，在20____年乍浦镇首届运动会上，我代表教育系统获得了3000米第二名。
