发布时间：2023-09-27 16:14:58
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的中学生高效的学习方法样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
【关键词】高中化学，自主学习，有效方法
自主学习是新课程标准下教学努力的方向之一，教是为了不教，让学生养成自主学习的能力，主动学习的习惯，这才是教育教学的真正目的。不可否认，应试教育的高考制度，我们无法改变，以成绩为中心的评价制度，我们亦无可奈何。从最近一些年的高考化学评卷分析中得知，信息题是大部分学生丢分的关键，由此如何在大量信息中攫取有用的知识即自主学习能力，应当作为高中化学教学的重中之重。作为高中生最直接的教育教学引导者，我们该如何做好引路人的角色，培养起学生自主学习的能力，授予他们一生受益的学习方式呢？本人根据多年化学教学实践，结合最近的化学课程改革方向，对化学教学中如何培养学生的自主学习能力有如下想法：
传统的化学教学方式大都采取教师讲学生听的方式，以教师为中心，学生基本都游离在课堂之外。教学效果的好坏往往与教师的用心备课、巧妙设计关系莫大，而作为化学教学另一大主体的学生却没能充分发挥其主观作用。这样忽视学生主体地位的教学方式，严重阻碍了学生的能动性发展。高中化学新课程标准指出，高中化学课程教学要能让学生通过对化学知识的掌握，对自己的化学学习进行反思与评价，进而提高自己的化学学习能力。学生是化学学习的主人，所以在教学中必须体现出他们的主体地位。以学生为中心，是新课程改革交给我们化学教学改革的重要转变，这一点得到越来越多教师饿普遍认同。
其次，自主学习也是新课程所强调的注重学生个性化发展的要求。教学课程的设置要充分体现出个性化的部分，要在保证完成教学任务的同时尽可能多地为学生提供多样化的授课方式。例如有些学生在学习化学基础知识的时候可能很有兴趣，而另外一部分学生则在进行实验课的时候表现出积极的学习热情，这是值得我们深思的现象。有资料显示，高中生的学习知识过程中的波动情绪，一方面与其自身的动机与兴趣有关，另一方面教学的方式和教材的选择也直接影响。新的课程设置正是基于这样的考虑，根据学生的不同水平，高低兼顾，给学生个性化的学习空间，更好地朝着自主化学习发展。
比之传统的单一手段，新课改下现代教学方式的多样化也要求学生朝着自主学习的方向发展。传统的化学教学方式把学生当成一个容器，被动地接受知识，他们很难持续保持注意力，当然无法产生有效的化学教学效果。在新兴技术如多媒体、网络科技的教学模式中，学生能够跳出以往课堂的限制，通过更加适合自己的方式，来完成学习的过程。随着科学技术的不断发展，需要不断的提高自身的技能与专业知识，在这样的社会大背景下，尤其注重要培养学生自主学习的能力。
那么，如何培养学生自主学习的能力呢？我认为教师必须认识到，培养学生自主学习的能力不是一蹴而就，而是循序渐进的。从教师监督到学生自觉学习，从简单到复杂，从听从到潜意识，这些都是自主学习需要经历的过程。在化学教学中，教师要引导学生逐步实现自主学习。
1.转变角色，强化主体
要突破传统的教学方式，教师首先要打破传统的教学模式，传统教学中我们的学生都缺乏主动参与创新的意识，化学综合运用能力较弱。教学过程中要注重能力和心理素质的培养，就要以学生为主体开展教学互动。比如介绍有机化学时，把学生分成若干小组，通过他们自主查阅图书馆或网络资料，每个小组自己整理归纳一份报告，拿到课堂上来大家一起探讨，这样可以极大地调动学生的积极性。
2.创设情境，引导探究
高中化学的教学引导，可以从创设适宜的教学情境开始。比如从日常生活中的化学现象引出：如何提取出来海水中的氯化钠和氯化钾？进而提示学生可以根据二者在海水里百分含量的差别，思考提取的办法。还有我日常生活中的一些习以为常的现象，都可以引入到教学中来。如过年时大家小时候都喜欢玩的鞭炮，冬天里的雪人融化，等等诸如此类的现象，其中究竟包含着怎样的化学反应呢？将这些包含化学知识的现象呈现给学生，引导他们深入思考稀松平常的事情，逐渐养成主动探究的思维习惯。
3.巧用实验，激发兴趣
教师用心备好每一节课，尽量在每一节课的导引部分，通过一个小实验，甚至可以请学生参与其中，以此来吸引学生的注意力，激发学习兴趣。可以让学生通过实验看到的现象去展开思考，发掘实验现象背后的化学知识，在这种开放式的交流课堂中，学生的兴趣就会激发出来，课堂气氛也空前高涨。
4.加强指导，培养自主学习能力
学习方法的适当与否，直接影响到学生学习的有效性，是学会自主学习的重要部分。只有抓住这条方法指导的渠道，充分激发学生的思维潜力，掌握正确的学习方法之后，才能够提高学习的能力。自学首先是通过阅读，所以阅读认知方法的指导是基础，只有掌握了有效的阅读之后才能从纷繁的文字中轻松获取自己想要的知识。其次是听课阶段的指导，要引导学生正确处理好听课与笔记的关系，让学生明白记笔记是为思考和思维服务的，不要为了记笔记而失去更重要的内容。最后还要引导学生学会归纳整理，梳理学习过的知识。学生学会整理归纳后，自然能够体会到成功的喜悦，获得良好的学习效果，主动学习探究的能力也进一步提高。
高中生阶段的学生课业繁重，学习科目多，所以在课堂上学到的知识是有限的，重要的是要培养他们自主学习的能力，这样才有基础去接受更开放的高等教育，完成适应社会角色的转变。
参考文献
［1］林洁.化学教学中自主学习能力培养的意义及实施策略［J］.中学教学参考，2009，(29).
［2］徐守兵.高中学生化学自主学习的现状和优化策略［J］.化学教育，2009，(10).
关键词：高中物理；学习方法；有效性；学习效率
现在社会十分注重效率，各行各业都在提高效率的基础上获取更多的发展机会，学生在学习的过程中也要讲究效率，因此需要学生在学习的过程中注重学习方法的应用。为了有效提升学生学习的有效性，要求教师在教学的过程中引导学生掌握有效的学习方法。本人作为一名高中物理教师，在实际的教学中积累了一些有助于学生有效进行物理学科学习的方法，在此与大家分享。
一、注重基础知识的学习
基础知识就如高楼大厦的地基，只有打好了基础知识，学生的一切学科学习活动才能继续开展。物理作为一门灵活性很强的学科，不管是简单的物理问题，还是较为复杂的物理问题，都需要学生通过对基础知识的灵活应用才能加以解决，因此学生应该对基础知识的学习引起重视。很多教师在实际的教学中都注重对学生进行有效学习方法的教学，实际上最重要也是最基本的一种学习方法就是对基础知识的学习引起重视。
就目前高中学生的物理学科学习而言，学生存在对基础知识的学习重视程度不够的情况，很多学生在还没有全面、深入的掌握基础知识的情况下就去解决一些复杂的物理问题，结果学生在解决问题的过程中受到了打击，从而影响了学生进行物理学科学习的积极性，阻挡了学生的前进步伐。学生只有全面掌握了基础知识，才能更好地分析问题、解决问题，进而收到良好的学习效果。
二、紧跟教师的教学步骤
虽然现代教学提倡学生在学习的过程中要发挥主观能动性，要求学生能够进行自主学习，教师要为学生创造更多进行自主学习的机会，然而教师对学生进行知识点的讲解依然是十分重要的，尤其对于物理这门难度较大的学科，学生只有在教师的指导下，才能更加有效的获取知识点。然而目前高中学生在物理课堂教学中存在难以跟上教师的教学步骤，或者不愿跟随教师教学步骤的情况。
例如有些学生喜欢进行自主学习，通过个人的学习认为已经掌握了教师在课堂上要讲解的知识点，因此在教师讲课的时候，学生就做练习题。实际上这是一种不良的学习方法，学生在自主学习过程中在知识点理解方面存在的偏差难以及时纠正，同时教师补充的一些知识点也会被遗漏，因此学生一定要养成认真听讲的好习惯，跟上教师的教学步骤，这样学生的物理学习才能更顺利的进行。
三、及时解决学生学习过程中存在的知识盲区
学生及时解决个人在物理学科学习过程中存在的困难，是帮助学生有效进行物理学科学习的有效方法。进入高中阶段由于学生学习的物理知识点难度越来越大，因此学生在学习的过程中也会遇到更多的困难，有些学生对于在物理学科学习过程中出现的困难，能够及时进行思考克服困难，或者通过请教同学、老师解决困难，这样学生的知识盲区得到了及时补救，不会影响到学生正常的学习。
然而有些学生对于学习中出现的知识盲区，不能及时加以解决，结果导致不理解的知识点堆积，越来越多的知识盲区使得学生在学科学习的过程中出现严重的困难，影响了学生顺利进行学科学习。这就提醒学生在物理学习的过程中，一定要注意的一种学习方法就是及时解决学科学习过程中出现的各种问题，这样才能更加顺利的进行进一步的学习。
四、注重与其他学生之间进行沟通与交流
学生在物理学科学习过程中不应该“闭关锁国”，应该积极的与其他学生进行沟通与交流。进入高中阶段的学生不仅要能够有效的掌握基础知识，而且要通过对基础知识的应用去解决很多复杂的物理题目。有些学生不管是在基础知识学习的过程中，还是在解决一些较为复杂的物理问题的过程中，都喜欢进行独立的思考，很少与其他学生进行切磋。当然学生能够积极的进行思考值得表扬，学生通过个人的努力使问题解决不仅能够使学生收获更多的知识，而且能够使学生的物理综合素质得到有效提升，也是一种重要的物理学习方法。
然而在实际的教学中，本人不仅鼓励学生积极的进行独立思考，而且还鼓励学生积极的与其他学生进行沟通与交流。学生在物理学习的过程中与其他学生进行有效的沟通与交流，可以使学生的思路变得更加开阔。一个学生去解决一道物理问题，只能得到一个答案，而学生就物理问题的解决方法展开讨论，往往能够得到更多的解决方法，使学生能够从不同的角度思考问题，能够帮助学生更好的进行物理学科学习。尤其在学生物理学科学习过程中遇到困难时，学生之间进行的沟通与交流就显得更加重要，学生积极主动的与其他学生进行交流，能够使其思维得到启发，进而找到解决问题的方法。
同时在同学之间进行沟通与交流的过程中，学生也能够掌握其他同学的学习情况，进而对个人的物理学科学习做出正确的判断。在促进高中学生在物理学科学习过程中进行沟通与交流方面，教师要对学生进行引导，要鼓励学生进行有效的沟通与交流，同时教师还要为学生打造进行有效沟通与交流的平台，这样才能使学生之间的沟通与交流更加顺利的开展。
五、对课前预习与课后复习引起重视
经过研究发现，进入高中阶段的学生将大量的精力投入课堂学习，课堂教学质量得到了有效提升，然而学生对课前预习与课后复习的重视程度却存在不足的情况。想要提升学生的学习有效性，也要遵循学习的规律，这样才能收到更好的学习效果，而课前的预习与课后的复习，无疑对学生的学习产生重要影响，因此高中学生要对进行物理课前预习与课后复习引起重视。
关键词：高中数学；总结归纳；举例
进入高中以后，我发现很多身边的同学不能适应数学学习，进而影响到学习的积极性，以致成绩一落千丈。出现这样的情况，原因很多。我认为造成这样的原因注意是学习方法不等当。高中数学学习的方法有很多，我认为学习数学养成归纳、总结的习惯是很必要的。归纳总结知识的方法，即可以加深对知识的记忆、理解，使知识系统化、程序化。有助于数学思想方法的形成，从而为学好数学奠定了基础。那么如何进行归纳总结呢？
一、每节课的小结
老师讲的每一节课一般都围绕1-2个中心问题，要根据不同的内容做出恰当的总结。比如要注意挖掘概念的内涵和外延，对于公式要注意成立的条件及使用的范围，这是说明性的小结；对典型例题总结出一般性的规律和方法。
二、单元的小结
通常概念、公式的学习是局部的、分散的，因而在头脑中呈零乱无序的状态，难以形成有规律的清晰的认知结构。因此，当每一单元结束时，若能将这些知识，方法以一个新的角度串联起来，就可以形成一个完整的认识结构。
三、知识间的总结
随着学习的不断深入，总结的层次应再提高一步。既要注意知识纵向，横向各个层面的联系，又要重视其程序化的科学组织，使大及中形成系统性的知识网络。 通过课堂小结、单元小结、知识整体的串联，一定会在我们的头脑中形成数学知识的立体的网络，那一道道的习题不过是我们网中的一条条小鱼。数学还有什么可怕的呢？
下面我就线性规划做一总结举例：
线性规划主要考查二元一次不等式组表示的区域面积和目标函数最值（或取值范围）；考查约束条件、目标函数中的参变量的取值范围等等；其主要题型有以下五种类型。
类型一：求二元一次代数式最值（取值范围）
例1：设x，y满足约束条件，求z=x-2y的取值范围
解：作出不等式组的可行域，作直线x-2y=0，并向左上，右下平移，当直线过点A时，z=x-2y取最大值；当直线过点B时，z=x-2y取最小值.由得B（1，2），由得A（3，0）.zmax=3-2×0=3，zmin=1-2×2=-3，z∈[-3，3].
方法点评：作出可行域，求出交点坐标，代入目标函数，求出最值。
类型二：求二元一次分式最值，二元二次代数式最值
例2：变量x、y满足
（1）设z=，求z的最小值；（2）设z=x2+y2，求z的取值范围；
解由约束条件，作出（x，y）的可行域如图所示.由，解得A.由得C（1，1）.由，得B（5，2）
（1）z==. z的值即是可行域 中的点与原点O连线的斜率.
（2）z=x2+y2是可行域上的点到（0，0）的距离的平方.可行域上的点到原点的距离中，
dmin=|OC|=2，dmax=|OB|=29.2≤z≤2
方法点评：常利用目标函数的几何意义来解题，常见代数式的几何意义有：①表示点（x，y）与原点（0，0）的距离，表示点（x，y）与点（a，b）的距离；②表示点（x，y）与原点（0，0）连线的斜率，表示点（x，y）与点（a，b）连线的斜率.
类型三：知目标函数最值，求参数值
例3：已知a>0，x，y满足若z=2x+y的最小值为1，则a=________.
解：作出不等式组表示的可行域，易知直线z=2x+y过交点A时，z取最小值，由得zmin=2-2a=1，解得a=.
方法点评：知目标函数最值，求参数值，转化为找出最值点坐标，代入目标函数。
类型四：最优解有多个（不唯一）求参数值
例4：x，y满足：，若z=y-ax取得最大值的最优解不唯一，则实数a的值为（ ）A.或-1 B.2或 C.2或1 D.2或-1
解：由y=ax+z知z的几何意义是直线在y轴上的截距，
（1）当a>0时，要使z=y-ax取得最大值的最优解不唯一，则a=2；
关键词：支撑；摆动；力量；躯干控制
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）08-0027-05
双杠起源于德国，1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场首次安装这种体操器械。最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成，横杠长3.5米，两杠间距及高度可调节。1896年双杠被列为奥运会比赛项目。双杠是健身和实用性强的器械体操项目之一，其动作和练习方法多种多样，动作有易有难，可在杠端p杠中p杠下或在一根杠或两根杠上做支撑p悬垂p摆动p摆越等动力和静力的动作。锻炼身体的实效性强，是深受学生喜爱的一项体育活动。双杠动作的类型较全，概括起来分为支撑动作p挂臂动作和悬垂摆动动作三大类，而中小学的双杠教学中主要是支撑动作类为主。而且双杠上的主要动作都是由支撑摆动动作链接完成，因此，支撑摆动动作是双杠上最主要p最基础的技术。本文以提高学生上肢支撑能力和躯干p下肢控制能力为切入点，通过有针对性的身体运动功能练习达到提高学生支撑摆动能力的目的。
一、中小学双杠内容与竞技体操中双杠内容的区别
中小学的双杠教学与竞技体育运动中的双杠运动有较大的差别，如以初中为例，学习目标方面，初中的双杠教学是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用技能并进行相应的品德教育为主要目的的一项内容，而不是以追求竞技比赛和表演为目的。从练习内容上看，初中教学以基本握法p各种支撑p移动p摆动为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法p套路和安全落地的下法。而不是竞技双杠项目的高难p惊险p复杂的套路动作。从练习对象上看，初中双杠教学不仅面对男生，也面对女生，男女生都有双杠内容，而竞技体操中双杠项目，只有男子才有双杠。从场地器械上看，初中双杠教学使用的器械应该包括适合不同年龄p不同年级的低p中p高杠，面向全体男女学生，人人都可以参加练习，竞技体操中双杠项目的双杠器械有严格的规定和要求，只有适合于男子使用的高杠。因此，中小学的双杠教学具有明显的针对性p实用性p教育性和普及性等特点。
二、双杠教学的意义与价值
双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动p分腿p转体p推手等动作练习，提高人体在时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生的平衡能力p支撑力和协调性的发展，都有积极的作用。在双杠教学中，通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下的追逐游戏，可以满足学生欢快p活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化以及整套练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难p顽强、果断。因此，双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极的促进作用。通过双杠教学之后，学生的握力p支撑能力有很大提高。对在日常生活p娱乐和劳动中的攀登p撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。
三、双杠力量训练的特点
支撑摆动是双杠项目的主要动作，即使悬垂或挂臂类型，其动作最终仍是要尽可能地到达支撑的最高位置，且绝大部分动作也是从支撑开始。而在支撑中，多数动作又属前后摆动，其特点是以握点为支点，以肩轴为摆动轴。在动作中，支撑臂不仅起支撑身体作用，还要调节（转）轴（肩轴）的位置以保持摆动时人体相对的稳定。因此，较强的上肢肩带力量是双杠练习的主要力量基础。双杠的摆动动作，都是由下肢的加速与随之的制动，从而使上体得以加速来完成。而下肢的速度变化又是腰、腹、背部肌肉协调工作的结果。屈伸类的动作更是需要腰腹部肌肉的强烈收缩来完成。身体屈伸的强度和速度是完成杠下动作的关键。在动作的开始，尤其是下肢做制动时，必须控制髋、腰以保持一定的紧张度，这既是技术的需要，又是力学的要求。而这种控制力是躯干部分有关肌肉工作的结果。很多人认为双杠项目对下肢力量的要求不高，往往忽略了对下肢力量的训练。其实，拥有灵活而“有力”的下肢对完美完成一套双杠动作是必不可少的。在下肢进行力量训练时，应重点发展基本相对力量和速度力量，同时，还要发展下肢的控制力量。由此可见，上肢、肩带的支撑力，腰、腹部的屈伸力，以及躯干的控制力和下肢的速度力量是双杠项目必要的力量素质。
四、提高双杠支撑摆动能力的方法
根据双杠支撑摆动动作的技术特征和力量需求特点，本文从三个部分介绍提高支撑摆动能力的练习方法：第一，主要结合支撑摆动中所需的关节的稳定性与灵活性为主而设计的基础身体运动功能练习方法；第二，支撑摆动动作模式练习方法；第三，与支撑摆动动作相结合的专项身体运动功能练习方法，主要以上肢力量和躯干力量练习为主。
1.基础身体运动功能练习方法
根据支撑摆动动作技术分析，练习者需要具备基础的身体运动功能。中小学生只有具备良好的基础身体运动功能，他们才能够在训练过程中达到良好的效果。下面主要从提高与支撑摆动动作相关的关节的灵活性和稳定性的练习方法开始介绍。
（1）提高肩关节灵活性和肩胛骨稳定性的练习方法
①棒球放松胸肌
起始姿势：站姿或俯卧姿均可。
动作过程：站姿用一个棒球放在练习者的胸小肌处（锁骨肩峰端下侧）滚动放松肌肉。俯卧姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后后收动作。
练习要点：寻找到痛点，在痛点处，缓慢滚动或做前伸后收动作。
②肩关节-外旋
起始姿势：双手持棍，肩部保持一定的距离，肘关节成90°。
动作过程：向后旋转棍，同时，向前被动拉伸胳膊使肩关节向外旋转。
练习要点：注意外旋时两只手握棍的不同方式。
③肩关节-内旋
起始姿势：双手拿一条弹力带（或者一根棍）放于练习者的后背。
动作过程：从底部向上牵拉，用练习者位于上面的手臂轻轻地拉，使得位于下面的手臂被牵拉，进而使肩关节向内旋转。
练习要点：缓慢的上下10次，最后一次时保持10秒。另外，注意手握弹力带或棍时的方式。
④提肩胛骨内收-外展
起始姿势：呈俯撑姿势，两臂伸直。
动作过程：躯干做上下运动。躯干向下运动时，肩胛骨内收，躯干向上运动时，肩胛骨外展。
练习要点：只是肩部在运动，其他部分依然保持良好的姿态，躯干不要出现塌腰或扭转动作，当肩胛骨上下运动时保持两臂伸直。
（2）提高胸椎关节灵活性的练习方法
①花生球放松胸椎
起始姿势：仰卧屈膝，两脚脚后跟着地，同时，将花生球放于胸椎脊柱两侧，双手直臂前平举。
动作过程：缓慢的向上抬起手臂至头上，感觉到花生球压到练习者的后背，两臂交替进行，把球移动往下移动，重复。
练习要点：花生球放的位置要正确，抬臂时要缓慢。
②主动胸椎旋转
起始姿势：跪姿，臀部坐在脚后跟上，将一只手臂放地上，成肘撑，肘的位置可以与肩关节p髋关节和膝关节在一条线上（或放于两膝之间的位置），对侧手放在头后或者腰部。
动作过程：胸椎带动肩关节向左上方（或右上方）旋转，达到旋转的极限位置，然后恢复到起始姿势，重复。
练习要点：注意一定是胸椎旋转，而不是肩膀旋转。另外，处于支撑一侧的肩关节位置在做的过程中与髋关节和膝关节在一条线上，肩关节不能超过髋关节和膝关节而产生代偿现象。
（3）提高踝关节灵活性的练习方法
①脚趾瑜伽
起始姿势：站姿或坐姿均可。
动作过程：大脚趾外展，另外四个脚趾向下；大脚趾背曲，另外四个脚趾外展；五个脚趾分离（无外展）；五个脚趾聚集（无背曲）。
练习要点：四种练习，可以根据自身感觉从简单做起，另外不能着急，慢慢练习，提高神经对脚的肌肉的控制能力。
②足弓收缩练习
起始姿势：站立姿势。
动作过程：通过控制足底肌肉的收缩，使得练习者的足弓高度增加，然后还原至起始姿势，重复。
练习要点：保持前脚掌别离地，保持脚趾放松。开始练习时练习者会感到较困难，但一定按要求坚持练习，随着练习时间和次数的累积，动作会愈加熟练和标准。
③单腿平衡
起始姿势：单脚站立，右腿屈膝90°抬起，大腿与地面平行。
动作过程：双手侧举，颈部固定，双眼正视前方，保持平衡，为增加膝关节的控制能力，可以将一个迷你带一端固定住，另外一端绕在练习者的膝盖上方。
练习要点：躯干始终保持笔直，支撑腿也尽量保持笔直，呼吸自然均匀，勿憋气。单腿平衡难度进阶的办法有：头部旋转p人工干扰（扒拉）p不平的支撑表面p加动态性的动作（比如腿的摇摆）。
④踝关节背屈练习
起始姿势：开始时，成前后分腿蹲，手扶棍或墙。
动作过程：慢慢地向前倾斜拉伸脚踝，确保膝关节超过脚踝。
练习要点：做的过程中始终保持脚后跟不离地，膝关节不能外展或内扣。
⑤弹力带-脚踝外翻p背屈练习
起始姿势：坐姿，将弹力带套于左（或右）脚，然后从右脚（或左）脚脚底穿过，双手拉弹力带的末端。
动作过程：保持一定的弹力阻力，左（或右）脚分别做外翻和背屈动作。
练习要点：做练习时，保持脚后跟位置不动。
⑥小腿离心提踵
起始姿势：站立姿势。
动作过程：提踵，慢慢放下到地板（4秒），确保练习者的脚伸直同时练习者身体的重量在两脚上（而不是在外边）。
练习要点：站在台阶边缘做这个动作，通过逐渐把另外一条腿的重量过渡到这条腿来进行单腿的进阶。
2.支撑摆动动作模式练习方法
①静态俯桥-手撑
起始姿势：俯卧姿势。
动作过程：练习者双手与肩同宽撑于地面，双脚并拢撑于地面（或跳箱），身体呈俯桥姿势，静态控制。
练习要点：练习时要保持臀肌、腹肌收紧，不出现塌腰或翘屁股现象。练习难度进阶，低位p水平位p高位。
②静态背桥-手撑
起始姿势：坐姿，两腿弯曲，脚跟触地（或跳箱），双手与肩宽撑地。
动作过程：脚跟和双手支撑身体，髋部向上顶起，臀肌和腹肌收紧。
练习要点：绷脚面，肩部、躯干和大腿保持在一个平面上，臀大肌收紧，保持躯干稳定。练习难度进阶，低位p水平位p高位。
③悬吊带-非稳定状态俯桥
起始姿势：俯卧姿势。
动作过程：将双脚分别置于悬吊带的套环中，练习者双手与肩同宽撑于地面，双腿并拢，收腹，保持头、背、臀、腿呈直线，身体呈俯桥姿势。
练习要点：在练习中注意保持腹部和臀部收紧，不出现塌腰或翘屁股现象，控制好身体姿态。练习难度进阶，低位p水平位p高位。
④悬吊带-非稳定状态背桥
起始姿势：坐姿，两腿弯曲，脚跟触地，双手与肩宽撑地。
动作过程：双腿分别置于悬吊带的悬吊环内，顶髋，脚和双手支撑身体，髋部向上顶起，臀肌和腹肌收紧。
练习要点：肩部、躯干和腿保持在一个平面上，臀大肌收紧，保持躯干稳定。练习难度进阶，低位p水平位p高位。
3.专项身体运动功能练习方法
（1）提高上肢支撑力量的练习方法
①握力练习
起始姿势：身体直立，手臂屈肘90°，外展。
动作过程：握握力球或握力器进行力量练习，练习方式动态计次数或静力保持计时间。
练习要点：动态练习时要放慢速度，体会肌肉用力，顶峰收缩保持2秒。
②直臂支撑爬行
起始姿势：俯撑姿势开始，帮助者抓住练习者双脚。
动作过程：练习者用手依次爬行，以距离来控制负荷。
练习要点：身体保持成一条直线，不能出现塌腰或翘臀现象，爬行过程中控制好髋关节，不能左右晃动。另外，帮助者要紧跟练习者。
③双杠臂屈伸
起始姿势：直臂静止支撑于双杠上。
动作过程：向下屈臂，向上推直手臂成支撑，连续重复。
练习要点：向下屈臂时要达到肩低于肘的位置算标准动作。
④直臂下拉
起始姿势：站立姿势面向练习器。
动作过程：双手上举持握柄，拳心向前，负重直臂下拉。
练习要点：下拉过程中不允许屈肘，含胸直臂下拉。
（2）提高躯干控制能力的练习方法
①直臂俯撑-放腿练习
起始姿势：俯撑姿势开始，帮助者抓住练习者双脚。
动作过程：身体保持呈一条直线，不能出现塌腰或翘臀现象。帮助者根据自己的想法突然松放一侧的手。反复重复。
练习要点：帮助者松放单侧腿时，练习者要控制好身体姿态。
②手脚走
起始姿势：站立姿势开始，直腿体前屈。
动作过程：双手触地，膝关节保持伸直，两手向前缓慢移动，始终保持躯干稳定，减少晃动，当手向前移动到个人所能承受的最大距离时，停顿两秒；保持双手触地支撑不动，同时双脚缓慢向前移动，回到双手触地的体前屈姿势。重复前面的动作。
练习要点：膝关节始终保持伸直，臀大肌收缩，躯干与下肢保持在同一个平面内。双手向前伸至个人最远距离，手脚靠近时，越近越好。
③肋木悬垂举腿
起始姿势：自然悬垂姿势。
动作过程：两腿伸直，快速收缩举腿。
练习要点：开始练习时，两腿不用举太高，尽力即可。难度进阶举腿90°p180°。
④肋木“降旗”
起始姿势：平躺，双手拉住肋木，将身体拉近肋木成肩倒立姿势。
动作过程：将整个身体缓慢的放下直至平躺的姿势，绕后再迅速收起成肩倒立姿势。
练习要点：练习中调整呼吸，不要憋气。整个身体呈一条直线，不能屈髋，放下的过程中要控制节奏。
⑤健腹轮-跪姿推拉
起始姿势：跪撑姿势，双脚离地，双手直臂撑轮柄。
动作过程：缓慢地向练习者前方推轮子，当手向前移动到个人所能承受的最大距离时，向后拉轮子至起始姿势，反复。
练习要点：始终保持躯干稳定，减少晃动，不能出现踏腰现象。难度进阶站姿推拉。
⑥悬吊带-非稳定状态俯撑抗阻
起始姿势：俯卧姿势。
动作过程：将双脚分别置于悬吊带的套环中，练习者双手与肩同宽撑于地面，双腿并拢，收腹，保持头、背、臀、腿呈直线，身体呈俯桥姿势，将一定重量的杠铃片放于腰背部。
练习要点：在练习中注意保持腹部和臀部收紧，不出现踏腰或翘屁股现象，控制好身体姿态。根据练习者实际情况选择适宜重量的杠铃片。
五、教学中应注意的问题
中小学双杠教学，重点安排了以发展上肢力量为主的支撑摆动p移动以及简单的上法p下法p转体p滚翻等动作。虽然动作都不太难，但对上肢力量要求较高，并需要身体各部分的协调配合。因此，在中小学生双杠项目的教学过程中，掌握上述若干种身体运动功能练习方法外，还应注意以下几个问题。
1.教师教法要得当
要学生建立正确的动作概念，教师要讲解清楚，示范动作正确，让学生认真观察，使学生明确重点，记住动作顺序，启发学生提出问题，让学生能主动思考。突出重点与难点。联合动作和成套动作，要在单个动作基本掌握再做，注意动作的连贯性。开始时先做两至三个动作额的联合，再逐渐增加动作。教学时，将教会学生技术动作与发展上肢和腰腹力量相结合。特别是女学生臂力较弱，对女生应特别予以关照。有条件的学校，可以充分运用现代化的教学手段，帮助学生更好的理解动作的要点，分析动作正误，掌握正确技能，但必须注重实效。
【关键词】小学高年级；语文阅读；联系思维方法
一、概述
许多语文老师都会对培养小学高年级学生的语文阅读能力感到十分的困惑，因为单单依靠反复记忆的方法是无法有效提高阅读能力的，它需要依据系统的思维方法。为了探索出合理有效的阅读思维方法，部分的老师会采用这样的方法，让一些阅读能力较强的同学在全班范围内讲解阅读题，这样在得出正确答案的时候，还可以将解答阅读题的思路和方式分享给全班同学。通过这样的训练，经过一段比较长的时期，就可以发现同学们有了很大的进步；在这一段时期内的训练中，老师在积累和推敲做阅读题思维方法的同时，还在不断的学习一些关于思维方法理论方面的书籍，希望可以寻找到有效合理的阅读解题方法。通过实践研究，在小学高年级学生阅读教学中应用到联系思维方法，就可以有效的提高阅读教学的质量。
联系思维是依据唯物辩证法中联系的观点，指的是事物内部各个要素之间以及事物之间都是互相影响、互相作用的。联系思维方法应用在小学高年级学生语文阅读教学中就是要将各段内容都与文章背景联系起来，并且将毫不相关和互不相同的阅读材料给联系起来，从中找出内在联系。
二、小学高年级学生语文阅读教学中的联系思维方法的应用
如果在语文阅读教学的阅读题解答中，运用联系的思维方法，往往可以获得很大的效果。因此，就需要在将阅读题目和文章各段内容联系起来的基础上，研究文章内容和文化背景之间的关系。要记着，文章的每一句话都不是独立的，它往往附属于某一个背景之中，并且随着语境的变化，语义也会发生变化，所以在阅读的时候，应该互相联系，在寻找阅读题答案的时候，应该结合相关的文章背景来进行，学生要想理解全文，就需要在丰富的语言环境之下，结合相关的语意，进行理解和思考。
调查研究法：调查研究法主要包括两个步骤，第一是采用问卷调查、考试卷质量分析之类的方法来对阅读题答题正确率进行调查；第二是将阅读题失分的原因进行具体深入的分析。
超越教材法：要想提高学生的阅读能力，不能仅仅局限于教材之中，教材是不能够充分满足学生语文阅读能力发展的。所以，教师应该改变过去那种将教材作为唯一课程资源的思维模式，向小学高年级学生推荐一系列符合学生水平的经典书籍，比如一些名著的精简本以及简单的作文集等；教师应该采取一些必要的措施来鼓励学生阅读课外书籍，比如将其作为每周一次的作业、采取精神鼓励或者物质鼓励等等。
质疑与提问训练法：质疑和提问训练法是鼓励学生对一些固定不变的传统的看法和思维模式提出问题和质疑，敢于创新，提出新观点，然后找出一系列的论据来对这个论点进行支持。具体的训练方法有几个步骤，第一是在阅读教学课堂开始的时候，先让学生对所学文章的背景进行熟悉，然后对这篇文章的内容或者某些部分提出质疑，即使这些质疑是错误的，教师也应该对这种行为表示鼓励和赞赏；然后，学生在解答阅读题问题的时候，不能采取固定的方式，应该对思维进行创新和发散，采用不同的角度来对阅读题进行思考和理解，并且将不同阅读题型的解题规律总结出来，从而有效的指导以后的阅读题解答。
集思广益训练法：集思广益训练法主要是让小学高年级的学生在阅读时互相交流思维方法，学习别人有益的思维方法，对自己的不足进行改进和完善，从而不断的提高小学高年级学生的思维能力。不同的同学在观察问题的角度方面，以及分析问题的水平方面必然存在着不同，通过采用集思广益训练法，可以有效的将这些不同的思维方法总结在一起，在互相切磋中不断的拓展同学们思考问题的角度和方法，在提高小学高年级学生语文阅读能力方面可以起很大的作用。
经过一段时期的尝试性训练，我们发现，将联系思维方法应用在小学高年级学生语文阅读中，可以发现学生现在的阅读课学习效果相对于以前那种模式的学习效果有了很明显的提高。并且，在期末考试或者期中阶段的语文阅读题中，正确率也有了很大的提高，这样就在增强学生自信心的基础上，提高学生的思维能力，并且学生在语文阅读的课堂中，也更加愿意思考问题和提出问题。
参考文献：
[1]章永清.浅谈在小学语文阅读教学中如何培养学生的创新思维[J].教育教学刊，2008，2（6）：150-150
关键词：高中生物；新课改；高效课堂；教学方法
课堂是学生获得知识的主阵地。课堂教学的质量将直接决定学生成绩的好坏，而且也会影响学生以后多方面的发展和成长。高效的课堂教学是提高教学质量的主要途径，是教学中的重要环节。
一、培养师生情感，奠定高效课堂基础
学生对某学科感兴趣的主要原因除了需要教师精湛的教学技巧和渊博的知识外，还需有学生对教师的良好情感。所以，教师不仅要不断地研究教学方法，提高教学能力和教学水平，在学生心目中建立起对教师的敬佩心理，更应该注意感情投入。如何来增进师生情感？首先，多利用课余时间走进课堂，与学生交流，看学生所做、听学生所谈，并适时加入他们，让学生感觉老师是自己的朋友。其次，利用考试和平时的作业批改多关注差生，可经常在学习较差的学生的试卷或作业上写一些鼓励的话语，比如说：有很大进步，加油！相信你还可以做的更好……等等这样充满热情的话。虽然只是短短的几句话，学生却对老师充满了感激。学生对老师的喜欢是可以“传染”的，一批学生对某位教师的喜欢可以带动整个班级学生对教师的喜欢。学生喜欢某位教师，也就对他所教的学科产生了兴趣。在这样的教学过程中，学生渴望上生物学课，在课堂上思维更集中，课堂的教学效果也更好。
二、增强学科特色，为高效课堂添砖加瓦
做好观察实验，利用多媒体、挂图、演示等手段，加强直观教学，上出具有生物学科特色的课堂教学是提高生物课堂教学效果的重要途径。
实验步骤是学生动手规范操作的要领，只有理解、掌握才能规范操作，实验才能成功。实验前指导学生预习，将步骤由繁化简，抓住关键词语。如显微镜使用过程中的“三个一”：一、安放距桌边一掌；二、对光要目物通光一直线，光强用平面镜，光弱用凹面镜；三、观察时标本对孔正中距离物镜一厘米，视野中出现标本颜色时观察目标即将到位，微调粗旋镜升降，细旋校像清晰，找不到目标时缓缓移动玻片标本即可找到。教师规范操作一步，边讲该步的注意事项，边让学生模仿操作一步，教师巡视，及时表扬规范操作快而且准确的学生。纠正错误操作。这样学生很快对好光，观察到标本在视野中的图像。制作临时装片的实验，先将擦滴取展盖染的实验步骤写在黑板上，让学生看书了解每一步的涵义，圈上关键的词语，教师再讲每一步的涵义及注意的问题，边操作边叫学生模仿操作。然后强调注意事项。这样学生很快掌握步骤、要领，在显微镜下观察到自己制作临时装片，然后绘出看到的图像。这样既达到了实验的目，又激发了学生兴趣，同时提高了学习的效果。
教学目的在于让学生认识生物的形态结构和生理功能，在课堂教学中可以充分利用多媒体的直观优势作为教学的辅助达到这一目的。多媒体可将书本知识化静为动，化虚为实，化抽象为直观，在课堂教学中合理运用，能起到调动学生积极性，激发学习兴趣的作用。如课件展示“细胞的减数分裂”，将同源染色体的联会、分离整个动态变化过程及染色体的数目变化生动形象地展示出来，有利于学生牢固掌握，形成深刻的印象。利用标本、模型、挂图和演示也是上好此类课必不可少的。如展示“细胞膜亚显微结构模式图”，可以形象、直观地向学生传授生物学知识，激发学生学习生物学的兴趣。这些都有利于提高生物课堂教学的效果。
三、通过有效的课堂提问提高教学的效果
课堂提问，可以检查学生对已学知识的掌握情况，启发学生的思维，帮助学生掌握学习重点、难点，及时调整教学进程，使课堂按预先设计好的路子进行，活跃课堂气氛，增进师生间的感情，促进课堂教学的和谐发展。所以好的课堂提问对教学的作用就不言而喻了。教师提出问题，启迪学生思维，是启发式教学的主要手段，也是联系师生双边活动的一条重要纽带。著名教育学家陶行知先生谈到问的重要性时，曾风趣地说：“发明千千万，起点在一问；智者问得巧，愚者问得笨。”可见，在教学中，问很重要，也有艺术性。问题设置要难易适中，面向全体，启发诱导性强，能够搭建学生的实际经验到学科知识的桥梁，实现两者之间的自然过渡，如绝大多数酶是蛋白质，那么组成酶的基本单位是什么、合成场所在哪里、植物叶肉细胞含有叶绿体和线粒体，能否用于同时观察两者的实验、从哪几个方面区分生长素和生长激素等等。对学生的回答，教师要注意倾听，给以适当的鼓励、表扬，使其有成就感。答错，要给予必要的疏导，让大家都来参与，使课堂充满生机和活力，进而提高课堂教学的效果。
四、通过课堂反馈练习提高教学的效果
关键字：学习力；中学生；特点；培养途径
【中图分类号】G630
课题名称：
关于提升中小学学生学习力的研究
--昆明市10-14周岁在校学生记忆力调查及改善研究
学习力是指一个人学习的动力、毅力和能力的综合体现。[1]学习力作为一个国际前沿学科引起业界的高度重视，国家十二五计划将素质教育列为重点课题，学习力教育是素质教育最重要的核心内容。中学教育是每个终身学习的基础，也是提高素质教育的基础。很对专家学者针对中学生高效学习做了研究，高效的学习方法可以使学生摆脱以前的死记硬背，缩短完成学习任务的时间。[2]伟大的哲学家弗朗西斯·培根曾经的论证结果：一切知识只不过是记忆。提高学生学习效率的关键之一是让他们掌握科学高效的记忆方法。
人类自从出现，便有了记忆行为。最早的记忆方法是结绳记事，德国艾宾浩斯是第一个由心理学的角度对记忆进行试验，他绘制了艾宾浩斯记忆遗忘曲线，所著的《论记忆》一书，使得记忆一跃成为心理学研究的重要领域。自六十年代之后，日本，英国，美国等发达国家，先后举办了记忆专科学校，逐步开始教授如何增加记忆力的教育。
一、记忆力对学生学习力的影响
国内外专家从心理学的角度，对于记忆有不同的定义。彭腆龄认为记忆是头脑中积累和保存个体经验的心理过程[3]；阴国恩等认为记忆是过去经历过的事物在人脑中的反映[4]；彼得罗夫斯基把个体对其经验的识记、保持与随后的再现称之为记忆[5]。本文认为记忆是用逻辑非逻辑思维创造连接的艺术。
国内外有很多专家学者对学习与效率的关系进行了研究。保罗·格林斯（PaulW.Grimes）和詹姆斯·里斯（JamesF.Niss）从投入学习的时间来对学习效率进行了探究。[11]周志明分析了学习效率的本质和影响因素，并针对这些因素去寻找能够提高学习效率的途径。[6]王凤对初中生地理的高效学习进行了探究，运用教育心理学的理论对高效地理学习的问题进行分析，得出了一些提高学习效率的指导性的方法策略。[2]国内外对学习效率的研究，都充分证明了学习效率的重要性，对我们探究中学生学习力培养途径具有一定的参考意义。
二、 当前中学生学习力现状及存在问题
随着社会的飞速发展，人们在意识到学习的重要性的同时，也在寻找提高学习效率、增强学习效果的方法。本调查试图对中学生的学习力现状及培养途径进行调查研究。
根据对昆明市四个区（五华区、西山区、盘龙区、官渡区）12-17岁5000名中学生的学习力现状进行分析，并提出中学生学习力的培养途径，以期能为促进教育的可持续发展开拓一些新的思路。在研究过程中，我们通过自编中学生学习力问卷调查，最后对数据分析调查问卷结进行分析处理。
（一）当前中学生学习力现状
知识经济时代的今天，越来越多的学者进入到高效学习的研究行列中来，他们针对中学生学习效率进行了研究，得出中学生中有62.2%的学生认为自身的学习效率一般，有3.1%的学生认为自身的学习效率很高，有4.1%的学生认为自身的学习效率很低。中学生学习效率的自我评价好于高中学生；不同类型学校学生学习效率自评，没有差异；男生学习效率自评均好于女生。[7]无论是学生的自我评价，还是教师评价，学习方法与学习效率的关联程度都是很高的，掌握科学的学习方法对学习效率具有促进作用。
总之，掌握了良好的学习方法，对于提高学生的学习效率有很大帮助。针对我国目前的教育状言，在学习方法的教育方面，教师在教学过程中仅是简单的介绍了一些，因而在今后的教学中教师应该指导学生学会学习，掌握正确的学习方法。
（二）当前中学生学习力存在的问题
我国教育正在由应试教育向素质教育转化，学生应当掌握科学高效的学习方法。高效学习是科学的学习，是能增强学生的心理素质的学习。同时它也是符合学习者心理规律的学习。根据昆明市四个区，12-17岁中学生的抽样调查发现，学生学习的动力、毅力和能力存在以下问题：
1、 积极主动学习的学生所占比例非常小
由于受到我国传统应试教育思想束缚，大多数中小学生的学习动力均只是为了在考试中取得一个好成绩。针对昆明市中学生抽样调查数据反映，大部分的学生学习动力来自于父母的期望，极少部分学习动力来自于自己的梦想，甚至没有学习动力。
2、 缺乏学习毅力
毅力也叫意志力，是一个人完成学习、工作、事业的"持久力"。针对昆明市中学生家长问卷抽样调查数据反映，很大一部分家长反映自己的孩子学习自制力差，没有养成良好的学习习惯；学生上课不专心，不能持续专注于课堂学习；一半以上的家长反映学生缺乏自信，学生受挫能力较弱。
3、 学习方法传统、单一
在大班教育中，不同的学生之间是存在有客观个体差异的，理解能力与接收能力也均不相同。应引导学生学会学习，掌握正确的学习方法。针对昆明市中学生抽样调查数据反映，有部分学生认为自己没有学习方法，接近一半的学生认为自己学习方法单一，少数学生认为自己有两种以上（包含两种）学习方法。
四、中学生学习力提高的培养途径
从心理学角度出发，高效的学习方法要在了解中学生认知特点以及学习风格类型的基础上，采取适当的策略，了解引导学生的学习动机；高效的学习方法，要正确运用与选择记忆策略。关注中学生的学习心理特点，引导中学生掌握科学的学习方法，为高效学习创造条件。
（一）培养学生学习动机
奥苏贝尔曾经阐明，良好的动机可以促进学生学习，相反学习行为的结果又影响动机。在生活与工作学习中，我们经常会遇见有很多人抱怨自己的记忆力不够好，记不住知识，最终导致不愿意记东西。根据成就动机理论，如果你记得快记得劳，获得成功的一种内在驱动力，激励了个体的学习主动性。培养学生学习动机我们可以从以下几方面入手：
1、设置合理的学习目标。合理的学习目标能够有效地激发学生的学习动机。目标应当是具体的，可到达的，并且要有明确的时间限制。当学生学习目标达成，我们应及时作出反馈，给予鼓励，增强学习信心。
2、培养学生学习自信心。在学习中，让学生体验到更多的成功。心理学家赫洛克（E.B.Hurlook）的实验表明，适当的表扬比批评更能激发学生学习动机。
（二）了解和掌握科学的记忆方法
《国家新课程标准》明确提出：新课程要倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力，获取知识的能力、分析和解决问题的能力及交流与合作的能力。[8]王凤在针对初中生地理高效学习研究中，详细阐述了记忆在地理学习中的重要性，记忆方法是学生学习的一个重要手段，记忆方法的适当与否，会直接影响学习效果。[2]
根据教育学、心理学，以及专家学者的研究，结合我们的记忆力教学经验和成果归纳出几种有效的培养记忆力的方法：
（1）循环记忆法
艾宾浩斯遗忘曲线的结果对于教学与学习有非常大的启示。它指出人类的遗忘速度是由快到慢，随着时间间隔的增加，遗忘速度越来越慢。[9]根据这个规律我们可以合理安排学习时间，从而提高学习效率。
循环记忆法就是建立在艾宾浩斯遗忘曲线的基础上延伸出来的的一种记忆方法。短时记忆经过强化复述后才能转变为长时记忆，在一定时间内掌握好复习的频率，有助于我们的长时记忆。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，我们可以采用循环记忆的方法，合理的安排复习时间。复习频率如下：
（2） 多感官记忆法
记忆的第一步是感觉记录器对声音、文字、图像和感觉等环境输入进行辨认、选择并保存，以便短时记忆进行处理。[10]根据人类获取记忆信息并在记忆过程中占主导地位的器官，记忆法可分为：听觉记忆法、视觉记忆法、嗅觉记忆法、味觉记忆法、触觉记忆法和混合记忆法。多感官记忆就是运用人的五觉（听觉、视觉、嗅觉、味觉，触觉）来刺激人体神经元，让记忆者对所接触的信息印象更深刻。在记忆中，感觉器官参与的越多，记忆效果就越好。学生在将记忆方法运用到有意义的记忆材料上时，可以多感官协同记忆。许多教师都对学生说过，大声的朗读可以加强记忆，这一点已经被证明是行之有效的（但是并不是适合全部人，也有少数人更适合默默记忆），以及英语教学中所强调的听说读写，都是利用多感官调动，从而帮助记忆加深，有利于提高学习力。
（3）提取关键词法
国内外很多学者针对词汇记忆策略进行了研究，根据Carki和Lockhart的认知加工层次理论，对于单词的加工层次越深，记忆效果越好。在记忆过程中，我们抓住记忆的原则，将需要记忆的多条信息内容中的关键字提取出来，变成顺口溜，从而节省我们投入学习的时间。如中学的化学元素周期表，中国省份名称，背诵古诗的时候将首字提取，变成有意思的口诀方便背诵。关键词作为记忆线索，能够帮助我们完成记忆提取这一过程。
综上所述，随着人类社会进入知识经济时代，掌握了良好的学习方法，对于提高学生的学习效率有很大帮助。针对我国目前的教育状况而言，在学习方法的教育方面，教师在教学过程中仅是简单的介绍了一些，因而在今后的教学中教师应该指导学生学会学习，掌握正确的学习方法。因此，在对于大部分中学生因为记忆力不够高效而导致学习效率久低不上的情况下，需要采用新的科学先进的记忆手段，帮助学生能够对知识与技能进行迅速、准确、持久的记忆，并且需要学生能够理解与运用所识记的知识。随着时代的发展学习方法也在不断改革完善，传统的勤学苦练固然需要坚持，但是巧学、会学则更能取到高效学习，事半功倍的作用。因此，教育应更加注重学生高效学习能力的培养，让学生在记忆中收获知识与快乐。
参考文献：
[1]W.C.Kirby.《学习力》[M].2005
[2]王凤.《初中生高效学习的研究--以地理学习为例》[D].山东师范，2011
[3]彭聊龄.普通心理学[M〕（2001年版）.北京：北京师范大学出版社，2001：26，201.
[4]阴国恩，梁福成，白学军.普通心理学[M]（1998年版）.天津：南开大学出版社，1998：131，330一331
[5][苏]彼得罗夫斯基主编.朱智贤等译.普通心理学（1981年版）.北京：人民教育出版社，1984：306#
[6]周志明.试论学习效率及其提高的途径[J].南京广播电视大学学报，2001，（3）.
[7]李淑文.《中学生学习效率现状及相关因素的分析》[J]天津市教科院学报，2005，1：56
[8]李建平.新课程标准：权威有说法[N].中国教育报.2001-07-03
[9]边玉芳等，《遗忘的秘密-艾宾浩斯的记忆遗忘曲线实验》，中小学心理健康教育，2013年第3期，32页
一、培养良好的学习品质的习惯
培养良好的学习品质的习惯要从以下三点入手:（1）学生自信心习惯的培养。培养学生的学习兴趣，帮助学生树立自信心。要找到他的优势，给他指出方向，让他看到成功的希望。然后才能扬起风帆，乘风破浪，到达理想的彼岸。注意寻找学生的闪光点、优点，并以此作为切入口，激发学生的自信心。（2）培养学生专心致志的学习习惯，是学生必须养成的起码的学习习惯。专心致志，包括以下两个方面：一是要致力于主攻方向。就是在一定时期内紧紧围绕主攻方向，安排学习内容，除学校组织和提倡的健康活动外，一切与主攻方向相悖的乃至不相关的劳神费时的事情都尽量不要涉足。诸如打游戏机、赌钱、早恋、过多地读课外书籍和过多地看电视等等。二是全神贯注。上课时要全神贯注地听讲，做作业时聚精会神地思考。对于一切与学习无关的事情能够做到听而不闻，视而不见。（3）培养学生认真思考的学习习惯，有利于提高学习质量，有利于培养人的能力，尤其是有利于增强人的发现、发明和创造能力。认真思考的学习习惯，是学生比较高级的修养，它可以加深对知识的理解和记忆。通过认真思考，学生可以把感性认识上升到理性，找出所学知识之间的相互联系，把散落的知识点连接成有机的整体，从总体上把握知识体系。它还有利于学生对书本知识批判地吸收，防止“读死书”和“死读书”，不仅能鉴别和选择书籍，还能够死书活读，激发灵感，从而有所发现，有所发明，有所创造。
二、培养良好的学习方法和学习能力
只有依靠高效的、科学的学习方法，才能适应时代的要求，才能保证学习的高效和成功。我们不单是要记知识，更重要的是要用知识，要提高自己的素质，增强自己的能力，这样才会对我们的习惯的培养有益。（1）制订学习计划并严格执行。制订并严格执行学习计划可以帮助克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效，如果能按部就班、循序渐进地完成学习计划，那么学习便不会给自己带来太大的压力，而且可以随时了解自己的学习进度，确保不会浪费时间，帮助自己对先前的学习做一个评价，清楚地知道哪些事等着做，哪些时间做其他该做的事。（2）养成课前预习的习惯。预习一般是指在老师讲课以前，自己先独立地阅读新课内容，做到初步理解，做好上课的准备。首先，预习是对自己自学能力的锻炼。老师不可能教给你全部的知识，很多的知识都是靠自己自学得到的，这就需要我们有良好的自学能力。其次，通过自己预习得到的要比通过上课听老师讲得到的印象深刻得多。要看课本，看课本上的基本概念和基本例题，对这部分内容要做到理解。万变不离其宗，后面的任何变化都离不开这个课本。在理解基本概念的基础上完成课后的随堂练习。如果预习的过程中有不懂的地方，要在书上做好记号，上课时就要着重听这部分内容。
