发布时间：2023-09-18 17:19:30
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的防治心理疾病措施样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
没病不等于健康
“不生病、不吃药就是健康”、“天天开心，没有大毛病就是健康”……在生活中，许多人都认为，只要不生病就算是健康。只有极少数人能认识到健康是身心两方面的，仅仅身体没病还不能算得上是真正的健康。心态平和也很重要。
然而，健康的涵义远不只这些。根据世界卫生组织的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
全方面诠释健康
健康是人类生命生存的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的基本保证。健康包括3个层面的含义：一是身体没有疾病、不虚弱，这是满足生存条件的健康。包括无饥寒、无疾病、无体弱，能精力充沛地生活和劳动，基本的卫生要求可能得到满足，具有基本的健康障碍预防和治疗知识，对疾病和灾害能够采取合理的预防措施，对健康的障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。二是精神健康或者说心理健康，包括有较稳定的职业和收入，经济要求能得到相对满足，可以舒心自在地生活。三是社会幸福或者说社会适应能力完好，包括能通过适当训练掌握高深知识和技术，并且有条件应用这些技术，过着为社会作贡献的生活，这是最高层面的健康。
防病重于治病
一粒小小的小儿麻痹糖丸不仅可以避免日后患脊髓灰质炎后不得不花费的巨额治疗、康复费用，更重要的是能够避免一个人终身的肢体残疾。古人云：“上医治未病。庸医治已病”。在现代社会中，随着疾病谱、死亡谱的改变和人群健康需求的发展，人们越来越注重疾病的预防。医学的发展和进步也充分证明了疾病预防的重大社会效益和经济效益。再者，有些疾病在现有的医疗条件下没有有效的治疗方法，只能预防，如艾滋病、高血压、糖尿病等疾病目前是不能治愈的，但这些疾病是可以预防的。
心理疾病不容忽视
心理健康是相对于生理健康而言的，其含义包括两个方面内容：一是指心理健康的状态，即没有心理疾病、心理功能良好，就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力；二是有良好的社会交往、人际关系、消遣娱乐活动等，比如通过各种方法营造良好的家庭环境，使家庭和睦、家庭成员人际关系良好。
长期以来，由于受到各种因素的影响，人们对心理健康的认识不足，并存在着一些认识误区，使得许多心理疾病得不到合理的干预和治疗，引发更为严重的心理疾病，导致身体健康受到影响，进而形成恶性循环，例如：一些人认为患精神、心理疾病是一种耻辱，对其一味回避，不敢面对，因而得不到合理的治疗；一些性格内向、好面子、谨慎的人当心里不快或出现问题时往往选择压抑和克制，时间一长，就会焦虑、多疑，进而引起胸闽、气短、食欲不振、便秘等，所谓“病由心生”就是这个道理。因此，在这里笔者要提醒大家：心理健康是健康重要的一部分，心理疾病不可忽视。
积极面对社会环境
在健康的3个方面中，人们对心理健康的重视远不及生理健康，而对社会适应能力的认识又远不如前两者。事实上，生理健康、心理健康和社会适应能力这三者是互相影响、互相渗透、缺一不可的。
没有生理健康。人的生命将不复存在；而生理健康的水平在很大程度上取决于心理健康的水平，心理健康能促进人的生理健康，给人们带来幸福和快乐，因为一个人的快乐不完全决定于物质生活的满足和生理健康。快乐与幸福是一种心理感受；而社会适应能力的健康能促使心理平衡，使人主动地适应社会环境和不同的生活条件。社会适应能力的提高不但有利于健康，而且能大大促进一个人的人生价值的实现和事业的成功。因此，应该积极地适应社会大环境，并参与其中，以提高自身的社会适应能力。
健康更需用心经营
人们愿意经营财富、积累财富，其实。健康更需要花时间和精力去经营和积累。人人都知道拥有健康最重要。可获得健康并非是一件容易的事，那么就从现在开始用心经营健康吧!
身心健康都重要。“一种美好的心情，比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”，马克思曾经这样阐述心理健康的重要性。其实，每个人在生活中遇到问题时或多或少都会产生一些心理问题，但不同的人有不同的处理方式：有些人可以通过自我控制和调节，很快将心理问题解决；而有些人的心理承受能力和调节能力有限，会使自己的心理一直处于一种亚健康状态，甚至发展成严重的心理疾病，比如：有的学生在学校学习过程中受不了老师的批评，翻来覆去想好几天，愤怒、焦虑的情绪使他吃不下饭、睡不着觉。因此，专家建议，要重视心理问题，加强自我调节心理的能力，学习调节心理的方法，尽快走出阴霾与困惑、重塑健康心理。
积极适应社会。每个人的生活都离不开社会大环境，由于对社会的态度和理解不一样，每个人的社会适应能力也不一样。首先，要以积极的态度去看待社会的积极方面，客观地看待存在的问题，因为社会适应能力首先表现在一个人能否接纳这个社会，也就是对社会的认可程度。其次。要积极地参与社会。比如一些老年人退休后往往感到无所事事、枯燥乏味，而把自己整天关在家里、天天看电视对身体和心理健康都无益。其实，许多活动都非常适合老年人，比如旅游、运动、参加社区活动、到老年大学进修学习等等。年轻人除了日常的工作和人际交往外，还可以学习利用新的渠道来获取信息和知识，使生活充满新意，学会享受人生的新内容，从而提高生活质量。
健康事业需要社会支持
“小康不小康，关键看健康!”虽然目前大多数人已经认识到了保持身心健康的重要性，但是有专家认为，健康事业是一个国家、一个民族共同面临的问题，需要全社会的关注与支持。
加强健康管理。目前，一个与健康管理事业密切相关的行业――健康管理――正在兴起。顾名思义，健康管理是指健康管理师凭借其专业知识，对一个人生理、心理等方面的健康状况进行综合评估，进而制定出适合一个人的健康计划，比如饮食结构、运动项目、疾病防治等。专家认为，健康管理事业开始逐渐兴起，说明了人们对于健康管理理念的接纳和需求。
【关键词】大学生；心理健康；社会因素；个体因素
一、大学生心理健康现状
首先，什么是心理健康呢？英格里士指出：心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在那种情况下，能做良好的适应，具有生命的活力，并能充分发挥其身心潜能的积极的丰富的状态。
在我们调查社会各个不同群体的心理健康状况时，我们发现大学生是出现心理问题的高发人群。经过调查，有半数以上的大学生称自己常常会感到焦虑，并且对自己的生活不满意。也有近三成的大学生坦言自己曾有过自杀的念头。而在这些大学生中大一新生的比例较重。 调查报告认为，大学新生离开自己所在地区或学校，到另一个陌生的环境求学，地域文化和生活环境的差异，使他们极易处于心理应急状态，存在的心理适应问题相对较多，反应出来的心理和情绪问题也就比较突出。大一新生，在新环境下，自豪感与自卑感交织，新鲜感与恋旧感交织，轻松感与被动感交织。这些心理状况，在客观上对他们残留的依赖心理和盲目自满情绪都是一种否定。原来那种不切实际的罗曼蒂克的想象中的大学生活破灭了，开始转向面对现实。这一阶段的心理健康为尽快适应大学尤为重要。
二、大学生常见的心理疾病
大学生的心理健康堪忧，而影响大学生心理疾病的主要有两个因素：社会因素和个体因素。社会因素主要有家庭、人际交往以及择业等等。大学就是一个小社会，大学的人际交往是很重要的，但是大学之后好像我们都会发现在需要别人帮助的时候，别人都会来帮助你。虽然如此，即使表面上感觉朋友很多，但是我们知道真正的朋友很少。很少有象初中高中这样纯洁的友谊。这也让一些大学生难以接受而不再热衷于交友，变得郁郁寡欢。大学生的人际关系有几个特点，交往的目的多样、交往的愿望强烈、注重情感的需求还有强调要相互平等。有调查表明，近50%的大学生认为人与人交往应该是平等的。正是因为有这种要求，说明了有些大学生在人与人之间的交往中，会感到自卑，缺乏自信，总感觉低人一等，在社交场合中表现的没有自信、拘谨、不敢抛头露面、生怕当众出丑等心理。甚至到了自暴自弃的地步。这很容易使弱势一方产生嫉妒等不健康心理。那些在外貌或某一方面特别优秀的人很容易被得到优待，而那些各方面资质平平的人很容易被不公平待遇，产生不健康心理。嫉妒心理、猜疑心理、自傲心理也是大学生交往过程中常见的现象。在家庭因素中，因为家庭条件的有所不同，也给很多贫困生带来了困扰。例如现在看见一个家庭条件好、身高长相都可以的男生，我们会称为“高富帅”。而一些家庭条件不是很好，长相等方面也稍差的，我们则会称为“屌丝”。正是因为这种攀比给贫困生带来了心理上的伤害。据调查，中国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%-7%是特困生。调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如何去化解。而在就业方面，近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。个体因素中，影响大学生心理健康的主要有生理因素和心理因素。生理因素中又包括三个方面：一是遗传因素。精神分裂症、精神发育不全症等发病因素中，遗传因素起着重要的作用。二是由病菌、病毒感染造成的影响和大脑的器质性病变。三是由某些严重的躯体病变、生理功能障碍以及药物中毒造成的影响，有些人天生就内向，多愁善感，情绪不稳定，这与第三种因素的影响是不可分的。
三、大学生心理问题的防治措施
大学生的心理问题的产生是多方面共同作用的结果。其实大学生的心理问题并不严重，只要通过一些心理课程进行排遣，或自己能找到一个发泄的方式就能减轻心中的苦闷。据调查，大学生中，常见的心理疾病主要有三种。一是神经症，又称神经官能症，是由于各种精神因素引起的高级神经活动的过度紧张，致使大脑功能活动暂时失调而造成的一组疾病的总成。第二种是精神分裂症，也就是通常所指的神经病，是各种心理异常者之中最为严重的一种。第三种则是身心疾病，是指由心理因素引起的躯体疾病和躯体功能障碍的总称。如神经性厌食症、肥胖症等都是大学生中常见的身心疾病。
由此，我们可以认识到关注大学生的心理问题刻不容缓。首先，许多高校已经开设了关于心理调适的课程，并开了心理辅导室来解决大学生的心理问题。但是好像作用比较小。虽然没有多少大学生去寻求心理帮助，但并不是说大学生群体中就没有心理问题，而是观念上的误区使他们不习惯看”病”。”其实，心理疾病绝不是精神疾病，作为’病人’，首先要自己愿意看病才能起到效果，才能解决具体问题，释放心理压力。”所以余敏呼吁说，”所以大学生一定要走出误区，树立起健康的心理卫生观念，正视自己的心理疾病，这样才能真正征服心理问题，让自己健康爽朗起来，否则不管是心理咨询还是心理医疗，都起不到根本的效果。另外，大学生也应该增强自己的心理承受能力，不能因为一点小事就泄气。西方有这么一句谚语：麻烦事还不是麻烦事，怎么去解决麻烦事倒真是一件麻烦事。这对面临挫折的大学生是很有启发意义的。大学生应该以积极的心态来应对挫折，客观的分析挫折的产生原因。要积极的解决挫折，用坚强的意志战胜挫折。
参考文献
【关键词】新时期 警察身心健康 解决措施 心理教育
据调查，进入新时期以来我国警察身心健康状况总体较好，但随着新形势的发展和工作任务的加重，我国狱警的身心健康问题不容忽视。监狱警察的身心健康问题，直接影响政法队伍的稳定和战斗力。对于存在身心健康问题的监狱警察，政法机关应对症下药，采取多种措施，缓解警察的工作和心理压力，确保队伍的稳定性和战斗力，着力预防和解决监狱警察身心健康问题，把警察身心健康问题纳入队伍建设。
一 监狱警察身心健康存在问题的具体表现
1．身体健康问题
（1）患病人数增多。大部分基层警察患有疾病，且患病民警呈逐年上升趋势。
（2）职业性疾病凸显。基层监狱警察除受到高血压、高血脂和脂肪肝等疾病的威胁和煎熬外，胃炎、胃溃疡、胆疾病、气管炎、腿疾病、偏头痛、腰肌劳损、心肌缺血、心律不齐等疾病多发，与职业特点相关的疾病不在少数。如基层监狱加班加点多，食宿无规律，患肝病、胃病的居多；生产一线的带班警察，常常在井下受潮气影响或顶烈日、冒酷暑，受空气和噪音污染重，患肺病和腰腿病的居多。
2．心理问题明显
由于各方面的原因，确实有不少警察存在一系列心理问题。据调查显示，有50%以上的警察由于心理问题影响了身体健康，70%的警察有不同程度的睡眠障碍和精神疲劳，这些情况不同程度地影响到他们的生活和工作。
（1）疲劳心理。由于压力较大，工作时间无规律，精神长期处于高度紧张状态，久而久之，不少警察患有“慢性疲劳综合症”。
（2）自卑心理。一些年纪较轻的警察刚走上工作岗位，开始自认为穿上警服很威风，时间一长，感到工作单调枯燥，理想与现实发生了很大差距。
（3）侥幸心理。一些年龄较大、工作年限较长的警察，认为年龄大了，在政治待遇上没有什么奔头，工作责任心减弱，只求度日保平安，不求上进，存在着得过且过，做一天和尚撞一天钟的心理。
（4）内疚心理。监狱警察整天忙于工作，占去了许多与家人团聚的时间，节假日又是场所安全“防护期”，影响了与家属子女的正常交流，家中的事务过多地依赖配偶和父母，造成对父母、夫妻间感情沟通不够，对孩子疏于管教的境地，内心产生了自责、内疚感。
二 造成监狱警察身心健康存在问题的主要原因
1．高风险
职业的危险性所引起的心理压力是最高强度的心理压力。
2．超强度
由于警力不足，警察经常加班加点，超负荷工作。一些监狱警力配备偏低，缺口岗位任务由在职警察顶替，一些基层警察反映多年没有休过年假。警察长期处于紧张疲劳状态，不仅带来心理上的疲劳，也导致机体功能紊乱、营养结构失调，甚至积劳成疾。
3．地位不高
部分监狱警察认为与其他政法干警相比社会地位不高。执法权益在一定程度上得不到有效保障，自身尊严得不到有效维护，产生很强的挫折感。
4．保障措施滞后
有些在维护警察心理健康方面的工作机制相对滞后，对警察的心理疾病不能早发现、早干预、早治疗。有的没有按照有关规定定期安排警察轮休。有的基础设施落后，缺乏必要的健身器材。
5．家庭责任缺位
由于工作性质所限，警察难以尽好丈夫、妻子、父母、子女义务，也难以解决住房、孩子入托入学等生活中的具体问题。在巨大的生活压力下，导致心理失衡，影响身心健康。
三 调节警察身心健康的具体措施
1．工作方面
（1）成立由政工部门相关人员组成的心理跟踪小组，以谈心、座谈等形式，定期了解警察在工作、学习、生活上的心理问题，形成书面材料，监狱领导汇报，以便领导能够及时掌握情况，适时做出决策。
（2）开展个别教育。针对发现的个别苗头性、倾向性问题，及时确定教育对象，采取个别教育。在解决其思想问题时应紧紧抓住日常工作、生活中的具体事例，深入挖掘其身上的闪光点，肯定其成绩，调动其积极性，把思想工作做实、做细、做活。
（3）对在工作中肯干事、干实事、出成绩的警察及时提拔重用，让警察心理明白组织是不会忘记为监狱事业辛劳奋斗的人。
2．日常生活
（1）对在警察家庭中出现的就医、就学、就业等困难时，积极协调、帮助，解决家庭给警察带来的心理压力。
（2）在警察结婚、生日、生病时，送去一份祝贺与慰问，让警察在心里感受到组织大家庭的温暖。
（3）在各种节日期间组织篮球、乒乓球、象棋比赛等形式多样的文娱活动，充实警察的文化生活，缓解工作压力，调节愉快心情。
（4）为警察建立健康档案，每年组织警察进行体检，并请专业医师分析警察身体状况，提出健康建议，出台体检工作方案，组织警察参加高规格的体检。领导要随时了解并第一时间通知指标异常的警察做进一步的专项检查，能及时就诊的要求短期内复查见底，短期内不能治愈的拟组织复查。
3．心理教育
（1）定期不定期举办“心理健康培训班”和聘请名师来所进行“心理健康”辅导专题讲座。通过系统的学习，使参训人员基本了解和掌握了心理学基础知识和技能；进行“心理健康”专题辅导讲座，让心理专家从情绪的感知力入手，将工作与生活中几个主要的情绪压力源进行解析，对应激方式、心理承受力以及培养良好的心理控制能力等主要心理能力进行系统的讲授，使警察从中受益匪浅。
（2）加强警察心理咨询师专业队伍建设，使具有国家心理咨询师资格的警察人数不断上升。
（3）建立警察心理健康研究工作机构和工作机制。成立警察心理健康研究工作领导小组，针对目前警察普遍的心理问题进行专题研究，并着重分析和归纳产生心理问题和心理障碍的原因，以及如何运用心理学原理予以疏导和治疗，最大限度地从源头上控制和减少警察心理疾病的产生和发展。
Abstract： In recent years， people have been paying attention to college students' mental health. Through questionnaire survey and other methods， this article states the mental health situation of college students in China and the positive influence of sports on students' mental health. It also presents the method of promoting students' mental health with sports， which is helpful for college students' physical and mental healthy development.
关键词： 体育运动；大学生；心理健康
Key words： sports；college students；mental health
中图分类号：B844.2 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2013）32-0302-02
作者简介：秦永修（1988-），男，江苏连云港人，在读研究生，研究方向为武术训练理论与方法。
0 引言
随着时代的进步，人民生活水平的不断提高，人们不再只注重身体健康，而是更加关注心理健康。据统计，现代社会90%以上的人都有不同程度的心理健康问题，心理健康已经成为困扰现代人工作、生活、学习的问题之一。如果这一问题得不到及时解决，还会带来其他心理问题。
因此，如何运用各种措施、手段和方法来提高大学生心理健康水平也是当务之急。近年来，国内外学者从不同的角度对体育运动的作用进行深入的研究分析，体育运动促进心理健康的功能受到社会的认可和关注。体育运动不仅对人的生理健康产生积极的影响，而且对人的心理健康也发生着重要的作用。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象 陕西师范大学在校大学生。
1.2 研究方法
1.2.1 调查问卷法。对陕西师范大学在校大学生进行了一次问卷调查，发放问卷210份，回收205份，有效问卷200份，问卷回收有效率为97.6%。
1.2.2 数据统计法。对其中有效问卷做数理统计分析。
2 调查结果与分析
2.1 大学生心理健康状况 科技的高速发展一方面给我们带来丰富的物质，另一方面也困扰我们的身心，使我们承受更大的精神压力。大学生作为我国文化层次较高的年轻群体，有学校、社会和家庭的压力，如果仅从身体疾病的角度来看，各种严重身体疾病的比例并不高，但从心理健康的角度来分析，情况并不乐观，有一部分学生存在不同的心理疾病，有的甚至达到严重的程度。
据新华社2005年1月25讯，中国疾病控制中心精神卫生中心公布的一项调查显示10%-25.4%的大学生有心理障碍。经调查，高校休、退学的学生中，大部分是因为心理健康不良而辍学。这个比例占休、退学人数的30%左右，而且这个数字逐年递增。
2.2 大学生心理健康问题产生的原因 当前，社会上存在的各种压力直接关系到高校大学生心理健康，从某种程度上说，高等教育忽视了此问题。由于我国开展的心理健康教育比较晚，同时心理健康教育又是一项复杂的动态过程，在一定程度上使得我国大学生中患心理疾病的人数逐渐增多，进而对高素质人才的培养产生影响。
2.2.1 家庭因素对大学生心理健康的影响。当前的大学生多数是独生子女，从小娇生惯养，一切都是由父母操心办理。在日常生活中，家长只看重孩子的学习，忽视了独立生活能力的培养，导致一些大学生离开父母开始大学生活时，日常生活无法自理。尽管在大学校园中，有老师和同学的关心和照顾，但是他们缺乏独立生活的能力，在大学中表现出很多的不适应，随着时间的增长便会产生心理疾病。
2.2.2 高校对大学生心理健康教育的认知程度不高。我国的高校早在20世纪80年代就设立大学生心理咨询机构，对大学生的心理健康开展心理咨询。这种教育方式在一定程度上取得了良好的成效，但是同样存在着一些问题。主要表现在，高校在对学生开展心理咨询教育时，其工作主要侧重咨询和治疗，在发展心理教育方面有待进一步提高。
2.2.3 社会对大学生心理健康的影响。随着市场竞争的不断加剧，人们受到生活节奏和工作压力的冲击，进而在精神方面受到压抑，同时感到身心疲惫。随着改革开放的不断深入，一方面给大学生创造了良好的机遇，另一方面社会的负面现象对大学生产生不良影响，在一定程度上使得大学生人格暴露出一些弱点。
2.2.4 大学生自身心理健康的影响。大学生自身的心理、生理两方面的因素也会对大学生的心理健康产生影响，主要表现在，自我评价存在偏差，自我意识强烈，看问题比较偏激。对他人的评价比较敏感和在意，进而引起情绪的波动和过激反应，使得自身变得非常痛苦。
2.3 体育运动对学生心理健康的影响 体育运动为人际交往提供了契机。结果显示，84%的大学生认为通过体育运动可以改善人际关系，可以改善与人之间的交往能力；有79.5%的大学生认为通过体育运动可以缓解压力。面对学习、家庭、社会等压力，许多学生因为无法承受困扰，造成很多心理压力。科学的体育运动不仅达到“健身”的目的，而且有效地转移思维紧张，提高人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而达到“健心”的目的。
2.4 体育运动促进大学生心理健康
2.4.1 适度体育锻炼，可以锻炼心理压力。从事体育运动，经常做一些轻快的身体练习，进而对大脑皮层的兴奋中心进行转移，可以起到转移注意力、放松神经的作用，最终减轻心理压力。
2.4.2 不同运动项目可以调节和治疗不同的心理疾病。不同的运动项目，可以锻炼和改善不同的心理机能，减轻和治疗心理疾病。患者根据实际情况和所处的环境采用不同的运动项目进行调节。
2.4.3 经常开展体育竞赛促进心理健康，培养良好的心理品质。参加体育竞赛使压抑已久的表现欲充分释放，提高他们心理调节能力和心理素质，使他们在学习、生活中经得起逆境的考验。
3 结论与建议
3.1 结论 通过调查体育运动对大学生消除心理疲劳、缓解压力、改善人际关系等方面的影响。体育运动对于大学生意义重大，我们应该合理地进行体育运动，使每一个学生的身体和心理得到全面、协调的发展。
3.2 建议
3.2.1 学校应对学生的课余体育运动给予规范，如举行正规的单项比赛，老师指导，让学生能在一个健康和谐的环境中从事自己喜好的运动，避免意外发生。
3.2.2 家庭作为学生成长的主环境，应适当的多给一些时间让学生们进行体育运动，不失为缓解学习压力的一个有效手段。
3.2.3 对大学生实施心理素质的培养和锻炼，不但要关注体育运动对大学生心理健康的影响，也要对其心理素质积极主动地培养、锻炼。
参考文献：
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[论文关键词]心理精神疾病 青少年儿童 理解关爱 心理健康
心理疾病是心理问题、心理障碍和精神疾病的统称。精神疾病主要是一组以表现在行为、心理活动上的紊乱为主的神经系统疾病。目前认为主要是由于家庭、社会环境等外在原因和患者自身的生理遗传因素、神经生化因素等内在原因相互作用所导致的心理活动、行为及其神经系统功能紊乱为主要特征的病症。心理疾病的种类很多，主要包括人格障碍、神经症、身心疾病以及重性精神病。比如反社会性人格障碍、强迫症、焦虑症，心身疾病如哮喘、高血压、抑郁症、精神分裂症等都是心理疾病。
目前全球约有10亿人正在经历心理、神经、精神疾病的影响。为引起全社会对精神卫生问题的关注，世界心理卫生联合会(world psychiatric association wpa)发起创立并将每年的10月10日定为世界精神卫生日。在这一天，各国政府和卫生部门向大众宣传精神卫生科普知识，促进人们积极地追求精神健康，并向精神疾病患者伸出关爱与援助之手，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众心理精神疾病的偏见，并结合现实情况和精神卫生的需要，确定每年的活动主题。2010年世界精神卫生日的主题是：“沟通理解关爱，心理和谐健康。”
一、我国心理精神疾病问题的现状分析
人类疾病经历了传染病时代、普通病时代之后，自20世纪末开始进入精神病时代。精神病是由精神因素引起的，或以精神症状为主要临床表现的，或可用精神疗法治愈的一组疾病的总称。随着生活节奏的加快和心理压力的增大，有精神疾患的人也日益增多。世界卫生组织最新报告指出，成年人中抑郁症患者正以每年11.3％的速度增加，由精神因素引起的头痛、腹痛、失眠、乏力等疾病比例也呈上升趋势。我国青少年儿童的精神卫生状况非常令人担忧，青少年儿童是心理障碍的易感人群，在17岁以下的青少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。我国卫生部从2000年开始在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生，普及心理健康知识。
当前我国青少年儿童精神问题的患病率已经超过了国际15％～20％的平均水平。仅常见的以注意力分散、多动、冲动为特征的儿童注意缺陷多动障碍(俗称多动症)的患病率即达到5.07％左右。据估计，其中有30％会发展为成人注意缺陷多动障碍，并且成年早期的犯罪、酒瘾、吸毒、反社会性人格障碍率是普通人群的5～10倍；以不服从指挥、向规则挑战和对他人抱有敌意为特征的对立违抗性障碍的患病率为8％。留守儿童、单亲儿童、独生子女的心理行为问题尤为突显，青少年网络成瘾、吸毒、违法犯罪这些令人关注的世界性问题在我国也明显存在。重性抑郁障碍通常起病于青少年，可导致心理社会功能的严重损害并有自杀的危险。目前青少年自杀位居全球青少年死亡原因的第三位。中小学生精神障碍患病突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。16.0％～25.4％的大学生有心理障碍，以焦虑不安、恐怖、神经衰弱、强迫症状和抑郁情绪为主。其中，包括家庭、教育、社会风气等在内的社会因素影响很大。精神疾病的致病因素很复杂，包括生物因素(遗传或外力致使大脑受损等)、心理因素、环境因素和社会因素等。据江苏省盐城市近期公布的一份对中小学生心理素质的调查显示，14％的中小学生心理反应有异常现象。其中，中学生高于小学生，城市学生的心理问题明显高于农村学生。长春市精神障碍患者比率临近最高值，平均每十个精神障碍患者中就有三个是青少年，略高于15％～20％的国际平均水平。其中，大多是由于家庭、社会、学校风气在内的诸多因素引发的人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
随着生活节奏的不断加快，环境因素也是影响心理的因素之一。如空气污染、嘈杂声音、居房拥挤、交通乱杂、环境卫生不良、人际关系等增加了心理和躯体应激，对精神卫生产生不良影响。致使青少年儿童长期处于厌烦、紧张状态之中，易患身心疾病、神经症和某些精神病。青少年儿童精神卫生专业人员相当缺乏，美国每四名精神科医生中就有一名儿童精神科医生，而我国儿童精神科医师不到三百人。中小学学校心理健康教育专业化水平低、形式化严重。特殊人群的心理健康维护工作基本处于空白阶段。突发公共事件的儿童心理危机干预还处于萌芽阶段，尚未把儿童心理救灾纳入救灾预警机制。
随着社会发展、生活方式改变以及医学科学进步，青少年儿童躯体疾病发病率逐年降低，但精神心理健康问题日益突出，青少年儿童心理行为问题发生率居高不下，甚至逐年上升。
二、青少年儿童心理精神疾病问题的教育策略
青少年儿童心理健康问题必须引起全社会的重视，如何帮助孩子化解心理问题，是当前我国青少年儿童教育亟待解决的首要问题。
1.营造快乐学习、和谐师生关系、和谐班级的学校氛围，引导教育处于超负荷的学习及升学压力的青少年儿童学会调整心态。社会的快速发展，升学、择校等让很多中小学生被高强度的学习压力所困，青少年儿童在遇到困难时因不会调整、控制情绪形成烦恼，而长期的情绪压抑是精神疾病的基础。学生长期处于高度紧张状态，如果不能得到及时地调理，久而久之学生的焦虑不安、精神抑郁等症状便由此产生，重则诱发心理障碍或精神疾病。学习任务过于繁重，天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度的心理精神疾病者都不在少数。青少年儿童因考试压力所引发的心理症状主要有反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。
针对以上问题，应加强对青少年儿童及其家长、教师、职业人群、社区居民的宣传，组织精防医生走上街头，开展精神病防治知识宣传，开展免费心理咨询及义诊活动。学校教育应突出教育学生学会认识情绪、学会缓解压力的能力宣泄和放松、保持心理平衡。学校可通过建立心灵援救网，积极宣传和普及精神疾病防治知识。教师平时要多给予学生爱和尊重，用情感去关爱学生，打动学生，让学生感受到生活充满着温暖，充满着美好。
2.营造快乐生活、健康成长、充满关爱、和谐的家庭氛围，减少单亲儿童的心理障碍。儿童时期是人生中的准备时期，从小拥有健康的心理会让人终生受益。但家庭的变故常常使一部分学生的心灵受到创伤，行为发生偏差。单亲儿童会因失落感和痛苦的情感体验，加重心理失衡的程度，有些孩子会因此产生心理障碍甚至不理性的过激行为。
鉴于此，家长应及时发现孩子的问题、困惑，多与孩子加强沟通，努力营造理解关爱、快乐生活、和谐的家庭气氛。学校教育应侧重于教师用爱心软化，用积极演练法辅导具有逆反心理的儿童；用激励自信、指导训练法辅导心理自卑的青少年儿童；用疏导安慰、角色位移法辅导具有妒忌心理的青少年儿童。经常通过开家长会、家访、电话等形式，与家长们交流沟通并建议他们做到：家长要做孩子的榜样，多关心孩子，千万不要因为工作上、生活上遇到了挫折，将痛苦带给孩子；家长们要多与孩子交谈，了解他们的学习活动，及时给予肯定、鼓励；了解他们的困难，及时给予帮助；了解他们的困惑，及时给予疏导。通过心理辅导这一新型教育手段，打开他们的心扉，走进他们的心理世界，使他们都能健康成长。
3.营造和谐健康的生活方式，减少青少年儿童对网络的依赖心理。适当上网是有益的，但每天用大量时间上网，或上一些不健康的网站，极有可能诱发心理疾病。青少年儿童如长期处于虚拟状态，会影响其正常的认知、情感和心理定位，严重的甚至会发生人格分裂。
因此，对于青少年儿童学习时间、每天户外玩耍时间、看电视和玩电子游戏的时间等，应全程跟踪干预，引导青少年儿童正确对待学习、娱乐，建立健康的生活方式，积极参加有益身心健康的体育活动和科普文化活动。心理协会、精神卫生中心、少年之家共同合作举办心理精神疾患的科普讲座和培训等，开展心理咨询、心理卫生讲座。学校或教育局等组织一支反应快速的专业队伍走进校园，经常开展心理健康文艺宣传活动。
4.营造和谐的人文关怀环境，减少生活贫困的青少年儿童的心理压力。下岗职工子女、偏远农村、进城务工人员的子女和学校的贫困生这一群体由于心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患。
对此，应采取措施，进行联动宣传，营造声势，让全社会都来关爱弱势群体，减少歧视。可采取募捐及其他形式的助学方式使其走出贫困阴影，助其顺利地学习及生活，组织心理专家、疏导人员进入社区，举行“理解关爱，邻里和谐”为主题的宣传教育，进行扶贫帮困活动。
5.营造科学、正确的生命教育氛围，培养青少年儿童的认知能力，对其学习目标、期望值加以正确的引导。有些青少年儿童对学习的追求有急功近利和期望值较高的倾向，当学习结果长期没有得到预想的回报时，难免会造成青少年儿童心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、时间的流逝，极可能摧垮一个人的心理防线。有些学生由于对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍，可学习现状往往不因人的主观意愿而改变，就容易失望、失落；也有些人因急于求成而拼命学习，不断给自己加压，苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，由此诱发抑郁症、自闭症等心理障碍；甚至于有的青少年儿童因此而轻生。一些青少年儿童往往对自己的长处和短处不明了，有的孩子则只是看到自己的缺点，产生自卑心理。
要想解决以上问题，引导青少年儿童了解自身特点、培养自我认识能力是关键，要让他们懂得客观评价自己、不苛求自己，发扬长处。学校可开展心理危机研讨会，邀请心理专家常来讲课，交流心理危机干预研究工作经验，呼吁社会关注生命，降低自杀率，引导家庭开展的生命教育，以便形成家校联教机制，更好地开展自杀预防工作。
6.营造良好和谐的家庭教育环境，针对独生子女的特点，建立家庭、学校、社区共同预防机制。现今溺爱独生子女成为很普遍的现象。从小在过分溺爱的家庭中长大的孩子，往往只关心自己眼前的学习和生活，对他人漠不关心。除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。
因此，培养独生子女学会理解支持他人的习惯，培养换位思考能力尤其重要。应培养他们懂得什么叫理解和爱心，这既是交友的必需，也是培养健康心理素质的要求。让独生子女学会倾听和表达。认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通是很重要的。这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。对青少年儿童及其家长和教师、社区居民以教育宣传、预防为主，对独生子女出现的问题进行综合干预，加强家、校、区之间的相互联系，建立起共同良好的预防环境。
7.营造良好的和谐的社会环境，提高青少年儿童对社会快速发展的适应能力。世界卫生组织将健康定义为：“不但没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”现代社会飞速发展、瞬息万变，社会关系日趋发复杂化，导致一些青少年儿童难以适应。这种不适应包括很多方面：对学校班级的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；为别人给自己的评价偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人能力与优秀的差距而焦急、无奈等。
世界卫生组织建议家长、老师及所有关心青少年儿童的人士，都要努力帮助他们学习和掌握生活技能。这里所谓的“生活技能”不是指洗衣、做饭、整理内务等“生存”能力，而是指一个人的心理社会能力。青少年儿童之间容易因一点小事产生摩擦和矛盾，轻者闹意见，重者就会一时冲动骂人、打人、讽刺、讥笑。因此，要培养他们严格的自律能力，学习为人之道，形成健康心理素质。
【摘要】 《内经》中蕴藏着丰富而朴素的医学心理学学术思想，包括心理学理论与实践方面。《内经》中的有关中医心理治疗思想：祝由、情志相胜法、暗示疗法、言语开导法、气功行为治疗法等是我国古代唯物观心理学，亦是我国心理学的珍贵遗产。
【关键词】 《内经》；心理学；心理治疗；祝由；情志相胜法；暗示疗法
心理学是研究人的心理活动规律的科学。医学心理学则是一门将医学和心理学相互结合，相互渗透，相互交叉的新兴学科，它把心理学的理论知识和实验技术应用于医学领域，探索和解决医学领域中的心理学问题，研究心理因素对健康的影响以及在各类疾病的发生、发展与变化过程中的规律，从而发挥防病、治病及养生保健的作用［1］。《黄帝内经》是我国传统医学的奠基之作，蕴涵着防治心理疾病的丰富经验，非常值得我们去探讨，现略谈一二。
1 《内经》中的心理学概念
心理学的研究内容主要包括人的心理活动过程和个性心理特征两方面。
心理活动过程包括人的认知、情感和意志活动过程；个性心理特征则包括人的能力、气质、兴趣和积极性等［2］。《内经》对心理活动过程作了精辟论述，在《灵枢·本神》中系统地阐述了人的精神魂魄心意志思虑智等精神活动产生的由来，“故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”这些对思维过程的具体描述，与现代心理学所表达的认知活动有异曲同工之妙。《素问·阴阳应象大论》有：“人有五藏化五气，以生喜怒悲忧恐”。喜、怒、悲、忧、恐等五志是对情感的具体描述。
个性心理特征，即人的气质、性格，是中医学体质学说的重要范畴，个性［1］是稳定于个体身上且具有一定倾向性的各种心理品质的总和，它较集中地反映了人的心理面貌的独特性、个别性。如《灵枢·通天》和《灵枢·阴阳二十五人》等论述了个体之间的差异和特征，这些差异往往决定个体对情志的易感性及其所产生的病变类型的倾向性［3］。《灵枢·通天》按阴阳五态人的人格类型，把人群划分为五种不同类型，《灵枢·阴阳二十五人》是把人按五行分类，再分为五个亚型，根据人的气质性格总共分为二十五种类型。此外，《灵枢·论勇》根据人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异，再结合生理特征，把体质分为两类。
《内经》心理学概念的论述说明了人的心理活动和五脏的生理活动密切相关，心理活动是五脏正常生理活动的产物，五脏的生理活动是心理活动的物质基础，也是其所藏之精气活动的体现。脏腑病变可导致情绪改变，情志失调也可产生疾病，两者相互影响，相互反映，该理论为后世医家诊断、治疗心理疾病提供了理论依据。
2 《内经》中的心理治疗原则
心理治疗是一种病因治疗法和身心整体治疗法，是运用心理学的理论与技术，治疗病人的心理障碍，达到缓解和治愈疾病的目的，主要是通过医生的言行情态等影响患者的情感、性格、举止，以改变患者的神情行为，从而使之恢复正常［1］。
2.1 在诊断和治疗心理疾病时，一定要全面综合地审察病人的情况，除了审察病人的常规体征，如脉象、舌象等外，最主要的还要观察病人的精神状态和神志，以及其言行举止。
2.2 在注重病人心理因素的同时，也必须发挥医生的能动性。医生能够全面地综合分析病人的心理，如其欲望、志愿、知识背景、社会处境，所经历的变故以及心理类型。同时要了解各种心理问题的内在规律性，对人的心理整体性有深入具体的认识，还要懂得社会因素对人的影响。
2.3 医生对病者的“主动—被动模式”要变为“共同参与模式”，一定要有病人的配合，充分调动病人内在的主观能动性，才能在治疗疾病的过程中发挥主导作用。病人要正确地对待疾病，积极地配合医生治疗，才能收到良好的疗效。双方良好的配合会起到事半功倍的效果。
2.4 要注重“医德”与“医术”的结合，不能片面地强调医术，高尚的医德与精湛的医术会相得益彰。医生只有具备良好的医德、精湛的医术和严谨的行医态度，才能建立和谐的医患关系，更好地为病人服务。
3 《内经》中的心理治疗方法
在心理治疗方面，《内经》亦提出了许多大法，体现中医心理治疗的特点，有：祝由、暗示疗法、情志相胜法、言语开导法、气功行为治疗法等，在此略谈其中的几种。
3.1 祝由 “祝由”就是通过分析疾病的起因来解除或减轻患者的心理压力，调理情绪，以达到治愈心理性疾病的目的。“祝由”之名始见于《素问·移精变气论》“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无伸宦之形，此恬澹之世，邪不能深入也。故毒药不能治其内，针石不能治其外，故可移精祝由而已。”由此可以看出，祝由是一种很早的治疗疾病的方式，甚至早在出现针灸、砭石等工具治疗之前。《灵枢·贼风》篇：“帝又问曰：其祝而已者，其故何也?岐伯曰：先巫因知百病之胜，先知其病之所从生者，可祝而已也。”说的是巫医掌握了一定的治病方法又能了解疾病产生的原因，用“祝由”的方法就能够治愈疾病。
3.2 情志相胜法 情志相胜法是《内经》对中医心理治疗的最大贡献，与现代的行为治疗学有很大的相似之处，《素问·阴阳应象大论篇》和《素问·五运行大论篇》中根据五行生克制化的理论，提出了以情胜情的心理治疗法则，即以一种情志抑制另一种情志以达到消除不良情绪的目的。并列出了悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜规律，对后世产生重大影响。七情五志太过，不仅是引起疾病的主要因素之一，而且还是治疗许多疾病的有效方法。
3.3 暗示疗法 《素问·调经论》说:“刺微奈何?岐伯曰：按摩勿释，出针视之，曰我将深之。适人必革，精气自伏，邪气散乱，无所休息，气泄腠理，真气乃相得。”这是暗示疗法的最早记载。暗示法是指在“无形”的条件下采用语言、表情、手势或其他暗号含蓄地对病人的心理和行为产生影响的做法。暗示疗法在各科临床上收效尤佳，其使患者在清醒状态下通过语言、针灸等作为暗示手段，充分调动其积极性，促进身心处于平衡状态达到治疗目的。
3.4 言语开导法 《灵枢·师传》指出，在治疗疾病时要“告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，数问其情，以从其意。”即医生通过解释、鼓励、安慰、保证、暗示等法对患者启发诱导，助其分析病情，说理解释开导以解除病人内心忧烦之苦［4］。医生一定要陈明利害，告诉患者如何进行调养及治疗的具体措施，讲解其疾病可能向好的趋势发展，安慰使之明晓道理，减轻其心理压力，从而起到改善病人精神状态，促进身心健康的目的。
3.5 气功行为治疗法 即现在的气功，从其本质上看也包括一定的心理疗法因素，主要目的在于精心调神，进而调身。《素问·上古天真论》谓：“呼气，独立守神”，《素问·异法方宜论》的“导引按?”指的是气功类健身防病方法，包括呼吸、吐纳、叩齿、按摩等，促使患者自我调整和自我控制，改造、矫正不良的行为，树立正确行为模式，既可进行心理治疗，又可养生防病［5］。
4 结语
综上所述，《内经》中蕴涵着丰富的心理学思想，包括心理学理论与实践方面，《内经》中的心理学是我国古代唯物观心理学，它是我国古代心理学的珍贵遗产。当前，世界文明飞速发展，使得人们因社会适应不良导致的心理疾病空前上升。在这种情况下，人们对医学心理学提出更高的要求。对于《内经》中的许多关于心理学的认识，我们应该将其作系统化的分析和整理，以充实我们的基础理论研究，构建适合于中国现代社会文化的心理学理论。同时应积极汲取国外心理诊疗的新理论、新方法，使心理学理论更完备，更具有时代性，使心理学的研究与应用在最大程度上实现本土化。
【参考文献】
［1］王庆其.内经选读［M］.北京:中国中医药出版社.2003:278-282.
［2］董少萍.论七情致病的内在因素［J］.中医药学报，2002，17(6):333-335.
［3］刘建新，危 玲，李 花.《黄帝内经》所论情志致病原因之我见［J］.中医研究，2004，17(6):10-12.
关键词：大学生 心理健康 心理失衡 健全人格
21世纪是机遇与竞争、希望与痛苦并存的时代，每一位现代人都要迎接多方面的挑战和考验。而健康的心理素质也将成为21世纪人类生存和发展的必备条件，心理健康将成为21世纪对人才选择的重要依据。特别是2011年2月23日教育部办公厅下发的“教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知”，明确指出要“推进大学生心理健康教育工作科学化建设”，将大学生心理健康教育工作提升到了新的高度。
大学生作为未来社会发展的接班人和中坚力量，肩负着社会所赋予的许多责任。从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。
就目前的情况看，大学生心理健康问题主要呈现出以下几个特点：
一是，总体比例上升，一些调查资料显示，高校中存在明显心理问题的学生达到学生总数的4%－5%，覆盖本科生及研究生。
二是，大学生心理健康问题涉及大学生生活和学习的各个方面，使学子们饱受抑郁、焦虑、自卑、恐惧、压力和适应不良等情绪问题的困扰，很容易导致休学、退学甚至产生攻击、自杀等过激行为。
三是，处理大学生心理问题的难度增加，社会负面影响扩大。例如，马加爵、药家鑫等人的事件引起了全社会的强烈关注和反思。
大学生心理素质方面存在的种种问题，一方面与自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处于青年中期，而青年期是人的一生中心理变化最激烈、最不稳定的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，又面临着一系列生理、心理、社会适应的问题，心理矛盾冲突时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竞争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾如果得不到及时解决、有效疏导，久而久之就会形成心理障碍。特别是当代大学生，为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长过度保护、学校应试教育、生活经历缺乏等，使得这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在面临学习、生活、交友、恋爱、择业等方面的挫折时，他们中的一些人难以承受，以致出现心理问题，甚至导致发生离校出走、自杀、伤害他人等悲剧事件。
从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多、难以兼顾的矛盾也加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张等在明显增加，社会变革给处于成长期的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代都更强烈、更复杂，极易造成大学生心理发展失衡。
除此之外，大学生由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期、身体疾病、自身遗传等因素，也是导致心理疾病的一个非常重要的原因。
因此，重视大学生的心理困扰表现，采取有效措施使有缺陷或障碍的身心功能得到改善、增强或补偿，使他们从盲目恐慌状态转归到自信乐观状态――点燃心灵的火种，放飞梦想的翅膀，是教育工作者肩负的重任。
如何预防、消除这些心理疾病呢？大学生应做好以下方面：
一、大学生关注个体心理健康
1、适度运动
“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳、慢跑等。
2、全面均衡适量的营养
人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。
3、保持心理健康
长期的精神刺激和压力以及长期压抑的愤怒、悲伤等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等。
4、保持良好的人际关系
人际关系良好往往是一个人自我认知与认知他人的主要手段，使他们拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力。他们的人际关系呈现两个特点：一是对爱的理解的完整，对爱具有较高的鉴别能力，懂得处理好专一排他的爱情与普通的社会感情的关系，仁慈、爱和友谊同时存在，他们对所有的人和蔼和耐心以及对那些应受谴责的人的严厉，构成其良好人际关系的基石。也就是说：“大多数人非常平凡，本来他们可以不平凡，他们犯一些愚蠢的错误以致感到极为痛苦，但仍不明白良好的愿望为什么会落得如此结果”。二是他们能够吸引一些钦佩者、朋友甚至崇拜者，但他们可以较好地处理好彼此的关系。
5、适时干预
采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等。
6、逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围
目前高校普遍认识到心理素质在人才培养中的重要作用，建立了相应的机构，加大了心理健康教育的力度，部分高校将心理健康教育纳入课堂教学中，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道。大学生也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。家庭教育中也在逐步重视学生的心理健康教育。在大学校园中营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，人人重视自身心理健康的良好氛围。
7、建立以发展咨询为核心的大咨询观念
很长一段时间内，人们对心理咨询的认识停留在心理疾病的治疗上，事实上，有严重心理障碍的学生毕竟的少数，更多的学生面临成长与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等问题，而这些问题并不构成心理疾病的主要方面，但又直接影响着学生的心理健康与大学生的健康成长。发展咨询应当成为教师教书育人职责中的重要组成部分，引导学生正确处理生活中的一些事件，将发展咨询贯穿于学生成才的始终，是一项非常繁重的任务，值得引起重视的问题。
二、学校开展心理健康教育，提高学生心理素质
1、学校教育中应着重于“五学”教育
即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”。在我们的教育中，存在重道德灌输，轻道德践约；重成才教育，轻成人教育；重知识传授，轻养成教育的倾向。心理健康不是单纯的心理的、也是社会与教育的。学校要培养的是“社会人”与“文化人”，社会人必然是具有健康心理的人。教会学生适应环境，能够妥善处理自身事务，学会遵守社会规范，成为一个适应社会需要的社会人是前提；学会关心，关心国家大事，关心国际局势，关心我们生存的社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善待爱情，以热情、积极、主动的态度介入社会生活中；学会学习就是教会我们的学生不仅学习书本知识，学习观察问题、解决问题的方法与途径，学习将书本知识转化为社会实践的能力。人的发展是永恒的课题，可以说，自我塑造，自我发展、自我完善是人生中非常重要的内容。
2、逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围
目前高校普遍认识到心理素质在人才培养中的重要作用，建立了相应的机构，加大了心理健康教育的力度，部分高校将心理健康教育纳入课堂教学中，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道。大学生也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。家庭教育中也在逐步重视学生的心理健康教育。在大学校园中营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，人人重视自身心理健康的良好氛围。
关键词：大学生；心理健康教育；内容；途径与方法
中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1006-723X(2011)11-0185-03
一、大学生心理健康状况不容乐观
大学生正处于青春发展的中后期，大学生在人格上将逐步完成从青少年向成年人的过渡和转变。在人生发展的这一变化时期，学生面临的社会环境、家庭环境和学校环境日益复杂多样，来自学习、经济、就业、情感、人际交往等方面的心理压力普遍增大；影响学生心理健康的因素不断增加，由此引发的心理问题也有逐年上升的趋势，如不及时进行有效的引导和调适，往往容易形成不健康的心理品质，影响他们的社会适应能力，据近期有关大学生心理健康状况的调查表明，我国有近30％左右的大学生存在不同的心理问题，因心理问题不能正常学习和生活而休学或退学的学生人数逐年上升，每年有5％因为躯体疾病退学，而高达95％是因为心理问题。学生因患有心理疾病、精神障碍或心理问题而自杀或伤害他人的案例时有发生，如令人发指的“马加爵事件”等。据有关数据显示，目前我国大学生心理健康知识和精神疾病预防知识的知晓率尚不到30％。面对中国现代化进程的急剧加速和与之相伴随的心理问题的明显增长，中国精神卫生工作队伍无论在人才和经费投入上都缺乏足够的准备。
二、大学生心理健康教育存在的问题
应当承认，我国高校对心理健康教育的认识和起步是落后的。这也与我们“重理轻文”的传统教育观念有关，在当今世界发达国家，人文类学科占的比重很大，尤其是医学院校，人文学科课时占到总学时的1／3，而我们高校目前的人文学科还处在弱势，亟待加强。哲学、心理学、社会学等学科的实力非常单薄，人才匮乏。据悉，目前我国每百万人口中只有2.4个心理学工作者，其中有硕士或博士学位的不足2％，无论是数量还是质量，都远远跟不上社会的需求。
具体来看，目前大学生心理健康教育的开展尚存在下列问题。
人员配备不足。香港每1000名大学生就有一个专职心理辅导员，而在内地，每5000名大学生都没有一个心理辅导员，并且很多心理辅导员是兼职的。
教材建设问题。目前我国尚没有针对性强的心理健康教育方面的课程、教材。一些教育学者认为，应当把大学生心理健康教育当成一项必修的基础课程，针对不同年级学生心理问题的类型，开设不同的课程。
教师培训问题。高校从事心理指导的老师多以兼职为主，主要是学生思想政治工作者，多数缺乏正规培训，急需系统培训。
网上心理咨询尚在探索阶段。有些人心里所想不愿当面与人谈，新的网络空间避免了面对面的尴尬，什么问题都可以摊开来讲，但在网上进行心理个案方面的咨询还未开展。
教育理念问题。目前许多高校的心理健康教育工作，由于教育理念的落后，其工作还停留在“被动”的地步，对大学生心理问题还只是停留在“救火”阶段，往往在学生事故发生之后，才采取相应的措施。
笔者认为，高校大学生心理健康教育不仅仅是针对少数有心理障碍的学生，而是针对全体在校学生；高校大学生心理健康教育工作的出发点不应是解决、排出心理障碍或危机干预，而应是以提高全体学生心理素质，培养健全的心理品质，增强心理调解能力和适应能力；开展高校大学生心理健康教育工作最终要促进学生心理素质与思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展。高校的性质及工作特点决定了对大学生的心理健康教育为工作重点，心理治疗则是由社会医疗机构来完成。首先，高校是以教育为目的的组织，并不是医疗机构，与社会医疗机构相比并不具备心理治疗的工作优势；其次，心理健康教育能使被动的治疗疾病转变为主动的预防疾病，有效提升心理素质，早教育、早预防，将心理问题扼杀在萌芽状态，预防和降低心理疾病的发生，具有事半功倍的效果；最后，健康的大学生是健康社会文明的倡导者和示范者，全面提高广大大学生的心理健康水平，将对提升整个社会的心理健康水平产生积极而深远的影响。
三、心理健康教育的内容
心理健康教育是一项有目的、有计划的、有实施方案的针对受教育者进行心理干预，使其提高心理素质，全面发展健全个性的教育活动。一方面要注重预防各种异常心理及心理障碍的产生，对潜在的各种心理问题进行适时的干预和治疗；另一方面要注重对学生潜能的开发以及各种优良心理品质的培养。心理健康教育的主要内容有心理健康的概念和标准、影响心理健康的因素、珍爱生命预防自杀的讨论、成瘾行为的干预、艾滋病预防和性健康教育、心理健康人格的培养，以及建立和谐的人际关系和适时调试情绪，树立自信自尊自强的主体意识，并加入相关心理疾病的案例在学生中进行案例讨论。…经过总结和思考，笔者认为心理健康教育可从以下六个方面进行：
1、认知发展教育。认知教育是指通过常规或特殊训练，使大学生了解认知规律、特点及自身认识发展水平，从而发掘自身的不足，并学会对错误认知进行调控。
2、情绪稳定教育。情绪调控是为了避免自身情绪的大起大落或两极化，通过有效的调控手段调解自我情绪，使自己经常保持良好的心态和乐观的情绪，形成适度的情绪反应能力与较强的抗干扰能力，避免心理失衡，培养积极向上的情绪状态。
3、意志力优化教育。意志力优化教育是使大学生学会调节激情，应付挫折打击，增强心理承受能力，提高意志行为水平，从而避免产生心理偏差，具备自觉、果断、坚持与自律的优秀品质。
4、健全个性品质教育。个性教育是使大学生增强自我教育能力，矫正不良的个性品质，促进完善的个性心理，从而形成开朗、活泼、具有同情心和正义感的良好性格。
5、人际和谐教育。人际和谐教育是帮助大学生了解人际交往问的特点和规律，使得在群体中与他人和睦相处；善于在群体中发挥自己的才干，达到高水平的自我实现。
6、积极适应教育。积极适应教育是指通过有意识的训练，掌握排解心理困扰、减轻心理压力，使大学生积极适应自身、环境及社会的各种变化，学会调控学习、生活中的各种烦恼，保持心理健康。同时深入认识自己、认识自身心理变化的特点，顺利地度过青春期。在学会掌握学习方法和策略的基础上优化和调解自己的学习过程，调控好自己的心理状态，开发潜能，适应学习生活。
四、大学生心理健康教育途径与方法
大学生心理健康教育是一项系统而繁琐的工程，要使其能正常有序地运转，既要有丰富的理论基础，又要有实施可行的途径与方法。
1。建立“三理”相结合的大学生心理健康教育模式
当代大学生在学习心理、择业心理、动力心理、创造心理、情绪心理、挫折心理、性与恋爱心理、人际关系心理等方面均存在不同程度的心理问题，产生这些心理问题有着主客观等多方面的原因。其中主观原因主要的是因为当代大学生正处于在生理发育晚期，心理正处走向成熟而未成熟的阶段。
客观的原因主要包括社会、学校和家庭方面的影响。一是社会的影响。社会的复杂环境，经济的高速发展使物质上、精神上和文化上都存在各种弊端，必然导致人们价值观的扭曲，消极的社会风气对成长中的大学生存在各种积极、消极的影响。二是学校教育的影响。随着高等教育的深化改革，学习压力、成长压力、就业压力等都不同程度的冲击考验着当代大学生稚嫩的心理。三是家庭的影响。家庭氛围、家长的教育能力、家庭结构以及家庭经济基础都直接影响着大学生的心理状态。
总之，大学生心理问题的产生有着心理、生理、伦理和社会等多方面的原因，对他们进行心理健康教育时必须建立“三理”相结合的模式。在积极开展大学生心理教育的同时，加强生理教育，注重伦理教育，将生理、心理、伦理这“三理”有机整合在一起。
2.建立完善的心理健康教育网络体系
学校建立完善的心理健康教育网络体系对于心理健康教育至关重要其中包括信息网络，心理教育理念网、心理问题预警和援助网、家庭学校联络网、师生互动网、心理健康教育网等，形成人人主动参与、全社会积极配合的大网络体系。在建立网络体系时，承担心理教育的主要人员应勇挑中担，积极开设课程和讲座，宣传与普及心理知识，开设心理咨询热线、心理咨询室、心理交流论坛，完成网站网页制作，给大学生广阔的心理沟通平台，在调查研究的基础上做到早预防、早发现、早诊断、早处理，形成一个以专业人员为主，学生工作队伍和学生社团为辅的工作体系。具体要做好以下工作：
(1)把握教育原则。高校心理健康教育工作的正确定位在于激发学生的心理潜能，提高心理素质，防治心理疾病，维护学生的心理健康，建立起以预防教育为主、防治结合的心理健康教育原则。这种教育原则把重点放在面对全体学生的心理健康教育上，同时关注有心理障碍及心理疾病学生人群的心理治疗和心理康复工作。高校心理健康教育机构的任务绝不仅仅限于个别心理辅导和团体心理辅导，而是包括心理健康知识教学、心理测查等在内的一系列心理健康教育活动，把心理教育与思想政治教育结合起来，这既符合教育规律和学生心理发展规律，又是现代教育的发展趋势。也就是说，只有建立健全在符合心理发展规律基础上的思想政治教育才能深入人心，在学校成长的这个大背景下，促其得到最大发展。而心理健康教育和心理辅导也只有建立在思想政治教育的大目标上，即在促进人的全面发展、促进人的科学世界观、人生观确立的基础上，心理健康教育和心理辅导才能真正成为人格完善的手段、途径和方法。
(2)规定教育目标，唤起学生对心身健康的向往和自觉，提高其心理素质。在预防、纠正和发展三者相结合的前提下，根据不同学生的心理发展特点和规律，针对不同文化背景的学生进行相应的规划，实施不同的教育方法。
(3)讲究教育方式。以“活动一感悟一心灵成长”为主线，以课堂、网络、社会实践活动为途径、以课堂讲授、演讲辩论、社会实践、心理测试、心理咨询、案例分析、情景设置、角色扮演等多种形式为方法，充分发挥学生的主观能动性，达到自我发现、自我调解、自由提升。
(4)开展心理训练。训练共分为以下四个阶段：第一印象训练、语言训练、肢体训练和开放自我训练。训练中将学生进入某一个特定的主题情节中，扮演不同的角色，从中获得感受，理解每一个角色的心理，并相互交换心得，帮助彼此之间建立并加深对不同人际关系的理解，消除误会，在认识上飞跃。
(5)做好身心健康教育，即躯体疾病的预防和心理素质的强化。其中躯体疾病的预防主要分为健康行为的确立和有害行为的干预；而心理素质的强化重点是健康心理的培养、心理危机的干预和心理辅导的开展。在课程教育中应重视心理辅导的作用，以提高学生的心理素质和辨别能力，以增强他们在复杂环境中的心理承受能力，并帮助他们积累成长的经验和方法。
心理辅导是心理健康教育不可缺少的部分，高校开展的心理辅导是辅助型而非治疗型，旨在帮助学生解决心理疑惑，排除心理障碍，矫正心理偏差，促进他们在学习、生活、人际交往和环境适应方面发挥内在潜力，逐步走向成熟和成功。心理测试是心理健康教育中不可忽视的工作，对学生人格发展、情绪、行为、适应性和职业兴趣等方面进行专业测试，建立健全的学生心理档案，从中发现学生的心理特点，分析其规律，找出有心理疾病的案例，有针对性地开展心理教育工作，为心理健康教育提供依据。
3.重视心理健康教育师资培训。建设专业知识强的教师队伍
