发布时间：2023-11-15 10:13:02
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的比赛心理素质的重要性样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
一、培养高中篮球队员良好的心理素质的重要性
在篮球比赛过程中，运动员自身的状态主要是由于自身心理素质的好坏来决定的。在比赛过程中，运动员如果不能够有着过硬的心理素质，那么自身的情绪就会有一定的波动，导致运动员自身的精神较为紧张、肌肉较为僵硬、处理球的过程中思维较为混乱。这些情况对于我们篮球运动员而言，会导致自身的技战术配合出现很多的问题，而且失误情况也会频繁出现。高中篮球运动员自身的心理素质对于与动员有着非常重要的影响，我们在今后的训练过程中应该加以充分的重视。
二、高中篮球队员良好的心理素质培养不足的表现
1.比赛与训练环节脱节
在进行高中篮球训练过程中，很多教练员更为重视的是运动员基本的及战术配合训练，在进行训练过程中对于战术的演练非常频繁，基本的技术动作也不断、进行完善，但是对于训练比赛并不能够真正地做到充分。很多教练员认为没有良好的技战术配合的训练过程展开训练比赛是徒劳无功的，并没有认识到运动员要通过比赛来寻找自身的状态，对自身的心理素质进行培养。这样的观点对于我们高中篮球训练过程中是比较普遍的。教练员对于这一问题将自身的认识能够得到进一步的提高。
2.场地气氛因素考虑不够周全
在进行高中篮球训练过程中，我们很多教练员对于运动员自身的心理素质的培养方法较为盲目。很多教练员认为心理素质的培养主要还是依靠运动员自身来完成，平时主要抓好训练过程就可以了。在训练和队内比赛过程中很少将比赛气氛融入平时的训练过程，很多运动员在大型比赛中自身的心理波动很大，感到紧张。这样的状况出现就是在于运动元在平时训练过程中没有能够适应比赛气氛，对于这一点我们还应该进行进一步加强，教练员能够充分重视。
3.运动员内心观察明显不足
运动员自身的内心观察过程是我们了解他们的一个主要方式和手段。在平时的训练过程中，我们教练员与运动员真正的内心沟通过程还是比较少的，这样就导致了运动员自身的心理起伏不能够得到及时的解决，在比赛中，很多运动员自身的内心得不到有效地调节。导致运动员对于比赛的节奏以及比赛的过程难以适应，自身压力逐渐增加，导致发挥失常。这样的现象也是十分常见的，我们在平时的训练过程中，对于运动员的内心观察也应该得到进一步的加强。教练员应该能够认识到这一点。
三、培养高中篮球队员良好的心理素质的方法
1.以赛代练原则
比赛时篮球训练过程中最好的训练方法，可以使运动员在战术配合过程中存在的问题得到展现，使运动员能够更加清晰了解自己。与此同时，还有一个最为重要的作用就是在于运动员自身的心理素质在一定程度上得到提高；同时在训练过程中对于比赛的气氛能够不断适应，对于比赛节奏的掌握也能逐渐地达到合理。这是我们在进行训练过程中应该重视的一个环节，真正地把比赛融入训练过程当中，使运动员自身的心理素质得到一定程度上的提高，提高其内心素质。
2.比赛气氛的模仿
在进行比赛气氛的模仿过程中，我们主要采取的手段就是对运动员进行噪音的适应性训练。在训练过程中，我们可以将比赛噪音进行录制，然后运用大型音箱进行播放。运动员在听到这些录音以后会出现一定的不良心理反应。长时间进行这方面的训练，运动员就会逐渐适应，最终自身的心理素质会得到进一步提高，同时在比赛过程中也能够较快适应比赛环境以及节奏，这是我们在进行运动员良好的心理素质培养过程中最有效的方法。
3.队员自身心理调节
关键词：网球;心理训练;基本要素
网球运动员对自己心理素质的培养和训练对比赛的结果能产生至关重要的影响，因此对高校网球运动员赛前心理因素展开研究，一方面帮助高校教练员能全面掌握网球运动的竞训体系，另一方面能够为广大网球运动员以及网球运动爱好者寻找良好比赛心理素质提供参考，同时发现有效激发和培养运动员、爱好者网球运动兴趣的措施。
一、对网球运动员心理状态进行分析
运动员比赛失常80%以上是心理因素，只有10%左右是技术准备不足，运动员比赛失常的原因很多且很复杂。一般说来，比赛规模愈大，运动员的责任和心理的紧张程度就愈高。另外，如果运动员缺乏比赛经验，则易受到各种因素的干扰。再者，教练员的临场指挥不当及运动员在赛前过度兴奋、休息不好、缺乏自信心、注意力不集中也是造成心理紧张，导致比赛失常的又一因素。根据科学的分析，运动员情绪一旦紧张，内员心理负担过重，抑制了机体的功能，从而不能很好的完成分泌就会紊乱，生理上即会出现失调现象。虽然适宜的紧张和焦虑能使人注意力集中，兴奋性高，反应敏捷，潜能能够充分发挥，但过度紧张和焦虑会使运动员在比赛时焦躁不安，动作变形，根本无法发挥出自己的训练水平，从而导致比赛成绩下降。
二、对网球运动员心理要素进行分析
（一）运动员心理。有的运动员觉得某项目是自己拿名次的项目，担心发挥不出水平，反而造成心理紧张;有的运动员却认为反正比赛我又拿不到名次，对比赛淡漠，没有适当的紧张和焦虑，也就不能充分发挥自己的潜能。
（二）个性和气质。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式，是指个人心理活动的稳定的动力特征。有的运动员感情激烈，有的运动员沉默寡言，有的运动员思维灵活，有的运动员心静如水，有的运动员脾气暴躁，各种气质的运动员要根据自己的特点，控制好自己的情绪，否则就可能发生不应该发生的事情。
（三）运动员的参赛经验和技术水平。运动员参加竞赛是对平时训练的一次检验，竞赛的成绩涉及到运动员的切身利益和心理自尊，这对运动员必然会造成心理影响，致使情绪不稳定而产生顾虑。
（四）其他因素。运动成绩的取得与平时的训练是密不可分的。训练时无观众，对手的弱，气氛也很单调。而在比赛时，规模的大，对手的强，教练提出的要求高以及观众的干扰都会给运动员带来影响。
三、对网球运动员心理训练内容进行分析
（一）赛前期的心理训练。指运动员离比赛期1个月前的心理训练，这个阶段的训练应使运动员明确比赛任务，树立信心，并培养运动员学会自我控制和自我调节心理状态的能力。运动员应明确比赛任务和目标。运动员只有明确比赛的任务和目标，才能为之努力奋斗。因此，教练员和运动员自己必须掌握有关比赛的各种情报，根据掌握的情况制定出可行的有针对性的模拟训练和合理的心理训练与技、战术训练计划，使运动员兴奋性达到适宜的程度。
（二）临赛前的心理训练。指进入比赛驻地后而行的训练，大学生运动员，特别是参加大规模比赛的新手，一旦进入比赛驻地，自然要受到周围环境的影响，比如场地、比赛对手等，为避免消耗心理能量，要注意控制运动员的情绪，保持稳定。教练员应合理安排好熟悉场地的时间，提高适应能力，这样能使运动员形成良好的竞技状态。
（三）比赛前的心理训练。指运动员进入比赛场地开始做准备活动到比赛开始这段时间里的心理准备，主要目的以准备活动的形式积极动员身体的全部能量，以适宜的兴奋水平投入到比赛中去。运动员比赛前的任务之一就是做好准备活动，赛前准备活动不仅是有利机体进入竞技状态的桥梁，也是比赛前心理准备的重要内容，运动员做准备活动时要对比赛充满信心，用积极的语言来自我暗示。教练员对运动员上场前的语言提示要简单、扼要、有力。语言提示既有效的控制运动T心理状态和行为，又能简明扼要的指导运动员如何运用战术等方法来完成比赛。
四、对网球运动心理训练的实践性研究
（一）网球运动员的心理特点
网球比赛的形式有两种：单打比赛和双打比赛。运动员在比赛中所表现出来的心理反应既有共同点也有不同点，我们只有准确的区分共同点和不同点，才能准确的进行心理训练。
1.运动员在比赛中心理反应的相同点。比赛中，临场情况的复杂多变，这会在一定程度上影响运动员的心理稳定性。假如运动员随机应变能力较差，则容易出现惊慌失措、过度紧张、临场思维能力降低等一些心理问题。
2.运动员在比赛中心理反应的不同点。（1）单人独立性。在单打比赛的时候一个人来完成，除了需要选手具有良好的技战术和充足的体力外，还需要具备最佳的比赛心理状态;（2）双人默契性。在双打比赛的时候往往是需要两人默契的配合，除了技战术之间的互补和心理上的互补，在体能上的互补，在心理上的相互鼓励也是不可缺少的。
（二）赛前心里训练作用
在当前的运动训练中，除了身体素质，技战术训练之外，还需要专门的心理训练，才能使现代运动训练的结构完整。整个运动训练都必须含有心理训练。只有了解身体素质的心理特点，才可以更有效地去指导选手进行更进一步的身体训练。所以，运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。
五、对网球运动心理训练实效性研究
网球是要求选手具有快速反应能力的运动项目，在比赛中我们经常看到，有的运动员平时训练不错，但在比赛时会发挥失常。究其根本，还是受心理因素的影响。因此，教练员和运动员应加强心理训练来提高运动员心理稳定性，确保运动员比赛中能够得到正常发挥或者超常发挥。
六、小结
通过实践证明：在网球比赛中最后胜负并不是单纯的靠技术和身体素质方面，所以在很大程度上决定于运动员的心理素质。培养运动员的心理品质和心理素质已经成为提高选手成绩的必要条件。由此可以发现，选手在比赛和训练过程当中，心理素质的培养与训练已成为越来越重要的环节，它在比赛和训练当中成为了选手不可或缺的力量。所以不论怎样网球运动员都是离不开心理训练的。
参考文献：
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关键词： 初中体育 心理素质 终身体育意识
初中体育是学校教育必须重视的方面之一，然而在教学过程中，一些教师通常只关注学生进行体育锻炼和掌握健身技能传授知识，忽视学生心理素质训练过程和心理变化。随着教学观念的不断改革，体育教师不仅要传授给学生理论知识，而且要在实践中运用知识，通过体育教育提高学生的心理素质。本文根据初中体育教学现状，就如何在体育教学中加强学生的心理素质锻炼提出相关措施。
一、初中体育教学的现状
当前初中课表上都有体育这门课程，但是教师只注重学生的体育运动，忽略心理素质的锻炼，教师只是让学生在体育课堂上随意散漫地进行一些运动，并没有向学生讲解体育对身体健康的重要性，学生的体育意识十分浅薄，从内心认为体育课不是一门很重要的课程，上体育课只是一种休闲。当体育教师发号自由活动施令的时候，学生三五成群地寻找一个阴凉处聊天、吃零食，甚至有学生回到班级学习其他学科，由于学生的学习压力比较大，因此教师看到这个情况也没有太多的追究。这样的初中体育课是完全没有意义的，也不能将心理素质的锻炼贯彻落实到体育教学过程中。
二、在初中体育教学中贯彻落实心理素质锻炼的措施
（一）培养学生终身体育意识，提高学生体育学习兴趣。
要在初中体育教学过程中加强学生心理素质的锻炼，落实培育终生体育意识的任务，激发学生的体育运动兴趣是关键，要结合三方面综合处理：一是改变以往死板教条、放松式教学，之前的体育课就是自由活动的课堂，课程内容单一。教师需要集思广益，课前认真备课，安排好每节课的活动内容，让每节课变得丰富多彩。多模式教学，开展各种体育活动，提高学生的热情，让学生发自内心地爱上体育课，在学生的心中埋下终身体育意识的种子。二是要求教师引导学生树立正确的思想观念，消除学生心中重文化课而轻视体育课的错误思想，让学生了解，健康的身体是学习的基础，有了充沛的精力才能全身心地投入学习中，健康的身体需要体育锻炼。要在学习和体育之间保持平衡，正确处理好两者之间的关系，不要认为适当的体育锻炼是耽误学习时间，从而热爱运动，积极参与运动。三是改变死板教条的教育模式，因为传统的教学模式让学生无法融入体育锻炼中，枯燥乏味，学生会产生排斥，无法成功激起学生的热情。教师在教学过程中要学会创新，增加更多形式的体育活动，可以让更多的学生参与其中。通过竞赛的方式提升学生的热情，例如：让两个班级进行篮球对抗，女生在中场休息时投篮积分，这样就可以调动全体学生的积极性。此外，无法室外运动的课堂可以使用多媒体看一些体育比赛，了解更多的体育知识，开阔学生的视野，调动学生的积极性。
（二）加强教师自身心理素质水平，提高教学质量。
为了提高学生的心理健康水平，教师必须首先提高自身的精神健康水平。教师具有良好的心理素质、高度的道德品质、和谐的人际关系和良好的社会适应性，是保证体育课堂高效性的根本途径。在课外时间，教师还应该加强对心理学的研究，从而可以更新教育概念，有效地优化自己的心理教育学，以多种方式培养学生，使他们敢于在体育活动中表达自己的真实想法，学会理解和认识不同的观点和差异，从而真正做到以学生为出发点和落脚点，充分激发学生的学习兴趣、发展学生的创造力思维，提高学生的心理健康水平。
（三）教师仔细备课，制定比赛教学。
为了让大家重视体初中体育这门学科，首先体育老师本身要重视这门学科，利用课前时间为本班学生制订科学、合理、有趣的体育锻炼计划，将心理素质充分渗透到体育教学过程中，通过丰富多彩的活动培养学生对体育的学习兴趣，有利于集中学生的注意力，爱上体育运动。为学生安排满满当当的体育课堂活动，从而让学生从根本上重视体育活动，培养学生对体育的学习兴趣，不会利用体育课的时间做其他事情。教师需要在教学过程中制定比赛教学，让学生通过比赛锻炼自己的心理素质，避免落后而产生急躁的心理导致全盘皆输。
例如在学习篮球的课堂上，教师教会学生打篮球的正确技巧之后，可以将男生、女生进行分组，让男女生之间通过合作打一场只属于本班级的篮球赛：男生打一场篮球之后，然后让女生投篮，投入一个为本队加一分。通过这种教学模式，有利于在学生之间形成良性竞争，从而让每一位学生都积极投入本次篮球比赛中；有利于增进学生之间的友谊；有利于让学生在参与中培养学生对篮球的热爱。教师在比赛之前需要注意以下几个注意事项：第一，向学生灌输友谊第一、比赛第二的思想观念，保证文明比赛；第二，对于比赛胜出的团队要给予一定的表扬，这样才能让学生有一种胜利感，反之，对于失败的团队也要鼓励，让这些学生有信心进行下一次的比拼。
三、结语
体育运动对于学生来说必不可少，随着中考的不断临近，学生的学习压力不断增加，在初中阶段让体育锻炼变成一种习惯会让学生受益匪浅。部分学生完全忽视体育学习的重要性，甚至认为可有可无，我们必须要改变学生这样错误的想法，让学生每天都愿意为了自己的学习和健康抽出一定的时间锻炼，从而提高自己的学习效率、强身健体。希望通过以上措施可以给教师启发，在未来体育教学过程中充分贯彻提高学生的心理素质，以发挥体育教学的根本意义。
参考文献：
[1]盛久埂.初中体育教学中如何锻炼学生的心理素质[J].科教导刊（下旬），2015，12：130-131.
[2]尤艳清.刍议体育锻炼对学生心理健康的影响[J].当代体育科技，2016，01：88-89.
对于运动员心理素质的培养,不是一蹴而就的,而是在后天生活实践及训练中逐渐培养起来的。因此培养优秀运动员,除了在选材、严格体能、技战术训练外,需要从小进行有目的的心理训练,使运动员随着技战术水平的提高,心理素质也不断提高。从而在比赛中能够积极调动各级的心理机制,始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态,发挥出最佳水平。对于少年运动员心理素质的培养,要抓好以下几点:
1、在训练中应结合少年儿童独特的心理生理特征
少年队员正处于身心发育时期,应根据少年儿童生理及心理特点,合理安排训练。少年儿童生理特点表现为:肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟,身体尚未发育成熟;其心理特点表现为:心理不成熟,自我认识不足,往往眼高手低。如果凭兴趣一时进行高强度、重负荷锻炼,可能会造成运动损伤,同时更可能造成心理伤害,如畏难心理、自信心受挫、进而导致心理障碍。
2、训练中有意识的培养少年队员的注意力
从心理学的角度来说:注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。良好的注意力对任何项目运动员的重要性都是不言而喻的。少年儿童注意力的不持久、不稳定,注意的范围不大,不善于分配自己的注意,所以在训练中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高队员注意对技、战术练习的指向和集中,提高优势兴奋中心,才能收到良好的训练效果。对于不同的运动的运动项目,注意力的培养方式有所不同,比如柔道运动员可以做一些视觉守点,听觉守音的练习,以使注意集中;篮球运动员可以通过“运球传球”的练习,在训练中串插各种信号、颜色指示动作,进行不规则的变化来培养队员的注意力等。平时注重注意力的培养,使队员的注意力集中在技战术的训练中,在比赛中才能少想或不想比赛的结果,使注意力集中指向技战术的发挥上。
3、在训练中注重培养队员的意志品质,不断增强自信心
少年运动员正处在学习提高阶段,在训练中首先要严格要求。对于每一次训练,每一次比赛,培养队员都能够认真对待。第二,及时表扬,树立榜样。训练的同时及时表扬表现好,有进步的队员,表扬有顽强拼搏精神的队员,从而不断培养队员不怕困难,顽强战斗的队风。第三,在不良的气候条件下训练,如逆风、光照、高温、下雨、冰冻等气候条件下,提高队员对各种气候环境的适应性,培养恶劣条件下自我心理调整,增强独立克服困难的能力。第四,在接近比赛的条件下训练。通过运用水平均等的训练和竞争来培养队员的竞技意识和寻找自我差距的自觉性,迫使队员适应比赛气氛,更坚决地为胜利而竞争。总之,在平时的训练中注重培养队员顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质,在势均力敌的比赛中,才能够顽强的拼搏到底,取得最后的的胜利。
4、提倡队员多读书,特别是多读关于少年成长以及与运动项目有关的书籍
随着现代科学技术的发展，运动心理学与体育的关系变得越来越密切。而射击作为一项对心理素质有着很强要求的运动项目，培养射击运动员的心理素质和抗压能力显得格外重要。因此，本文研究优秀射击运动员心理素质和抗压能力培养，以提高射击运动员的心理承受能力和运动水平。
一、心理素质在比赛中的重要性
射击是一项对心理素质要求较高的运动项目，让运动员拥有强大的内心是日常训练中的重要一环。射击过程中运动员只有做到思想与行动一致、人枪合一，动作和心理都协调一致、互相吻合，才能取得好的成绩。在比赛过程中，影响运动员发挥的因素是多方面的：比赛的重大社会意义、巨大的心理压力和紧张的比赛氛围及比赛的外部因素如天气、环境、规则、观众和裁判等。在本来就紧张的对抗态势下，强大的心理压力常常会使选手因一念之差而失手。因此，在射击运动员的日常训练中，运动员心理素质与抗压能力的培养就显得格外重要。首先，科学化训练就要求在技术训练、战术训练和身体强化训练的过程中，将心理训练也?B透其中。心理训练具有调节和缓解的功能，它不是孤立的训练，而是渗透在整体的训练之中。教练员应将心、技、战、体相结合的观念融入到平时的训练当中。运动员心理的训练宗旨在于提高运动员的内适应水平，使之向积极的方向转化，并促进其态度的变化，释放积极向上的情绪，增强自我调节能力。这样的自我管理有着很强的自主性，能够让运动员更关注自己内心的细微变化，控制自己的情绪和心态，从而在比赛过程中表现更出色。其次，心理素质的培养与抗压能力的锻炼并不是暂时的，它应贯穿运动员的整个运动生涯中。教练员在不同的阶段应对运动员进行不同的心理方面的培训，让他们循序渐进地熟练掌握各种控制情绪和心态的技能，从而在比赛中减少不良心理因素的干扰。最后，教练员要培养运动员良好的心理素质，教给运动员提高抗压能力的方法。在射击教学中，教练员要突出教练员的主导地位，根据射击运动的专项特点和运动员的个人情况，教给他们正确的方式方法，以提高他们的运动水平。
二、 培养射击运动员的良好心理素质与抗压能力
培养射击运动员的良好心理素质与抗压能力是一项长期的基础性训练，所以在平时的训练当中教练员应该对运动员进行有目的、有计划的心理训练。专门的、系统的心理技能培训，能提高运动员的心理承受能力和运动水平。心理训练的目标有两个：促进心理的开发和发展，适应训练比赛的需要。从这两方面出发，教练员应该做到以下几点。
首先，制订详细的计划，计划中应包括阶段性的目标与训练方法，具有很强的可行性和科学性，循序渐进并逐渐深化。教练员应先教运动员掌握某种心理技能，然后逐渐强化，形成习惯性的心理和动作方式，最后变成一种心理能力。例如，“思想复述”就是很好的心理训练，这也是运动员最常用的练习，它又称之为意象或想象。具体是运动员不需要子弹、靶纸等器具，只是在脑中不断地重复着在靶场中的正确姿势、动作，进而巩固脑中的动作。这样，这个动作就会固化在头脑中，对真实的练习或比赛都有很好的促进作用。
其次，将心理训练与技术、战术相结合。射击运动中的心理训练从来就不是孤立的，教练员只有将心理训练与技术、战术相结合，才能真正使运动员在赛场上发挥稳定，取得好成绩。在训练过程中，教练员应引导运动员感受和体会比赛中的心理：放松、入静，动作要清晰、规范，思想集中，做到心平气和、动作精准。这样，运动员在训练中做到心理和技术相结合，形成统一的、良性的、固定性的模式，就能保证自己在比赛中取得更好的成绩。同时，为了发展自我意识，运动员就需要提高自我教育的能力。而这些都可以通过运动员的自我对话、自我说服到自我指导，开发自己的这种能力。
最后，适时强化运动员的应激能力并适当开展加大心理负荷的训练。在比赛的过程中，任何意想不到的事情都会发生，运动员情绪的稳定和应急能力对比赛有着很大的影响。在训练过程中，教练员可以多次模拟比赛模式，从难、从严要求运动员，使训练的条件和环境向比赛条件靠近。从较小的应激情境的设置开始，让运动员接触较小的焦虑刺激，慢慢强化应激心理技能，经过反复的刺激训练，他们就能产生“习惯化”的反应，从而强化心理技能，提高成绩。这样的训练可以包括对抗练习、循环练习、单人练习、共同练习、决赛、选拔赛等，使运动员接受不同强度的应激情境，使用心理调节技能抑制消极的心理反应。
1、首先，我们要提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。
2、多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励都会给运动员一种自信，对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高，“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含着技术与心理之间相互促进的辨证关系。
3、每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。
4、进行大运动量训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。
5、心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况，各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员切忌过分，任务、目标要定得切实可行，不能让队员背着包袱上场。
关键词：自行车；运动员；基础训练
1.相关定义解析
1.1运动员的身体素质
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
1.2运动员的心理训练
运动员心理训练是随着现代运动的发展而逐渐发展起来的，是指有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，其目的是培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，争取在比赛中长时间保持最佳竞技状态。心理训练分为一般心理训练和个别心理训练两种。
2.自行车基础训练的作用
2.1正确的骑行技术动作
自行车运动要取得良好的运动成绩，首先要掌握正确的骑行技术动作，正确的骑行动作可以帮助运动员减少不必要的能量消耗，保证运动员的力量和运动技术得到充分的发挥。正确的自行车骑行技术动作为：运动员上体前倾，双臂自然弯曲，在骑行的过程中要适当降低运动员的身体重心，运动员双手有力握把，臀稳坐车座，在骑行的过程中保持人和车子成流线型。
2.2自行车运动的力量训练的作用
2.2.1耐力训练
耐力指人对紧张体力活动的耐久能力。具体的来讲：耐力是衡量一个人长期的做某一件事或者某一个动作能坚持的持久多久的一个指标，一般可以从身体素质和意志方面来讲的。耐力训练对于自行车运动员来说，耐力训练对运动员的运动成绩有着直观重要的作用。
2.2.2速度力量训练
速度力量是指运动员在运动时运动员肌肉收缩的力量与收缩速度向结合的一种综合力量。速度力量对于自行车运动员来说也是非常重要的，随着自行车运动竞技水平的提高，自行车运动的平均速度也在不断的提高，对运动员的速度力量要求也越来越高。
2.2.3爆发力训练
爆发力是指运动员在最短的时间内动员全身或局部肌肉收缩时表现出来的力量，对于自行车运动员来讲爆发力在所有的力量结构中不占最主要的作用，但爆发力的训练有助于提高整体的速度力量水平。
2.3自行车运动员的心理训练的作用
2.3.1心理素质训练定义
“心理素质训练”指的是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为运动员更好的参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理素质训练是运动训练的组成部分。
2.3.2心理训练对自行车运动员的影响
运动员具备良好的心理素质能够保证运动员在正常甚至超长发挥自己运动水平；而心理素质差的运动员将对比赛成绩产生不良的影响。心理素质差对运动员的影响主要包含以下几点：
2.3.2.1对生理状态的影响
在比赛的过程中，运动员心理素质差容易产生过度紧张，影响其运动成绩，通常表现为：呼吸急促，手心出汗，心率加快、注意力不集中、反应迟缓等。
2.3.2.2对技术动作发挥的影响
心理素质差会影响运动员正常技术动作的发挥，当心理素质差的运动员知道自己的实力不如对手时，在比赛中就容易产生技术变形，丧失获胜信心，从而最终放弃比赛；当遇到实力不如自己的对手时，就容易差生轻敌的心态，在比赛中往往会产生注意力不集中，不能专心比赛等情况，并最终影响比赛成绩；当与对手实力相当时，由于意志力不够坚定，不能打持久战，特别在重要比赛中涉及到关键分和制胜点时，求胜心切，结果久战不赢，丧失斗志，输掉比赛。
2.3.2.3对情绪的影响
比赛时运动员由于要面对各种各样的外部环境，易造成情绪波动，影响比赛中技战术的发挥。如比赛中观众的倾向性呼声，裁判误判、错判，对方运动员有意识犯规或者突然改变战术以及对场地灯光不适应等都会对运动员的情绪造成影响。对此，心理素质差的运动员便很容易产生情绪波动，即不冷静、脾气暴躁，严重时还会与裁判争执等。
2.3.3比赛各阶段的心理素质训练
2.3.3.1赛前心理训练
一般情况下，如果思想、身体、技术和战术准备充分，知己知彼，认识统一，运动员在赛前的体力、技术和战术等方面不会有太大的变化，可能变化的是以情绪变化为主的不同心理状态。而造成赛前不同心理状态的原因主要有对竞赛重要性的认识问题和对成功的渴望与失败的恐惧。
2.3.3.2赛中心理训练
赛中心理状态：自行车比赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和战术，而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练，除了要承受更强的身体负荷外，还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。而赛中的心理战术是指根据比赛中的实际情况施加心理影响的策略，其目的是使本方在比赛的拼争中获得主动与优势，直至最后的胜利。
2.3.3.3赛后心理训练
竞赛结束后，运动员不仅会感到身体疲劳，而且也会体会到心理疲劳。因此，作为教练员在赛后要重视心理恢复。赛后心理调整的主要作用在于及时解决和消除直接影响下次比赛以及运动员整个身心健康发展的因素。随着现代自行车竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素，运动员情绪也变化万千，因此心理素质训练显得格外重要，它不仅影响比赛的结果，而且反映着教练员的智慧才干和运动员的训练水平。
[参考文献]
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[关键词]心理健康体育教学健全人格健康发展
[中图分类号]G71 [文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）180126
随着社会的进步和科学技术的发展，人的健康观念日趋完善。实施素质教育实际上就是使受教育者在身体、生理、心理等方面和谐发展，以形成健全的个性。在学校的体育教学中，如何在增强学生身体机能锻炼的同时，也能进一步培养学生良好的心理素质，使之为将来更好地服务于社会打下良好的基础，这是体育教师面临的一个严峻的课题。
一、充分认识心理健康的重要性
当今社会，随着知识人才需求量的增大，人们越来越重视分数，甚至在部分父母、教师眼里，学习成绩高于一切，而忽视了身体机能的锻炼，更不用说心理素质的培养，由此造就了一些高分低能的“尖子生”。近年来，社会上时有发生由于病态心理导致行为上的失误甚至犯罪的事件，严重危害了家庭，危害了社会。
由此看来，心理健康在一定程度上更重于身体健康，即便是身体有缺陷，只要具备良好的心理素质，同样能立足于社会，反之，则不然。因此，体育教师不仅要教会学生掌握锻炼身体的方法，形成良好的体魄，更要结合体育学科的特点，有针对性地纠正学生的心理缺陷，提高其心理品质，使他们快乐健康地成长。
二、引导学生正确处理好同学关系，增强团结协作意识
在教学过程中，教师要善于运用多种生动活泼的教学组织形式，运用尝试、启发、点拨、电教等多种教学方法，多开展有利于学生身心健康的体育小竞赛、游戏等活动，让学生体验到运动的乐趣，从而更加积极主动地融入团队中，同时在体育活动中进一步消除自身的孤独感和封闭心理，获得安全感和友谊，进而保持积极乐观、愉快向上的心态，从容友好地与他人相处。
课堂上，教师要善于抓住学生的心理特点，不失时机地对学生进行教育。中学生青春年少，精力旺盛，活泼好动，不服输，在比赛中往往会有个别学生看到自己所在的团队输了，不是指责队友就是挑剔获胜队的不是。这时教师如果不及时疏导，轻则导致争吵，重则发生打斗，造成不良影响。针对这种现象，教师要及时劝导，强调团队合作的重要性，队友要互相鼓励、互相帮助，在融洽的气氛中打造一个和谐上进的团队，在这样的氛围中大家才能更好地发挥出自己的最佳水平。同时，在比赛时，教师既要看到学生的技能比赛成绩，也要注意成绩以外的闪光点，以便在总结时及时给予肯定，进一步激励大家发扬“友谊第一、比赛第二”的比赛精神。只有这样，才能使学生保持健康的心态，愉快地进行比赛。
三、培养学生的自我调控能力
如今的孩子多是独生子女，在家受父母的溺爱，缺少兄弟姐妹间的和谐，比较任性，自我控制能力差，稍有不如意，就发脾气或情绪低落，萎靡不振。长此以往，极易造成心理障碍，导致一些恶性事件的发生。
针对这一现状，体育教师要学会及时引导学生稳定情绪，学会自我调节。譬如，在球类运动中更注重团队的合作，往往会因为一个小的失误导致整队失分。队友之间极易造成不团结的局面，容易产生谴责、沮丧情绪，失误者更是胆怯，影响正常发挥。这时，教师要及时引导，既要稳定失控者的情绪，给队友鼓励，又要帮助沮丧者分析失误原因，走出低落，引导他们正确对待成功与失败，学会调节情绪、稳定自己，共同在竞争中有愉快的体验，在竞争中超越自我。
四、培养学生吃苦耐劳、积极进取的良好意志品质
每一个体育项目的完成，都伴随着参与者的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈，这进一步培养了学生良好的意志品质，增强了学生敢于面对困难、克服困难的信心。譬如，田径项目的教学枯燥无味，尤其是中长跑练习既苦又累，往往有些学生一开始就打怵，甚至半途而废。这就要求教师在传授跑的技能技巧之外，还要贯穿意志品质的教育，鼓励学生敢于战胜自我，同时，提倡大家互相加油、鼓励，激励比赛者勇敢顽强地奔向终点，尝试到成功的喜悦。比赛结束，教师在表扬成绩好的学生的同时，也要对能坚持到底的学生给予肯定和鼓励，这样才不会挫伤学生的积极性。
五、合理评价学生，增强其自信心
