发布时间：2023-03-23 15:15:09
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的皮肤保养论文样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
论文关键词：互叶白千层，栽培
互叶白千层（Melaleuca alternifolia）是桃金娘科(Myrtaceaca)白千层属(Melaleuca)的常绿灌木至小乔木树种，又名茶树(tea tree)。原产于澳大利亚东部的昆士兰州和新南威尔斯州的北部，是澳大利亚著名的芳香油树种，由其枝叶经蒸馏而得的互叶白千层芳香油，商品名为茶树油（tea tree oil）。
天然互叶白千层芳香油具有独特的香料及药用价值。茶树油气味芬芳,具有令人愉快的豆寇香气。对细菌、真菌和病毒具有明显的杀灭和抑制作用，其杀菌和抑菌作用是苯酚的11-13倍，既能渗入肌肤发挥药效农业论文，又能同时保养和促进健康肌肤的正常代谢。在医药上，白千层芳香油主要作皮肤病表面创伤处理剂使用，效果非常好中国。普遍认为，茶树油是迄今为止发现的最强有力的天然抗菌剂，也是最具有价值和发展潜力的纯天然植物油。已经广泛应用于香精香料、日化产品、食品及生物农药等到领域，用途非常广泛。[1-10]
1．种植地的选择
根据互叶白千层的生长特性，应选择在年平均气温15-24 ℃，年平均降雨量600-1,200 mm的气候条件下种植。互叶白千层适宜在华南广大地区种植发展。
选择交通便利，地势平缓，土层深厚，有一定灌溉条件的荒废果园，采伐迹地，新建果园套种，及荒田荒地，有条件的也可用农田种植。
2．林地准备种植
2.1山地种植
2.1.1种植地准备：对种植的林地应进行全面垦复农业论文，清除杂草，炼山并堆烧干净。
2.1.2白蚂蚁防治：用灭蚁灵诱杀包进行白蚂蚁防治，具体方法是将表土铲开5-6 cm铺上一层白蚂蚁喜食的枯枝杂草，放上1包诱杀包后再用杂草覆盖，上面盖一层薄膜和薄土，为提高防治效果，可在杂草上放一些糖水、米汤，每亩设置30-50处。诱杀包市场上可以采购到，每包约0.4元，也可由公司代购。
2.1.3 挖穴：挖明穴，穴规格为40 cm×30 cm×30 cm。穴排列一定要按宽行窄株，株行距为0.65-1.0 m种植密度按15,000株·hm-2。
2.1.4 回表土施基肥：应将穴周围表土回入穴内等表土回至穴2/3，施入基肥，每穴施入基肥50g钙镁磷，施基肥时应与表土充分拌匀。也可施入一定数量的有机肥农业论文，（如猪、牛粪等每亩约800 kg左右），但有机肥一定要经过充分发酵以杀灭细菌，并加入少量复合肥，效果更佳中国。
2.1.5 种植：选择苗高15-20 cm、无病虫害、生长健壮的苗木，种植前用驱避剂（1: 100）浸泡后上山种植，种植时应脱袋、深栽、打紧，种植后应浇足定根水。
2.2 农地种植准备工作
2.2.1排水：开挖排水沟排水，具体以能排除农田内积水为准。
2.2.2施基肥：整地起垄前将复合肥每亩按50 kg，也可施入一定数量的有机肥（如猪、牛粪等每亩约800 kg），均匀撒入田中。
2.2.3整畦：起垄整地应充分利用起垄机械尽可能加深耕层至犁底层，垄宽约80 cm、沟宽30 cm、行距110 cm左右，垄高约30 cm左右，尽量使垄体饱满均匀，土粒细碎疏松，畦面平整。
2.2.4地膜：以黑色地膜为宜农业论文，具体规格根据垄宽自定。覆盖地膜，采用“拉链式”压膜，充分发挥黑色膜的增温灭草效果，盖膜前应喷施丁草胺等除草种的除草剂一次，以抑制杂草生长。若垄体土埌较干燥应适当浇水，以保证膜内土埌适宜的水分含量，促进白千层移栽后的苗木早生快发。
2.2.5种植：选择苗高15-20 cm、无病虫害、生长健壮的苗木，采用单行或“马蹄形”种植，以单行种植为宜。实行宽行窄株、株行距50 cm×110 cm、种植株数16,500-18,000株·hm-2，种植时应脱袋、深栽、打紧，种植后应浇足定根水。
3. 查苗补苗
种植后3-5 d开始查苗补苗。补植的苗木要选择粗壮苗，补苗前先消除造成缺苗的因素如虫害或肥害等。对于新补的苗木要进行重点管理，偏施肥水，促进快速生长，保证植株整齐一致中国。
4. 施肥和除草
种植成活一个月后农业论文，可使用含氮高的复合肥进行穴施，用量每株30-50 g，施肥时间应选择雨前或雨后，穴施一定要离根茎5 cm以上，施肥后要及时覆土。穴施可结合第一次除草时进行，除草时可用百草枯配合除草。第二次追肥时间为每年的6-7月份，苗高60-100 cm左右，用量每株50 g左右。应加强田间管理，发现杂草应当及时拨除，可用百草枯等化学除草剂配合除草。
5. 虫害防治
若发现甲科的甜菜夜蛾等卷叶虫及食叶蚜虫危害时，应及时防治。可喷施高效氯氟氰菊脂2.5%、甲氨基阿维菌素苯甲酸盐2.5%配合使用效果更佳。具体配制方法：每一喷壶水加30 ml的高效氯氟氰菊脂2.5%、加1包甲氨基阿维菌素苯甲酸盐2.5%，搅拌均匀后喷施，每亩约喷4壶左右。当然也可使用其他农药，但不得使用剧毒农药。
小地老虎防治：用糖醋液（糖:醋:红酒:水为6:3:1:10）盛入小碟中，放于林地内农业论文，每0.133-0.200 hm放置一处诱杀成虫。也可用10%高效氯氟氰菊脂300 ml、800倍液、每株150 ml的2.5%敌杀乳油250倍液浇根。
6. 打顶压梢
为提高产量，尽可能使主杆粗壮、侧枝丰满，达到枝繁叶茂的效果，应尽可能避免过度抽高，因此，当苗高长至60-80 cm时，应采取打顶压梢的措施，可视情况进行二次或多次打顶。打顶时应选择晴天并在露水干了之后进行，以利于伤口愈合，减少病原细菌侵染机会中国。
7. 水分管理
合理规划排灌系统，做到干旱垄体不发白，雨后田间不积水，避免田间土壤忽干忽湿状况，增强植株抗性。
8. 砍伐采收
每年11月份左右可进行砍伐采收，砍伐时应选择晴天并在露水干了之后进行农业论文，留伐根高度约5-10 cm左右，应注意避免伐根襞裂，否则会影响第二年萌芽。砍伐后用塑料绳绑扎成捆，每捆以15-25 kg为宜，便于装车。砍伐后应及时装车运走，保持枝叶新鲜，不可堆放在路边以免枝叶闷黑，影响枝叶质量。[11-14]
9. 种植成本与经济效益
福建省森发生物科技有限公司在永安市尼葛开发区拥有工业用地3.67 hm，年提取茶树油300 t、年产1000 t桉叶素生产线已正式投产，采用公司加农户方式进行生产管理，在永安市西洋、洪田、曹远等乡镇及四个街道办事处种植互叶白千层生产基地超过200 hm。在福建永安互叶白千层的种植成本与经济效益估算见表1。从表1可以看出，种植当年利润为7,950 元·hm-2，次年利润为26,700 元·hm-2。
表1 种植成本与经济效益
项目
单 价
种植当年
（元·hm-2）
种植次年
（元·hm-2）
备注
（1）地租
750-4,500元·hm-2
3,000
3,000
平均3,000元·hm-2
（2）种苗
0.4元·株-1
（政府+公司）补助
（3）基肥
1,800元·hm-2
1,800
平均1,800元·hm-2
（4）整地起垄
1,200-1,800元·hm-2
1,500
平均1,500元·hm-2
（5）地膜
900元·hm-2
900
含工资
（6）种植工资
1,500元·hm-2
1,500
含苗木运费
（7）施肥（二次）
2.4元·kg-1
4,500
4,500
（8）抚育工资
200-300元
4,500
4,500
除草施肥，含除草剂
（9）虫害防治
450元·hm-2
450
450
（含二次)
（10）采收工资
80元·t-1
2,400
3,600
按80元·t-1
（11）运费
50元·t-1
1,500
2,250
按50元·t-1
合计成本
22,050
18,300
产值
1,000元·t-1
30,000
45,000
当年按2 t以后每年按3 t
利润
也许是物极必反。近期，胶原蛋白风波迭起、麻烦不断。
先是贵州百灵的“爱透”胶原蛋白饮品声称是由阿拉斯加鳕鱼皮的胶原蛋白制成，因而质优价高，被媒体质疑为不实的夸大宣传；接着，著名国际化妆品牌“雅芳”也因宣传“在48小时内可以重建肌肤的胶原蛋白”，被美国食品和药品管理局警告。
那么，各种胶原蛋白制品究竟是怎么回事儿？美容护肤的效果到底如何？笔者就此采访了营养专家刘龚兴老师。
质疑有理
刘老师说，胶原蛋白产品有其客观作用，但现在最令人担忧的是一些不实的夸大宣传。这种急功近利、不负责任的宣传，害了胶原蛋白类产品。有产品宣称，外用胶原蛋白护肤品可直接进入皮肤角质层，增加皮肤的营养和弹性。“胶原蛋白即使分子再小，也绝难通过肌肤角质层，所以，外敷产品不太可能被肌肤吸收。”刘老师认为，胶原蛋白能直接进入肌肤角质层，从而达到美容效果，是不太可能的。
很多人以为，吃了胶原蛋白，就会增加体内胶原蛋白的含量，滋养肌肤。专家质疑，吃进去的东西要经过胃肠的消化吸收，吃了什么不等于在体内就转化为什么。也就是说，吃了兔子肉不一定就会像兔子一样跑得快。胶原蛋白在体内消化吸收的过程中，其形态和结构已不复存在，因此不可能直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤中。胶原蛋白经过人体消化吸收后，会根据身体需要情况决定转变为何种蛋白质。即：如果体内缺乏胶原蛋白，有可能还原为胶原蛋白；如果体内不缺乏胶原蛋白，转化为何种蛋白就不得而知了。
一位骨科医生在微博中更为激进地指出，“吃高价胶原蛋白美容，无效是最好的结果；如果有效，反而危险，因为里面几乎肯定添加了雌激素。”这条微博广泛流传，引起不小反响。据说，胶原蛋白产品的销量也因此下滑。
很多在网络热卖的胶原蛋白产品其实就是普通食品。然而，有些商家的宣传却有点离谱。如有的宣传胶原蛋白可以美白祛斑，有的宣传胶原蛋白可以丰胸美白、延缓衰老，甚至保养卵巢等等。
据中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长尹志超介绍，胶原蛋白被批准的保健功能主要有两项――增加骨密度和改善皮肤水分，而且这两项功能都有适宜人群，如前者为中老年人，后者为女性。而“改善皮肤水分”，则被商家放大宣传为具有神奇的美容作用。
“胶原蛋白”并不等于“胶原蛋白肽”
目前，对于胶原蛋白功效的研究方兴未艾，欧美等发达国家发表这方面的论文最多，研究较深入；而日本的应用最广泛。
2013年，中国保健协会多次举办了针对“胶原蛋白”的科学研讨会，希望业界和消费者不要被一些没有科学依据的传言所迷惑，以科学的态度辨识、合理选择并正确地使用胶原蛋白类产品。中国食品发酵工业研究院院长、蛋白研究专业学者蔡木易多次强调，传统意义的“胶原蛋白”和精加工的“胶原蛋白肽”不是一回事儿，一定要对胶原蛋白和胶原蛋白肽做出一次全面的梳理，正本清源，给消费者传递出科学的信息。
那么，胶原蛋白到底是什么？为什么人们对胶原蛋白的认识会反复多变？
胶原蛋白是动物性食物特有的蛋白质，植物中不含有胶原蛋白。
科学研究显示，胶原蛋白是一种重要的结构性蛋白质，是维持皮肤与组织器官（如骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等）形态、结构的主要成分，也是修复各种损伤组织的重要原材料。
胶原蛋白的结构比较特殊，它是由三条肽链构成，三条肽链呈现以右手螺旋形式缠绕成草绳状的三股螺旋结构；每股肽链自身又呈现一种特殊的左手螺旋结构；每两条肽链之间还通过氢键相互交联在一起；每条肽链上均存在三肽结构重复出现的现象。
由于胶原蛋白具有这样的结构特性，采用常规的烹调方法处理后，人体的胃肠功能难以将其消化、吸收。这也就是说，直接食用胶原蛋白难以被人体吸收。
但是，另一种形态的胶原蛋白――“胶原蛋白肽”因为改变了原有的性状，就可以被人体吸收了。
现代生物酶解技术的出现和成熟，让人类食用并且利用胶原蛋白变为现实。现在普遍采用生物酶解的方法将胶原蛋白水解为胶原肽的形式。现代营养科学研究已经证实，可以被人体利用的食物蛋白质在胃肠道内消化后的最终产物中，三分之一为氨基酸，三分之二为由2～6个氨基酸构成的低聚肽。只有这样的低聚肽才可以被小肠黏膜上皮细胞刷状缘和细胞浆内的寡肽酶进一步水解，进而被人体吸收利用。
胶原蛋白肽是从胶原蛋白中分解并获得的低分子量肽类混合物。与胶原蛋白相比，胶原蛋白肽具有更好的消化吸收性、低致敏性，具有抗氧化、抗疲劳，增强免疫力，促进矿物质吸收，延缓皮肤衰老，促进骨骼形成等功效。
胶原蛋白肽的主要来源是猪骨、猪皮、牛骨、鸡皮、三文鱼皮、鳕鱼骨、草鱼鱼鳞以及海参等物质。
以口服方式摄入的胶原蛋白，想要比较容易地被人体消化吸收和利用，就必须将胶原蛋白变成胶原低聚肽的形式。市场上诸多美容口服液或粉中，所含的已不再是大分子的胶原蛋白，而是已经利用现代生物酶解技术处理制成的肽类物质。就是说，过去的胶原蛋白在今天已变为“胶原蛋白肽”，现代食品科学技术的进步改变了胶原蛋白的命运。
国内外的诸多研究证实，胶原蛋白肽对皮肤具有保水作用，可防止皮肤老化，提升皮肤抗氧化功能，减少皮肤黑色素形成；可祛除黄褐斑，促进皮肤伤口愈合，修复皮肤光照损伤，促进骨骼生长，减轻关节损坏等；对因雌性激素缺乏而导致的更年期骨质疏松也有保护作用。
如何选择正规产品？
论文摘要 介绍了春季常见猪病，包括猪瘟、猪流感、猪肺疫、仔猪副伤寒、大肠杆菌病等，总结了其综合防治措施，以供养猪户参考。
春季是猪病多发季节，且多为混合感染，发病后不易治愈。最常见的有猪瘟、猪流感、猪肺疫、仔猪副伤寒、大肠杆菌病等。猪瘟死亡率最高，猪流感死亡率较低，但可导致猪生长迟缓，使养殖效益下降。为此，养猪户要贯彻以防为主的方针，采用多种预防性措施，控制疾病的发生，切实做好疾病防疫工作，确保养猪业健康发展。笔者结合生产实践，现将春季常见流行猪病的防治措施介绍如下，以供养猪户参考。
1猪瘟
猪瘟又叫烂肠瘟，是由猪瘟病毒引起的猪的一种急性、热性、败血性传染病。不同品种、年龄、性别的猪均易感。1月龄以内的仔猪很少感染发病，1月龄以后易感性逐渐增加。本病有高度的传染性，当易感猪群受到传染时，即引起急性暴发，最先发病的猪呈最急性经过而死亡，发病率和死亡率都很高。主要表现突然发病，高热稽留，全身痉挛，四肢抽搐，皮肤和黏膜发绀。春季前后进入猪瘟发病高峰期，在该病的常发地区或受威胁地区，要对种母猪于配种前或配种后各免疫l次；仔猪于20～25日龄进行首免，50～60 日龄二免。在非疫区，应对种母猪于配种前或配种后各免疫1次；种公猪于春秋两季各免疫l次；仔猪断奶后免疫1次。另外，可以对仔猪进行超前免疫(出生后肌肉注射1头份，2h后再喂初乳)，能有效预防本病的发生。由于春季温差较大，应做好猪舍保暖、防潮工作，定期消毒，搞好环境卫生，加强饲养管理，提高猪的抗病能力。猪圈内勤换勤垫，圈舍周围常用草木灰水、石灰水、火碱水等消毒。饲料要多样化，常喂些胡萝卜、白萝卜等青绿饲料。防治上肌肉注射抗毒免疫增强针，用量为0.1mL/kg体重。分点注射冰毒5号(主要成分为罗瓦尔精)，用量为0.2mL/kg体重。若出现呼吸道症状与细菌性病混合感染可肌肉注射咳喘康(主要成分为胆酸、地龙)效果更佳。同时，用派毒杀(主要成分为聚维铜碘)每3d给猪舍消毒1次。
2猪流感
猪流感是由正黏病毒科猪流感病毒引起的猪的一种急性、高度接触性的呼吸道疾病。临床上以发病急促、咳嗽、呼吸困难、发热、衰竭、迅速康复为特征。病猪和带毒猪是本病的主要传染源，传播途径主要为呼吸道。发病猪不分品种、性别和年龄，多发生于冬春两季，多在早春呈地方性流行。往往突然发病，迅速传播整个猪群，发病率高达100%，潜伏期2～7d，病程1周左右。如果在发病期管理不当，则易发生支气管炎、肺炎、胸膜炎等，增加猪的病死率。本病目前尚无有效的疫苗，用猪流感佐剂灭活苗连续接种2次，免疫期可达8个月。预防还应加强猪舍的消毒工作，保持猪舍清洁干燥。加强饲养管理，定期用5%的火碱对猪舍消毒，在天气突变或湿冷时要注意防寒保暖，保持环境稳定。尤其是春季注意猪舍通风，但要防贼风、防潮。此外，在发病季节不可从外地引进新猪，凡引进新猪必须隔离饲养，待1周确认无病后再并入原猪群。定期用阿毒(主要成分为利巴韦林)拌料预防。一旦发生猪流感，首先应供给富含营养的青绿饲料，及时查明病猪与可疑病猪，隔离治疗。猪舍用2%烧碱液消毒，粪便堆积发酵。病初给以缓泻，以后解热镇痛，抑菌消炎。可肌注30%安乃近注射液3～5mL/头，或复方氨基比林、复方奎宁注射液5～10mL/头，另外添加适量抗菌素或碘胺类药物，以减轻并发症。或服用抗生素或磺胺类药物，以防细菌感染。对病重猪可用青霉素、链霉素、病毒灵同时肌注，每天2次，连用5d。还可用精通一号(主要成分为柴胡)+热毒5号(主要成分为氨基比林)肌肉注射0.2mL/kg体重，或用病寄灵(主要成分为蒽诺沙星)+病毒5号(主要成分为罗瓦尔精)肌肉注射0.1mL/kg体重，每天1次，连用3d。
3猪肺疫
该病是由巴氏杆菌引起的一种急性、热性、败血性传染病，各种年龄的猪均易感染，但以仔猪和架子猪发病率较高。以灰色水泥状下痢、呕吐、脱水为主，大猪很少死亡，10日龄以下仔猪死亡率达50%～100%。根据本病传播特点，防制首先应增强机体的抗病力。加强饲养管理，消除可能降低抗病能力因素和致病诱因如圈舍拥挤、通风采光差、潮湿、受寒等。圈舍、环境定期消毒。新引进猪隔离观察1个月后健康，方可合群。进行预防接种，每年定期进行有计划免疫注射。仔猪断奶时肌肉注射猪肺疫弱毒苗，种猪于春秋两季注射猪瘟、猪肺疫二联苗。发生本病时，应将病猪隔离、封锁、严密消毒。同栏的猪，用血清或用疫苗紧急预防。对散发病猪应隔离治疗，消毒猪舍。治疗可采用青霉素80～240万单位/头肌注，同时用10％磺胺嘧啶10～20mL/头加注射用水5～10 mL肌注，12h用1次，连用3d；45kg以上猪用氯霉素2 500 mg/头、链霉素3 000mg/头、10％氨基比林20mL/头肌注，6h用1次，
连用2次。还可用庆大霉素1～2mg/kg体重、四环素7～15mg/kg体重肌注，每天2次，直到体温下降为止。
4仔猪副伤寒
该病是由沙门氏菌引起的一种传染病，多发生于2～4月龄的仔猪，1个月以下和6个月以上的猪很少发生，发病无明显季节性。急性型初期便秘，后下痢，拉恶臭血便，腹下、耳下、四肢末端、嘴尖、尾尖等身体远端皮肤呈红色，后期变为青紫色，体温升高。慢性者便秘与下痢交替进行，粪便呈灰色、淡黄或暗绿色，皮肤上有湿疹。在非疫区仔猪断奶后要接种副伤寒弱毒冻干苗，疫区要对20～30 日龄的仔猪用副伤寒甲醛苗首免，间隔5～8d再免疫1次。青霉素、链霉素、红霉素、土霉素等对该病无效，用庆大霉素、卡那霉素、氯霉素等有一定治疗效果。
关键词：养生旅游；四季养生；河北旅游
本文为“2011年度河北省社会科学发展研究课题”成果（课题编号：201103177）
中图分类号：F59 文献标识码：A
据国际未来学家预测，到2015年，发达国家将全面进入“休闲时代”，休闲产业将成为下一个席卷世界的经济浪潮。在我国，由于生活节奏的逐渐加快，使亚健康人群不断增加，人们越来越期望健康、长寿。养生旅游是集“养生”和“休闲”于一体的旅游活动，正好满足了现代人们的需要。人们希望通过旅游，不仅可以增强体质，延年益寿，而且还能陶冶情操，获取精神的愉悦。
一、养生旅游的理论及应用
（一）养生的概念。“养”是指保养、调养，“生”是指生命、生长、生存。养生是指根据生命的发展规律，修养身心，保养生命，以期延年益寿的方法。
（二）四季养生。《黄帝内经・四时调神大论》中指出了四季养生的理论，即春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。四季养生要求人要顺应时节，根据春夏秋冬的气候特征，在饮食、起居、运动等各个方面顺应四时的生、长、收、藏特点进行调养，把人与体外环境（自然）以及人体自身内环境（自身的身体、精神、情志）之间的协调，方可益寿延年。
（三）“养生旅游”是养生与旅游的完美结合，通过旅游的方式来达到养生的目的。它集旅游与养生为一体，从而使人达到“身心俱佳”、“天人合一”的境界，是生态旅游的最高级形式。
（四）四季养生理论在旅游中的运用。中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。
1、春季如何养生？《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天养生应用于旅游活动中，对我们的启示有以下几点：（1）入春后，要逐渐由室内走出户外，常去踏青，长养生机；（2）春天是放风筝的好季节，放风筝的同时放飞自己的理想、心情与希望，能让阳气顺畅的生长，用美好的春天来振奋自己的心情；（3）春天重在养肝；肝开窍于目――赏花以悦目，多看绿色植物以养眼；（4）春天多吃生发之食，吃春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、香椿、荠菜等。
2、夏天如何养生？《黄帝内经》云：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。怎样利用夏季的养生特点来指导我们的旅游活动呢？应该从以下几点考虑：（1）夏天要养“长”，养“长”就是顺应夏天天地的长势，来促进自己身体的生长功能。选择风和日丽的天气，与朋友结伴外出旅游，共同到大自然中去陶冶心志；（2）夏天要养“阳”，要“无厌于日”，夏天要多晒太阳，呼吸森林中丰富的负氧离子，养生效果最好；（3）夏季重点在养心，夏应于心，夏季酷热，可外出旅游，消夏避暑等，这样可使人心旷神怡；（4）夏季可以去泡泡温泉，我国有“端午日洗浴兰汤”的习俗，就是用佩兰、艾草、菖蒲、桃叶等煮成药水洗浴。
3、秋天如何养生？《黄帝内经》中指出：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。了解了秋天的养“收”之道，我们可以用它来很好地指导我们的秋季旅行。（1）秋季要养“收”。秋天是收获的季节，秋季养“收”，就应把自己的身心融入到大自然丰收的喜悦中去，参加采摘，来尽情地享受秋收的欢乐；（2）要克服悲秋的情绪，保持愉快的心情。登高远眺，享受“霜叶红于二月花”的秋季美景；（3）秋天肺当旺，肺主收，秋天顺势养肺、调肺、治疗肺病。我国有重阳节登高的习俗，爬山、郊游、到林间去做深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。借机多食用梨、柿子、苹果等酸性的水果，生津润燥，补养肺脏；（4）秋季要养阴，养阴最好的地方有：河畔、湖旁、海边、山林、峡谷、高山等地。
4、冬天如何养生？《黄帝内经》中指出：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。适于冬季的旅游活动项目较少，有冬泳、泡温泉、滑雪、登山等。我们在从事旅游活动的时候，一定要遵循冬季的“养藏之道”。（1）冬季要养“藏”，要避寒就温，所以不是每个人都适于冬泳的，因为冬泳恰恰是“避温就寒”的，冬天是不宜洗冷水澡的；（2）冬季可泡温泉，这可以说是“就温”之举，但冬季也是要“无泄皮肤”的，每次时间不宜过长；（3）冬季滑雪，最好选在有太阳的时候，所谓：“必待日光”，可以吸收一些冬季珍贵的阳气。但不要运动过久，出汗过多，因为这都不符合“闭藏”之道。
二、河北省养生旅游资源
（一）河北省养生旅游资源概况。河北省处于燕山、太行山与华北平原及渤海的交接地带，是全国唯一兼有高原、山地、平原、丘陵、海滨等地形地貌的省份。目前，河北省旅游景区（点）近500处，其中A级景区201处（5A景区3处、4A景区41处，居全国第三位）；现有国家级风景名胜区7个，国家级森林公园11处，国家级自然保护区7个，是个“山峦起伏，平原广布”的好地方。从人文的角度看，河北历史源远流长，有国家重点文物保护单位58处，名列全国首位。河北省原始淳朴的自然环境，雄奇独特的自然景观，与地区人文景观相辅相成，符合入境旅游者自然养生与人文养生旅游的需求趋势，具有极大的吸引力，可以满足国内外不同层次、不同爱好者的要求。（表1）
（二）河北省春季踏青观花旅游景点及旅游线路
1、河北省五大经典踏青之旅。（1）石家庄怀古文化之旅；（2）保定美食赏花之旅：冉庄、保定府、顺平桃园；（3）保定健身时尚之旅；（4）邯郸发现文化之旅；（5）邢台探秘赏奇之旅。
2、河北省六大经典观花之旅。（1）赵县梨花；（2）围场坝上草原赏花；（3）青龙祖山天女木兰花；（4）卢龙段家沟赏李花；（5）顺平桃花；（6）柏乡汉牡丹。
（三）河北省夏季避暑养生旅游经典旅游线路及旅游景点。河北有海滨海岛，有森林草原，有辽阔的高原，有两大山系：燕山山脉、太行山山脉，有众多的湿地，是消夏避暑最佳的旅游目的地。河北避暑名胜地有：（1）承德-避暑山庄；（2）昌黎黄金海岸；（3）“世外桃源”-野三坡；（4）承德皇家猎苑――木兰围场；（5）“夏都”秦皇岛；（6）“华北明珠”白洋淀；（7）“清凉极地”驼梁；（8）衡水湖国家级自然保护区。
（四）河北省秋季经典养生旅游线路。秋季是河北省旅游的黄金季节，渤海之滨碧水、蓝天、沙滩和肥虾美蟹；燕山、太行山的漫山红叶、秋果、山珍、农家饭；坝上森林草原一幅多彩画卷；千里平原――稻谷飘香，葡萄、板栗、雪梨、小枣、柿子亲手采摘，湖泊―泛舟采莲，扑鱼、观鸟等。
1、登山红叶观光经典旅游地：（1）石家庄：驼梁、五岳寨国家森林公园；（2）秦皇岛：祖山风景区；（3）承德：雾灵山自然度假区、围场森林草原度假区、平泉辽河源森林草原；（4）保定：白石山国家级地质公园、野三坡国家风景地质公园；（5）张家口：蔚县京西大峡谷及空中草原。
2、农业观光采摘地：（1）秦皇岛北戴河集发观光园、昌黎万亩葡萄园；（2）唐山栗乡行；（3）保定白洋淀采莲子赏芦花；（4）石家庄赵县万亩梨园采摘；（5）邢台前南峪农业生态区；（6）张家口怀来葡萄采摘；（7）沧州金丝小枣、黄骅冬枣、泊头鸭梨采摘；（8）廊坊三河市高新技术园区。
（五）河北省冬季养生旅游经典线路
1、浪漫冰雪系列：（1）张家口崇礼县滑雪场：万龙、翠云山、塞北和长城岭滑雪场；（2）木兰围场滑雪场又称“塞罕坝滑雪场”。
2、温馨温泉系列：（1）治关节炎：平山温泉度假区；（2）专水解专病：赤城温泉；（3）异国风情：茗汤温泉；（4）田园气息：金海温泉度假村；（5）名胜之旅：承德热河温泉；（6）温泉泳池：茅荆坝温泉度假村；（7）优质泉水：隆化七家温泉。
此外，位于承德县的汤头沟温泉、丰宁县的洪汤寺温泉、遵化汤泉、徐水大午温泉度假村、白洋淀温泉城、位于大厂县的京东第一温泉也都不错。
三、河北省养生旅游经济发展策略
（一）全面调研，科学规划，整合优化养生旅游资源。为了抢抓机遇，加快河北省养生旅游发展步伐，使河北省养生旅游走在全国的前列，旅游管理部门应在原有旅游资源的基础上，在全省范围内，按照养生理论与规律，针对养生旅游资源进行全面调研，并在系统分析调研数据的基础上，对河北省的养生旅游发展设计一个中、长期规划与设想，相关政府部门制定相应的政策支持与保障措施，旅游企业要通力合作积极运作，总之要采取多管齐下的对策与措施，将河北省养生旅游的发展提高到全省旅游经济发展战略的高度，科学规划、合理整合、整体优化全省的养生旅游资源，为打造河北省养生旅游精品打下坚实的基础。
（二）大力宣传促销，提高养生旅游的社会认知度。养生旅游是一种刚刚受大家关注的旅游形式，要想使养生旅游业得到发展，首先要提高大众对养生旅游的认知程度，所以要加大对养生旅游的宣传力度，利用广播、电视、报刊、网络、大型广告牌等多种媒体形式，来宣传养生旅游的必要性，让大众获得相关信息，提高大众对养生旅游的感知度与认可度，使人们广泛树立“生态养生旅游产品，是更好、更安全的保健品”的思想。
大力宣传的另一个目的是促销，是宣传河北省精品养生旅游产品，以提高河北省各风景名胜区养生旅游品牌的知名度和美誉度。在不同的季节，有针对性地广泛宣传该季节河北省最适宜的养生旅游项目以及河北省所蕴含的丰富的养生旅游资源、优质的旅游服务等，最终达到扩大客源市场范围、扩大市场占有率，使河北省成为河北省境内，京、津及河北省周边省份养生旅游者的首选之地。
（三）“政府主导、联合开发、整体推出、突出精品”的四季养生旅游资源开发模式。政府主导，既发挥政府部门的主导地位，由政府统一牵头，统一规划、统一开发、统一宣传，统一管理，克服区域分块，资源零散分布、盲目开发的缺点，实现整体效益最大化。
联合开发，即包括同类产品增大规模效益的联合，如赵州、晋州梨树已经连成片共同形成华北平原区域最大的经济林区；又包括不同类型旅游产品的有机组合，一体化发展，如张家口冬季旅游崇礼滑雪与赤城温泉旅游的结合；还包括区域的联合，如“环京津休闲旅游产业带”。
整体推出，是指把河北省的所有养生旅游资源作为一个整体旅游产品，共同规划开发，树立河北省整体的养生旅游形象，突出整体资源丰富的优势，打造河北省养生旅游品牌。
突出精品，是指四季养生旅游，要在四季不同的季节，集中推出在这个季节最适宜的精品旅游产品，比如春季的六大赏花、五大踏青精品旅游线路；夏季的森林、海滨、草原避暑；秋季的采摘与登山观红叶；冬季的温泉、滑雪养生产品。
（作者单位：河北政法职业学院）
主要参考文献：
[1]马志云，王晓强，张佳.“环首都体育休闲圈”旅游项目开发研究[J].山东体育学院学报，2009.3.
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[3]李金，张跃西.武义养生旅游资源开发探讨.
[4]杨力.杨力四季养生谈[M].北京科学技术出版社，2008.2.
[5]丁疆辉，吴建民，赵维全.旅游地资源特征分析――以河北省为例[J].河北师范大学学报，2002.3.
关键词：宠物饲养 管理体制 疾病 预防 对策
随着生活水平的提高，中国的宠物市场日益壮大，而种类繁多的宠物各需不同的生理环境。人们对宠物的认知局限为宠物饲养带来不小的压力，其中宠物疾病的爆发存在巨大的潜在威胁，因此疾病预防尤为重要。
1 宠物饲养和管理现状
现今中国，日益庞大的宠物市场已经成为一个多样性产业，包括了宠物饲养、宠物交易、宠物食品、宠物用品、宠物疾病防治、宠物美容、宠物训导等内容[1]。目前国内至少有1亿只家养宠物。然而，宠物伤人、宠物粪便污染、宠物扰民、虐待宠物、宠物保护、人畜共患病等问题在社会上引起的反响越来越强烈[2]。可见，我国对于宠物饲养管理方面的研究还远远跟不上当前饲养现状的脚步，尤其在宠物饲养管理的法律规制方面我国还没有一个国际化、标准化的平台来支撑。相对的，我国对于宠物疾病的医疗防治领域也相对薄弱，使得宠物病死，传染病流行等现象屡见不鲜。
2 宠物疾病
2.1 宠物疾病分类
宠物疾病大致可分为传染病、寄生虫病、内科病、外科病、产科病、营养代谢性疾病、皮肤病、中毒性疾病。其中人畜共患的传染病和寄生虫病多达数十种，如结核杆菌引起的“结核病”、炭疽杆菌引起的“炭疽”、由口蹄疫病毒引起的“口蹄疫”等。
2.2 常见宠物疾病概述
2.2.1 弓形虫病
一种寄生于猫狗体内的寄生虫，侵入人体后不能成熟，其幼虫在人体皮肤及器官中移行，可引起一系列的组织损伤，病程可长达半年至数年。最严重的是可以使孕妇出现流产、死产，甚至导致胎儿先天性畸形。
2.2.2 狂犬病
又称恐水症，是狂犬病病毒引起的中枢神经系统急性传染病。狂犬病最常见的传播途径就是咬伤.它的病死率高达百分之百.
2.2.3 猫抓病
亦叫猫抓热.它是由于被猫抓伤以后，一种巴冈体感染所引起的发烧、皮疹和淋巴结肿大的病状，亦有少数人会出现明显的发热、肌肉酸痛、肝脾肿大、黄疸等症状.
2.2.4 流行性出血热
肾综合征出血热，主要宿主为小型啮齿类动物，是由汉坦病毒引起的的自然疫源性疾病。主要临床表现有发热、出血、充血、低血压休克及肾脏损害。
2.2.5 鼠疫
鼠疫病原体为鼠疫杆菌，以鼠蚤传播为主，是一种烈性传染病，广泛流行于啮齿动物间。临床上表现为发热、严重毒血症症状、淋巴结肿大、肺炎、出血倾向等。鼠疫曾在世界各地有多次大流行，死者以千万计，病死率极高。鼠类比起刚才说的猫和狗，它带的病原体更多，它可能携带有200多种病原体，其中能使人致病的就有50多种。
2.3 预防措施
2.3.1 加强日常护理
通常情况下，类似于弓形虫病的病原体多为隐形感染，与猫类等易携带病原体的动物接触较易感染弓形虫病 [3] ，禁止宠物与易携带病原体的其他动物及其附属物接触。对于宠物的卫生条件的要求也应相应的提高，经常性的清理宠物的住所，清理宠物的排泄物以及食物残渣，为其提供良好的居住环境。
2.3.2 定期进行宠物健康检查
宠物的健康应该做到定期的监控和保养，可以对宠物进行定期的清洗，如洗澡，可以初期较多的油渍、污垢和细菌。定期的修剪指甲，防止宠物因为指甲过长变形而长到肉里，引发伤口感染过。进行适当的牙齿管理，动物的臭味产生来源之一就是口臭，口臭能引起内脏等器官的疾病，可以通过漱口或者咀嚼牙齿骨来预防口臭。
2.3.3 注射疫苗
通常情况下，宠物疫苗的注射能大大提高宠物对于疾病的抵抗能力，提前在特定的宠物预防机构注射疫苗。
3 我国宠物疾病预防存在的问题
目前我国由于经济发展所带来了宠物饲养量的增加，但是同时众多的人口是的宠物的生活空间局限于较为狭小的范围之内，宠物的运动机会以及运动量明显不足，营养过剩以及营养的不平衡所带来的健康问题一直是我国目前难以克服的宠物疾病预防问题。其次宠物治疗手段淡以你，多采用被动治疗的方式，通常只有在宠物生病之后才会进行一直，一来加重费用，二来是的宠物应得不到及时的治疗而加重期死亡率。因此宠物预防的困难重重，任务重重 [5] 。
3.1 建议
3.1.1实施严格的卫生制度，消除致病微生物。
可用10%～20%的石灰水或2%来苏儿液喷洒睡觉处及周围环境，经常更换弄脏的垫草和垫料。当有个体患病时须及时隔离饲养，若患病动物因传染病而死亡，最好将其焚烧或深埋。
3.2.2 注射疫苗。
目前对这些传染病，尚无有效的治疗措施，除鹦鹉外均能通过注射疫苗的方法加以控制疾病的发展。
3.2.3 防治误食有毒食物，禁止给动物饲喂发霉变质的食物。
3.2.4 加强卫生管理。
伴侣动物的卫生管理是指为了防止动物疫病的传播，保护公共卫生和人民身体健康，按照防疫灭病的科学要求、建立、实施有关的管理制度、措施的全部活动。其中有一个必须重视的和解决的问题，及动物疫病有上百种，其中人畜共患的疾病达几十种。
3.2.5 致力于更有效的特殊动物防疫药物的研究。
如啮齿类动物至今没有专属疫苗，防治疾病时也只能使用兔类药物，这对于饲养鼠类宠物是一个较大的风险。因此研发出针对于各类动物的疫苗，药物等对预防宠物疾病有着重大意义。因此在卫生管理方面，对于所有饲养宠物要进行登记，很多私下的宠物交易没有登记档案，若传染病暴发会对追究病源造成阻碍，预防体系也不能很好的普及。
4 结论
宠物作为人类生活的一部分，既带来了经济效益，也存在一定社会隐患。一个合理完整的宠物管理体系对平衡宠物与自然、人类及社会见得关系有重大意义。宠物疾病对人类存在威胁，有效的防治是防止人畜共患流行病爆发的重要手段。要使人类社会和宠物市场和谐发展，中国还需要做出更大的努力。
参考文献：
[1]蒋宏 宠物和我宠物市场 [会议论文] 中国工程院工程科技论坛――宠物与人类健康 2011
[2]刘斌 宠物饲养的法律规制 [D] 中国社会科学院研究生院 2012
[3]梁红如，赖木海，江飙 弓形虫病的流行情况和预防 [J] 中国动物保健 2009 11
[4]田海燕 宠物美容与保健 [J] 中国比较医学杂志 2010（20）
[5]刘士茹； 王丽丽； 李晓宇； 徐牧； 徐永平 药效营养物质在宠物疾病防控中应用的研究[J]畜牧与兽医 2015 （01）
山东省枣庄市市立第二医院消毒供应室，山东枣庄 277103
[摘要] 目的 分析医院消毒供应室护理人员职业风险，探讨相应的防护对策。方法 以我院消毒供应室的28例护理人员为研究对象，问卷调查职业风险防护措施实施前后护理人员对职业危害因素知识认知状况，统计护理人员对防护措施的掌握情况。结果 问卷结果显示护理人员对物理性因素知识掌握情况明显弱于生物性和化学性因素，其中锐器伤、辐射伤和粉尘伤知识准确率为75.0%、71.43%和60.71%，生化性风险知识准确率均大于80%；防护干预后护理人员对物理、生物和化学风险的认识提高，对防护措施的掌握情况明显提高，差异比较均具有统计学意义（P<0.05）。结论 物理性风险因素容易被消毒供应室人员忽略，加强防护是降低风险的关键。
[
关键词 ] 消毒供应室；护理人员；职业风险；防护对策
[中图分类号] R194.4
[文献标识码] A
[文章编号] 1672-5654（2014）07（c）-0080-02
消毒供应室是医疗卫生机构的基础科室，其作用是提供无菌用品如器械、敷料，是确保医疗安全的必要组成部分，该科室护理人员的工作质量对患者的安危有着直接的关联。由于长期接触器械、生物化学药品等，从事于消毒灭菌工作的护理人员同样存在这一定程度的职业风险，相关调查显示部分医院消毒供应室的护理人员的锐器损伤发生率都超过了50%[1]，分析认为这不仅和护理人员的防护观念、方法相关，和医院的防护管理存在着必然的联系。本研究以我院28例消毒供应室护理人员为研究对象，探讨分析了其相关职业风险因素，并实施了相应的防护措施，取得了较好的效果，现报道如下。
1资料与方法
1.1一般资料
以2012年10月—2013年10月我院消毒供应室的28例护理人员为研究对象，均为女性，年龄24~35岁，平均（29.6±4.8）岁，工龄1~10年，平均（4.8±2.4）年，医学中专学历5例（17.86%），大专以上学历23例（82.14%），所有护理人员均自愿接受本次研究，签署知情同意书。
1.2 调查方法
自行设计调查问卷，主要包括职业危害知识（物理性因素、生物性因素和化学性因素）和防护措施两项内容，现场讲解问卷作答要求，当场填写并回收，统计结果。问卷评分方法：职业危害相关题目正确记1分，错误记0分，物理性因素包括锐器伤、辐射伤、高温伤、烫伤、噪音和粉尘，生物性因素包括污染品、生物气溶胶和高压气水枪，化学因素是消毒剂；防护措施内容包括标准预防的概念、常规自身防护、消毒剂的防护使用、尖锐器械防护和职业危害应急处理，每项5分，共25分。
1.3 防护措施
1.3.1职业风险防护知识培训 消毒供应室的部分人员对职业风险的认识程度不够，加强相关知识培训尤为重要：加强护理人员安全意识、预见性培养，培训时使其对相关的操作规章严格要求，对传染性疾病如乙肝、艾滋等加强防护；规范清洗程序，做好分类工作，比将尖锐、导管类、特殊物品区别放置。定期组织供应室护理人员学习，涉及内容包括医院感染管理规范、传染病防治、医院消毒技术等。
1.3.2加强预防教育 正确预防不仅为患者提供保障，更为护理人员自身提供保护。在清点、清洗污染品时需要穿戴统一（清洁口罩、帽子、防护眼罩、手套和隔离衣）。锐器伤害后应先将手套脱去，挤压受伤部位，并用流动水对伤口进行冲洗，然后用碘酊、乙醇消毒，无菌敷料包扎伤口，上报感染管理科，进行血液检查和随访；特殊污染物品回收时将其装在清洁袋内，并在袋上作标记，灭菌后清洗，设置专用回收车，禁止进入其他区域。
1.3.3手部卫生防护 手部是医源性感染传播的重要途径，手套虽然具有一定的隔离作用，但无法代替洗手的防护效果，相关报道[2]指出感应式流动水配合抗菌皂洗手效果最佳，在消毒供应室需要严格执行洗手制度，同时严格毛巾消毒、存放，手部接触特殊物品需要严格消毒和清洗。
1.3.4 加强标准化建设 合理布局及基础设施建设是降低职业风险的基础保证，消毒供应室布局应当讲究科学化、合理化、人性化，污染区、清洁区、无菌区分隔要严格，保证流程不出现交叉，灭菌设备需要定期维修和保养，各大区安置紫外线消毒，无菌区安装层流装置，敷料多使用一次性洁净品。
1.3.5规范操作程序 操作程序规范是减少感染的重要保障，医院可以引进信息化、数据化管理，减少交叉感染，禁止非本室人员进入作业区，控制人流，对于伤口感染、传染病的护理人员需要及时调离或调配，严格无菌物品储藏，定期进行核对清点。。
1.3.6 加强预防保健 医院管理者要重视消毒供应室的地位，重视职业风险危害，完善布局，配置合格设备和防护用品，定期为护理人员接种乙肝疫苗，建立相关损伤、感染报告制度。
1.4 统计学分析
研究采用spss 17.0软件对结果进行分析，平均数±标准差（x±s）表示计量资料，采用t检验比较分析，%表示计数资料，应用χ2比较分析，P<0.05，差异具有统计学意义。
2 结果
问卷结果显示护理人员对锐器伤、辐射伤和粉尘等物理性因素的知识掌握情况明显弱于生物性和化学性因素，经过防护干预后护理人员对物理、生物和化学风险的认识提高，见表1；对防护措施的掌握情况明显提高，差异比较均具有统计学意义（P<0.05），具体见表2。
3 讨论
消毒供应室是控制医院感染的重要场所，它是保障患者顺利接受临床治疗的保障，是医院医疗服务质量的重要保证。随着社会的不断进步，患者对医疗卫生知识的认识的不断提高，其对医疗服务治疗提出了更高的要求。加强消毒供应室管理不仅是对病人负责，也是对医护人员职业健康的一种保障。相关报道指出医护人员会频繁接触患者血液、化学消毒剂、污染器械、高温环境、机器噪音等传染性物质，是职业伤害的高危人群[3]。通过问卷调查发现消毒供应室医护人员在职业风险因素中的认识相对较好，但仍有部分护理人员对防护知识和风险缺乏系统、全面性认识，其自我防护意识相对淡薄，对自身和患者的影响均较多。消毒供应室护理人员目前主要对物理性因素的认知较弱，如锐器损伤、噪音污染和辐射等，这些方面仍需要继续提高和改善。针对职业风险因素制定防护措施是降低风险的关键，笔者认为消毒供应室护理人员职业防护要以预防为主，通过强化安全防护教育来促进规范操作。首先牢固树立自我防护意识，强化安全意识，严格遵守规章制度，部分护理人员对尖锐器械、粉尘、辐射等因素的防护意识较差，这使得该类损伤的发生率增加[4]，对职业造成伤害；还有部分护理人员应急处理能力薄弱，因此需要加强技能操作，规范操作减少感染和皮肤损伤的可能。相关研究中指出教育程度好的护理人员，其防护技能越好，通过本次调查分析，通过合理科学的防护管理，28例消毒供应室护理人员在对职业风险知识的认识和相关防护措施掌握情况均得到显著的改善，说明正确合理的管理教育可以较好的弥补文化程度所带来的差异，加强护理人员的安全教育，培养其树立自主防护意识是提高预防职业风险的关键。
综上所述，消毒供应室是医院控制感染的重要组成部分，是医院服务质量的重要体现，该科室的护理人员需要加强自身防护管理，树立防护意识，提高防护技能，以便为患者提供更佳的医疗服务。
[
参考文献]
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（收稿日期：2014-04-28）
我国的传统养生学有着悠久的历史。早在春秋战国时期的中医学经典著作《皇帝内经》中就明确地提出了“圣人不治已病治未病”的观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。《黄帝内经・素问》中有一段记述，皇帝向岐伯请教人体衰老的原因，岐伯提出了传统养生方法的总原则，即“法于阴阳，和于术数”，所谓“法于阴阳，和于术数”，就是用正确的方法养生保健，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟戒酒，不过度劳累等。并提出具体的养生方法――“饮食有节，起居有常，劳逸有度”，我们称之为“三有”养生理论。
数千年前老祖宗提出的这些养生保健原则于方法，讲起来通俗易懂，做起来简单易行，但要真正坚持下来却并非易事。人们由于无知，由于偏见，往往失去健康时才懂得健康的重要，失去生命时才发现生命的可贵。近年来，老年疾病年轻化，中青年猝死人数增加，社会精英分子英年早逝。最新的一项统计表明，在我国总体人群中，健康意识较强的人只占17％；70％的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10％。
如何走出亚健康，如何远离疾病，保有健康，最好的方式就是我们的老祖宗的“养生治未病”，预防为先，养成健康的生活方式。让我们一起来重温“三有”养生理论，做自己的健康管家吧。
饮食有节
饮食有节，就是要根据人体消化系统的功能和生物规律，适度地调节饮食，培养良好饮食习惯，则对健康长寿有益。相反，不良的饮食习惯也可成为致病因素，如《养亲奉老书》就曾指出：“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。”意思是说，如果饮食不注意节制生冷食物，或过饥过饱，或五味调和无度，便会引发疾病。
饮食有节包括以下几个方面：
1，定时定量：是指饮食时间和数量要有规律，要做到基本均衡。
饮食定时，是指每日的进餐时间要基本固定，按时进餐。
传统饮食养生学提倡每日的三餐时间为：早餐6～7时，午餐12时左右，晚餐18～19时进餐。按时进餐不但可以保证人体营养物质的需求，而且有利于消化系统的消化和吸收，对健康有益。现在有许多年青人不重视早餐，甚至不吃早餐是错误的。
饮食定量，是指每日的进食量要基本固定，饥饱适宜，避免过饥过饱，暴饮暴食等不良饮食习惯。
每日三餐中，以早餐最为重要，午餐次之，晚餐则要适当少吃一些，俗话说的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”是有道理的。三餐的比例应该按照：早餐，占全日总热量的30％～35％；中餐，占全日总热量的40％左右；晚餐，占全日总热量的25％～30％来分配，这种进食量的分配比较适合生理活动和学习工作的需要。
早晨的食欲较差，但为了生理功能和学习工作的需必须摄入足够的热量，要选用体积小而营养丰富的食物。午餐前后都是学习或工作的时间，既要补充上午的能量消耗，又要为下午准备能量，所以应选择热量高而且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。晚餐的食物应选择热量较低和易于消化的食物。
2，寒热适宜：包括两方面的内容，一是指食品的温度要寒热适宜，二是指食物的性质要寒热适宜。食品温度的寒热适宜，是指不宜时食温度过冷或过热的食品。食物性质的寒热适宜，是指要根据自己的机体情况适当地选择不同性质的食物。
3，合理搭配：是指要根据个人的营养需求和生理特点科学合理地进行饮食搭配，避免偏食偏嗜。为保证人体能够获得充足的营养成分，饮食要多样化，不可偏食偏嗜。
4，清淡为主：是指在日常生活中要以清淡饮食为主。
所谓饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。低盐，是指日常饮食不可过咸，食盐的日摄入量不要超过6克；低脂，是指日常的饮食中油脂要少，油脂类的日摄入总量不要超过25克；低糖，是指日常饮食不可进食过多的甜食：低胆固醇，是指少食用含胆固醇高的食物；低刺激，是指少食用辛辣等刺激性较强的食物。
起居有常
传统养生学认为“精、气、神”为人生之三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故有“失神者死，得神者生”之说。人们起居有常，作息合理，主要作用就是能够保养人的精神，使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕，所以清代名医张隐庵称：“起居有常，养其神也”。长期的起居无常，作息失度，会使人精神萎靡，面色萎黄，目光呆滞无神。
一日的起居有常：是指人体应按照 “日出而作，日落而息”的原则而安排每天的作息时间。中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。现代医学研究也证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照体内生物钟的规律而作息，有利于机体的健康。
一年的起居有常：是指人体应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当地调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收，冬藏的变化。人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。《黄帝内经》称“春三月，……夜卧早起；夏三月……夜卧早起；秋三月，……早卧早起；冬三月，……早卧晚起。”意思是说，四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴”则应“早卧早起”或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。
贴心提示：起居冷热有讲究
在每日起居养生中，还应注意要长期坚持“冷面、温齿、热足”的保健方法。
冷面 是指用冷水(水温20℃左右)洗脸。在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。冷水洗面，可以提神醒脑，使人头脑更清醒，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可以迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，冷水刺激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，所以除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。
温齿 是指用温水(水温35℃左右)刷牙和漱口。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。特别是在冬季气候寒冷的时候，刷牙漱口时更要注意用温水。有研究资
料表明，用温水刷牙有利于牙齿的健康，反之，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩，牙齿松动脱落的现象。
热足 是指每晚在临睡前用热水(水温在45～50℃)洗泡脚和洗脚。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有渚多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用：从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。
劳逸有度
传统养生学认为，在日常生活中适度地劳动和休息都是必需的，安排合理不但有利于人体气血的运行，还有增强体质，预防疾病的作用而有益于健康。
“过劳”，是指人体由于过度地劳累(透支体力)而有损身体健康而言；“过逸”，是指完全不参加或很少参加劳动或体育锻炼而言。
中医所讲的“过劳”有“劳神过度”、“劳力过度”及“房劳过度”之分。
1，劳神过度：是指过度的脑力劳动和过重的精神压力。
中医理论认为，劳神过度则会耗伤心血，损伤脾气，轻则出现心悸怔忡，失眠多梦，健忘及纳差，腹胀，便溏等症状，重则引发多种疾病甚至危害生命。所以，适当地减轻和正确地宣泄心理上的压力，并应用传统的精神养生方法在防治心身疾病方面有着重要的意义。
所以，在日常生活中要注意精神养生方法，像古代圣贤常把修身养性作为人生第一要务，如古人称修身养性以静坐为第一，观书为第二，看山水花木为第三，与良朋讲论为第四，教子弟为第五；并认为人生的十大乐事为谈义理字，学法帖字，澄心静坐，益友清谈，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，画意弈棋。古人怡养心神的养生之道迄今仍值得我们借鉴。当然，在当今的现时生活中，人们的工作或学习都是紧张而忙碌的，很难有古人那种闲情逸致去游览名山大川，也很少有那种临渊观鱼，披林听鸟的机会。但在日常生活中应用精神养生的方法，努力做到闹中取静，忙里偷闲，淡泊名利，摆脱世俗的烦恼，清心寡欲对健康长寿是十分有利的。
2，劳力过度：是指过度的体力劳动，即较长时间从事超过个人机体能力所负担的劳动或活动。
劳力过度则耗伤元气，使得脏腑之气亏虚，而出现少气无力，四肢困倦，气短懒言，精神疲倦，形体消瘦等症状。劳力过度，主要是耗伤人体的元气，使所有的脏腑功能受损，正气亏虚，抗病能力下降等。近年来，由于机械化程度的提高，劳力过度的情况逐年减少故本文不赘述。
3，房劳过度(即过度)：是指过于频繁的性生活。
房劳过度则耗伤肾精，而出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，减退(男子遗精、、阳痿：女子性冷漠，不育)等症状。房劳过度，主要是损伤肾精，中医认为“肾为先天之本”，肾阴肾阳是调节全身阴阳的根本，在人体中有着非常重要的作用。所以中医理论认为，损伤肾精不但会影响健康，还会影响寿命。因有关房劳方面的研究较少，本文也不赘述。
4，过逸：会使机体的气血运行不畅，筋骨柔脆，脾胃呆滞。
近年来，一些白领阶层一方面是劳心过度，另一方面劳力过逸，也就是说体力劳动严重不足，机体的运动功能得不到应有的锻炼。过逸，会导致脾胃的消化功能减弱，使之气血生成不足，正气下降，抗病能力降低。可表现为食欲不振，精神萎靡，发胖臃肿，动则心悸气短汗出，并易于感染疾病。
专家介绍：
张国玺教授，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，并担任中华医学会老年医学分会常务委员、中华医学会老年医学分会基础学组副组长、中华医学保健国际研究院中华医学保健专业委员会委员及《中国中西结合》、《中华老年医学杂志》编委等多项学术职务。
【关键词】 氟碳涂料 天线塔桅 醇酸磁漆 防腐刷漆
天线塔桅作为支撑物或发射体是中短波天线的重要组成部分，由于其长期暴露在自然环境中，结构性能深受自然环境影响，为保证电台播出安全和人身安全必须高度重视塔桅的维护保养。天线塔桅防腐刷漆工作是天线维护大修时必须做的项目，此项维护工作直接关系塔桅的安全，必须加以重视，否则可能造成无法估量的损失。
一、目前塔桅刷漆中存在的问题
早期的天线塔桅是普通的铁塔，为解决塔桅锈蚀问题，必须定期（一般5年）进行刷漆防腐，主要是涂刷醇酸磁漆。近年来的天线塔桅主要是镀锌铁塔，镀锌管属有色金属，附着力比较差，涂刷醇酸类油漆，不仅会发生皂化反应，还会造成原有的镀锌层受到损坏，导致涂层失效。在镀锌塔桅上涂刷醇酸磁漆一般两年左右就开始大面积脱落，这减少了维护间隔并显著增加了维护成本，影响了广播电台的正常工作。
为了解决这个问题，我们进行了广泛的市场调研和采集，了解到氟碳漆涂料对镀锌塔桅的防腐效果不错，并且在鸟巢以及舰船干舷上得到应用，效果非常好。为此我们决定引入氟碳漆进行试验。
二、氟碳漆的优点
氟涂料是指以氟树脂为主要成膜物质的涂料，其具有如下优异性能，在众多领域得到广泛应用。
1、氟碳漆的特点源于引入氟元素，其电负性最强且原子半径小，因此在氟与碳形成的C-F键的键能显著大于其它有机化合物的键能，并且氟碳漆极化率低、分子结构致密、化学特性稳定，耐紫外线辐射，人工老化试验时间在5000小时以上，防护寿命一般在20年以上。2、优良的防腐蚀性能：得益于极好的化学惰性、漆膜耐酸、A、盐等化学物质和多种化学溶剂，为基材提供保护屏障。3、该漆膜坚韧：漆膜硬度≥3H，表面硬度高、耐冲击、耐磨性好，具有极佳的物理机械性能。4、强附着性：附着力为一级，在任何材料表面都具有其优良的附着力。5、免维护、自清洁：氟碳涂层有极低的表面能、表面灰尘可通过雨水自洁，疏水性极好且斥油、不会粘尘结垢，防污性好。6、耐久性高：氟碳树脂乳液加金属铝粉合成的氟碳金属漆要比普通的硅丙或丙烯酸树脂乳液合成的金属漆在耐久性方面有了很大提高；涂层中含有大量的F-C键，决定了其超强的耐久性。7、无需面漆层保护：由于氟碳漆在抗酸碱性、抗紫外线辐射、抗风化、耐水性、抗静电性能诸多方面性能的提高，因此其涂层已无需用面漆保护，在工艺上只需喷涂完金属漆后可以不再施涂面漆层。8、金属光泽更突出：氟碳金属漆乳液透明度更纯、更高，金属度就更易显现。
三、施工试验对比
2009年我们在无线局的一个中波天线铁塔进行防腐刷漆时，做了对比实验，采用氟碳涂料和醇酸磁漆进行防腐施工，对效果进行对比。该中波天线塔桅共分为五层，在最上面两层，我们各采用了红、白色氟碳漆进行防腐处理，下面的三层采用相对传统的醇酸磁漆进行防腐。在之后的时间里我们不断进行仔细观察记录。通过对比发现，2009年进行的防腐刷漆工程，采用相对传统的醇酸磁漆塔桅部分在2010年年底即出现部分脱落现象，2011年油漆脱落面积不断扩大，至2011年年底基本完全脱落，大面积的镀锌管表面在外。铁塔最上面两层经氟碳涂料处理的镀锌铁塔表面经过七年的风吹日晒，雨雪冲刷，至今仍保持当初刷涂时的状态，色泽、漆面完整性、附着性都保持的很好。
通过这次对比试验，即验证了氟碳漆的优良性能，同时也验证了氟碳漆在镀锌天线塔桅上应用效果显著强于醇酸磁漆。其良好的防腐性能和耐久性更有利于中短波天线维护工作。由于每次维护时均需要停止电台的正常播出工作进行检修，我局各发射台站播音任务繁重，尤其中波没有代播台站，经常停机维护给正常工作造成很大负面影响。采用氟碳涂料进行刷漆作业，可以解决这类困难，氟碳漆20年以上的防腐效果，大幅延长塔桅防腐维护的周期，减少停机维护次数，为我局天线维护工作带来了新的变化，同时也大幅降低维护工作人员的施工劳动强度。
此外使用氟碳漆也比醇酸磁漆显著降低费用，虽然氟碳漆单次施工的价格高于醇酸磁漆，但是由于维护周期的延长（比以前的维护周期降低至少四倍），按照目前的维护费用相比较，二者相差至少已被以上。通过对比试验的结果，不难看出在我局的天线塔桅的维护中，采用氟碳漆在政治上和经济上都显著远远优于普通的醇酸磁漆。
四、氟碳漆的施工注意事项
由于氟碳漆不同于原来的醇酸磁漆，因此在施工作业时必须按照施工工艺和施工安全要求进行施工，这样才能达到最好的施工效果同时保证施工人员安全。
1、为了达到良好的涂膜性能，也为了保证涂刷效果，而在涂刷底漆之前也必须对镀锌塔桅表面进行处理。必须清理掉原有漆皮等物质。此外由于镀锌层经过曝晒之后表面会形成锌盐（俗称白锈），在涂刷之前最好采用喷砂方法彻底除尽这些锌盐。如果不能使用喷砂处理，可以用钢丝刷或钢丝绒和充分的淡水，以机械清理和冲洗的办法进行处理。2、为了更有利于发挥氟碳漆特性，增强耐久性和附着力，在进行表面处理之后必须先涂刷一遍底漆，然后再涂刷氟碳漆，这样将有利于发挥氟碳漆特性。3、必须按规定比例混合涂料组份并用机械搅拌均匀，为了保证底漆充分干燥。底漆和面漆涂覆间隔最好在24小时以上。4、刷漆作业最好在干燥温暖并且通风良好的条件下进行，施工温度5-35℃，相对湿度小于75%。避免雨、雪、雾天气或铁塔钢管表面受潮情况下作业，表面温度大于50℃时，由于溶剂会快速溢出，使漆膜起泡、起皱，因此这时候严禁涂装作业。5、由于氟碳漆是A、B双组份按比例混合均匀后进行涂刷，每次配料量不宜过多，以免长时间静置，导致固化，配好的漆必须在8小时内使用。6、氟碳漆的完全固化时间为7天左右， 因此在漆膜表干和实干之后，还不是漆膜的最后形成，必须待漆膜完全固化后，才能正式使用。7、刷漆和除锈工作不能同时进行，为了保证施工安全，刷漆时周围不能有明火作业，同时配备必要的灭火器材。8、氟碳漆含有一定量的对人身体有潜在危害的溶剂，施工时必须采取有效措施，防止皮肤和眼睛与涂料直接接触。若皮肤不慎与产品相接触，请用清水及肥皂或适当的工业清洁剂彻底清洗；若眼睛受到污染，请即刻用清水冲洗至少10分钟，并立即就医。9、刷漆最好采用喷涂方式，由于天线塔桅结构限制不能使用喷涂方式的部分，必须采用刷子涂刷的方式。10、由于氟碳漆含有有机挥发物，在施工时，保证良好通风，建议佩戴面罩以免吸入漆雾和有害气体。11、氟碳漆应置于干燥、防水、防漏、防晒、防高温、远离火源。
五、结束语
目前在国际上，众多的钢结构都在采用氟碳涂料进行防腐处理。在我国天线塔桅和电视塔的钢结构领域，也应大幅提升氟碳涂料使用。这样不仅节省维护费用，也能保证电台的正常安全播出。常温固化型氟碳漆将以其卓越的性价比，在广播天线塔桅的维护刷漆中获得广泛的应用。
参 考 文 献
[1]刘长海，王锐锋，氟碳漆的喷涂工艺研究及应用，现代涂装，2012（05
[2]王晓敏，氟碳漆的性能及应用技术，建筑与施工，2013（05）
