发布时间：2023-12-19 10:32:09
序言：写作是分享个人见解和探索未知领域的桥梁，我们为您精选了8篇的幼儿泌尿系统的保健措施样本，期待这些样本能够为您提供丰富的参考和启发，请尽情阅读。
代谢异常
代谢异常会改变体内正常的酸碱平衡，当尿液中溶质过度饱和，就容易形成结石。这次食用被三聚氰胺污染奶粉的宝宝就是因代谢异常导致尿路尿酸性结石。
饮食结构异常
喝水少了
炎热地区的宝宝，如果出汗多而没有及时补充水分，很容易导致尿液浓度升高，水质中钙质成分增加，促使结石形成。
不良饮食习惯导致
特别爱吃动物蛋白(肉食)的宝宝，很容易形成膀胱结石。有的妈妈随意给宝宝加补钙片，导致宝宝血钙含量过高，尿中的钙浓度也随之上升，造成沉淀，也会引起结石。
及时发现体内的结石
仔细观察小便
如果宝宝一直食用被三聚氰胺污染的婴幼儿配方奶粉，妈妈首先就要注意宝宝有没有出现小便颜色变化、尿少、排尿困难等异常表现。
肉眼血尿是婴幼儿泌尿系统结石的首发症状，自行消失后还将反复出现。
宝宝哭闹要留心
宝宝尿尿时哭闹或费劲是另一个主要临床表现，妈妈如果发现宝宝尿不湿中有淡黄色，橘黄色的沙砺样结晶，或者宝宝出现排尿不畅通，一次尿要分几次才能排净，而且在尿尿时总是不明原因地哭闹，出现发烧、呕吐症状，应尽早上医院进行检查。
检查才是保障
如果怀疑宝宝得了结石，到医院化验尿液很有必要，有时肉眼看不出血尿，只有在显微镜下才能看到多数红细胞。
腹部B超是最简单，无损伤性的一项检查，特别是双肾B超对尿路结石的检出率高达90％以上。
科学护理是关键
积极治疗，不留后遗症
妈妈一旦怀疑宝宝患有结石，必须由专科医生诊断宝宝肾功能的损害程度，采取有效的治疗措施。经过治疗，排除体内有毒物质，就不会影响宝宝的生长发育，也不会给宝宝的身体健康带来后遗症。
多喝水
要喝就喝白开水
白开水是宝宝最好的饮料，多饮水能够保证体内细小的碎石通过尿液冲洗排出体外。每天饮水量不少于400毫升哦。
无症状的结石宝宝
妈妈如果并没有发现宝宝有何结石症状，但B超发现有结石，一般不用特殊治疗，只需多喝水就好。这次三鹿婴幼儿配方奶粉中三聚氰胺引起的肾结石是由于三聚氰胺与尿酸结合形成泥沙样结石，比较松散，容易排出，发生聚集造成堵塞尿路的机会较少，大量饮水后，绝大多数结石(直径小于4毫米)可随尿排出。但过了一个月必须复查双。肾B超。只要结石能彻底排出，肾功能没有受到严重损害，后遗症应该是没有的，妈妈不必担忧。
不能盲目补钙
很多妈妈都热衷于给宝宝补钙，但是如果宝宝血液中的钙含量过高，罹患各种结石病的可能性反而会增加。
补钙过于丰富很可能造成肾结石，并妨碍以后骨骼的生长发育，所以，妈妈在给宝宝补钙切记谨慎二字。
少吃高热量食物
很多妈妈习惯给宝宝食用大量的牛奶、巧克力等高蛋白、高热量、低纤维素食品，然而，这些食物却是促使尿路结石形成的因素之一，所以，请尽量少给宝宝吃“三高”食品。
正确选择宝宝的“口粮”
母乳最安全
母乳是宝宝最理想的食物，有条件的妈妈尽可能地通过母乳来喂养宝宝。
奶粉选择要优质
妈妈因种种原因不能亲自喂哺，只能采用动物乳(主要是牛乳)或奶粉代替。目前市面出售的婴儿奶粉是经过一定程序加工配制的，易于储藏，不易变坏，通过消毒后不易受细菌污染。
现时的儿童保健专家认为，人工喂养虽不如母乳喂养好，但如能选用优质奶粉调配恰当，注意消毒，也能满足婴幼儿营养需要，使宝宝生长发育良好。
母乳化奶粉
保护双耳的措施
高度杂音降低听力，有损耳膜，适当的自己做做按摩保护一下
(一)捏揉耳尖法用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
(二)捏弹耳垂法以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
(三)挽拉全耳法右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
(四)双手扫耳法用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
(五)手摩耳轮法双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下，使至冲血发热。此法有保肝、补肾等作用。
(六)按摩耳屏法以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指插入耳道口，指肚向前对准耳屏内侧，顺逆时针旋转2—3圈后拔出，如此反复，具有调理气血，开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能。
如何保护耳朵?
1.教育应由儿童开始
很多小孩子经常都会将细小物件塞入自已的耳朵中。当遇到这些情况时，父母应保持镇定，然后立即带同小孩去看医生。
父母应教导儿童不要乱塞东西入耳，亦不可试图自行替小孩挖出异物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。
2.耳朵的清洁
耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，毋须特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部份耳垢推得更深入耳孔，形成崁塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。父母应留意婴儿呕奶时，勿让奶水流入耳内，引致外耳道炎。
3.噪音环境
当人在每周超过四十小时及处於八十五至九十分贝的环境下而又没有作保护措施;或暴露於突然爆发极大的响声，都会毁坏耳蜗的精密细胞，造成声震损伤。所以，在有声震损伤危险的时侯，例如：工业噪音，尤以在机器车间或铸造厂为甚，巨大的敲钟声、枪炮声和爆炸声，我们都应该戴上特制的耳朵保护器。在职业安全条例下，这种保护器须由雇主供应。
4.药物的使用
当察觉耳朵有毛病时，应该去看医生，切勿自行购买耳药水滴在患处，以免因药物不当而令病情更趋恶化。
妇女怀孕期间，应遵照医生指示用药，因为有些药物会影响胎儿听觉的发育。
5.及早治疗
既然耳朵是一个重要的器官，在下列情况下，我们应尽早找医生治疗。例如：
l 流脓或出血
l 因异物入耳而感疼痛
l 长期耳痛不止
l 突然丧失听觉
l 耳鸣及头晕
香港儿童的听觉保健
在本港，此项服务分别由?生署及教育署按儿童的年龄提供，目的在尽早识别儿童在听觉发育的过程中的异常状况，并给予适当的治疗及辅导，以增加其康复机会。
(一)新生婴儿至六岁儿童
可在各区母婴健康院内免费接受听觉筛选服务。若儿童被发觉听力有异常，便会转介往「耳鼻喉专科或「儿童体能及智力测验中心进行全面性覆验及跟进。
(二)学童保健
由教育署安排为小一学生进行听力评估，并按需要转介学童往「耳鼻喉专科作进一步治疗。教育署特殊教育组亦会根据聋童的失聪程度安排就读适合的学校。
家长亦应注意儿童的语言发展(例如发音不正)，学习表现(例如对老师的发问没有反应)，和日常生活习惯(例如把电视机音量放到很大或惯性使用单一只耳朵)等情况，如有怀疑，可经家庭医生转介到耳鼻喉专科检查。
爱护耳朵保护听力
耳聋能预防吗?
耳聋的发病，在我国目前尚缺乏详细的流行病学调查资料。面对这样众多的耳聋患者，除了采取必要的医疗、康复对策外，积极开展新生儿听力筛查，普及、宣传听力保健知识，重视流行病学调查，开展耳聋宣传咨询，加强医学监护及科学用药，是预防耳聋关键。
在胎儿期如何防聋?
听力保健的工作在妊娠期就应该开始，如在产前期，母体一般不要接受预防注射，腹部不要接受放射性照射，预防母体患病毒性感染，一旦感染要及时进行治疗，用药时禁用耳毒性药物。
新生儿期如何防聋?
新生儿期耳聋预防应在围产期就开始，在这一时期不仅可发生器质性听觉枢神经系统的损害，而且可引起内耳毛细胞损害。尤其是早产引产时外伤或各种原因缺氧，新生儿黄疸极易引起感觉神经性耳聋。因此，对这些疾病早期预防和及时治疗是防治耳聋的重要环节。
小儿期如何防聋?
感染性耳聋是婴幼儿时期常见多发病，其中以小儿渗出性中耳炎导致的传导性聋及由于腮腺炎、高热等疾病导致的感觉神经性聋最为常见。小儿期耳聋早期多不易发现，特别是感染期经常使用氧基本甙类抗生素进行治疗更容易发生耳聋。所以预防感染，科学用药是重要的防聋措施。
助听手段
目前市面上助听器是音量放大机器，功能只是注意音量放大，对于完全耳聋和极重度聋者没有多大帮助，人工耳蜗是他们的另一种选择。
耳聋可能是因为内耳创伤，疾病或其他原因而引起的，这些因素导致听觉神经受损，使病人突然或渐渐地失去听觉。
耳蜗植人可绕过内耳的一些损伤的部分，直接刺激听觉神经，使病人重获听力，这些是一般助听器所无法做到的。
1专业认知见习
学生在二年级学完基础课之后，利用暑期1周～2周的时间，由《儿科护理学》专业教师带领学生，深入到社区卫生服务中心的儿科诊所、综合性医院的儿科病房、儿童医院专科病房，在临床见习中，学生接触到的是一个个真实的患儿，在每个患儿身上可能会存在很多不同的问题，通过实地观察和教师讲解，了解临床实践中患儿的护理评估、护理诊断、护理计划、护患沟通等内容。通过见习，使学生对儿科常见疾病的护理知识有初步的认识和理解。同时，任课教师可带领学生到儿科护理的相关产业链条进行参观，访问行业内的相关机构，如儿童医院、三级甲等医院儿科病房、婴幼儿早教中心、婴幼儿抚触中心、婴幼儿游泳馆、婴幼儿医药专柜等。
2课程实训实习
在《儿科护理学》教学过程中，教师除了向学生讲解理论知识，还要引导学生掌握理解相关的实践技能。如儿科基础护理技术操作规范、小儿体格生长测量技法等内容，具体实践教学内容有：换尿布法和约束法；小儿头皮静脉穿刺法；小儿常用体格发育指标的测量法；保温箱使用法；小儿沐浴法；蓝光箱使用法；婴儿抚触法等。要使学生系统地掌握以上实践教学技能，建设设施设备齐全的儿科护理综合实训室就显得尤为必要。儿科护理综合实训室应设备精良，环境仿真，为学生提高儿科实践技能提供有力保证。实训室内应设有模拟婴儿病房、母婴同室、婴儿洗浴室等单元，应引进现在医院内重要设备，如婴儿蓝光箱、婴儿保暖箱、新生儿电子秤、普通婴儿护理模型、小儿重症监护模型、高级智能小儿模拟人等，以覆盖儿科护理学所有实践技能基本操作单元。
3校外实习基地见习
在完成《儿科护理学》校内理论教学和实验室实训教学任务后，学校选择寒暑假期，将学生集中安排至综合性三级甲等医院的儿科病房或儿童医院的相关专科病房，进行1个月的由带教老师指导下的见习。儿科见习是对儿科理论学习阶段的知识的巩固与加强，也是对儿科护理技能操作的培养和锻炼，同时也是学生熟悉儿科护理理论、进行儿科护理实操前的一次绝佳锻炼机会。通过校外实习基地见习，使学生理解儿科护士职责，熟悉儿科工作环境，加深对儿科护理工作的理解，学习到新的实用操作技能，理解儿科护士日常工作的基本流程，学会护患沟通和交流，培养护士职业道德，学习医护常识。通过科室带教老师的教导，使学生在工作实践中认识到儿科护理的特殊性，如特殊的护理人群、特殊的治疗护理原则、特殊的护患关系。通过实习基地见习环节，使学生深刻理解并熟悉掌握整体护理的概念和实践方法。
4毕业综合实习
根据教学计划，学生在大四将进行毕业综合实习。在综合实习环节，学生将进行转科实习。儿科护理教师可结合临床带教老师，将实习学生分成3人或4人一组，除了进行顶岗实习以外，还要求学生针对儿科专科病房患儿的特点、病患类型，设置营养紊乱性疾病患儿护理、新生儿疾病患儿护理、消化系统疾病患儿护理、呼吸系统疾病患儿护理、循环系统疾病患儿护理、泌尿系统疾病患儿护理、血液系统疾病患儿护理、神经系统疾病患儿护理、结缔组织疾病患儿护理、感染性疾病患儿护理、内分泌及遗传性疾病患儿护理等若干专题，让每组学生带着专题进行访谈、调研、观察，结合医嘱和病例，进行分析，编写相关专题的护理报告。使学生熟悉各类系统疾病患儿的临床表现、治疗及护理，提高临床对儿科专科疾病护理观察及思维能力，从而为培养儿科专科护理人才打下基础。
二理论实践一体化教学模式的重要性
1有利于弥补学生在校学习期间理论联系实践的不足
理论实践一体化教学模式不仅为学生提供验证所学理论知识的机会，更为学生提供综合运用知识的情景。以往理论实践教学分开的教学模式，使学生学习理论时感觉枯燥无味，很难调动学习的积极性，临床实习时理论都忘得差不多了，很难完成从实践到理论的升华。但理论实践一体化教学模式，是在理论学习之前和讲的过程中穿插见习，讲完所有理论后再实习，可以使学生及早接触实践，能够发现问题，综合运用所学知识分析问题，不能解决的还可以自己查找资料或找老师请教，使学习变成主动，大大提高枯燥的专科理论的学习效率；另外，通过临床见习和实习，使学生具有在医疗机构这个小型社会中学会与人沟通及自我保护的能力，这是老师在课堂上所不能传授的。
2有利于学生掌握儿科护理学基本理论和操作技能
理论实践一体化教学模式是理论与实践相结合的重要衔接，有助于学生巩固和实践所学的基本技能。护理是一门实践性很强的学科，需要很强的动手操作能力，而这种能力了来自于反复实践。在实验室，学生面对的是模拟人，但在临床儿科的各类临床见习实习中，面对的是真实的患儿，这些患儿可能存在多种不同的问题，需要实施很多种针对性的护理操作。学生通过反复的观摩，强化理解了儿科专科护理操作的程序与要点，体会儿科护理临床实践中操作的重难点，能够初步解决操作中遇到的问题，为今后独立当班打下坚实的基础。
3有利于学生形成儿科护理学专科批判性思维方式
随着儿科护理学专科的发展，当代对儿科专科临床护士提出更高的要求，未来社会需要理论素质高、动手操作能力强的高学历儿科护理专科临床护士，批判性思维能力将成为儿科专科护理人员必备的能力之一。在理论实践一体化教学模式中，学生通过运用护理程序为患儿实施整体化护理，在实施过程中不断反思和改进护理措施，为患儿这一特殊群体实施个性化护理，在不断实践中培养独立分析处理问题的能力，培养批判性思维的能力。同时，通过见习后书写见习报告，实习后书写专题疾病护理报告，积累和分享临床经验，建立自信，培养儿科专科护理认知、自我监控能力和习惯，有助于学生形成正确的护理学科价值观，提高批判性思维能力。
4有利于激发学生学习儿科护理学的积极性和主动性
理论实践一体化教学模式增强了学生对儿科临床护理工作的感性认识。通过该教学模式，学生能直接、真实地与患儿接触，面对患儿的喜怒哀乐能感同身受，容易产生对病人的同情心、义务心、责任心。不同年龄阶段的患儿对同一个护理操作有不同的心理反应，再加上大多患儿年龄比较小，语言表达能力有限，护士需要了解不同年龄阶段患儿的心理，具备儿科护理学相关学科知识，才能与之有效沟通，完成护理实践或操作。学生在此实践过程中能够发现自己学习的不足之处，激发获取儿科护理学相关知识的积极性和主动性。在为患儿解决问题的过程中，学生不仅体会儿科学科的专科知识的重要性，而且感受儿科护士工作的价值。提高对护理职业的认同感，增强职业自豪感，有利于专业思想的形成，从而大大激发学生主动索取儿科护理学专科知识的积极性和主动性。
三总结
据《每日电讯报》报道，加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家吉恩・菲利普・沙皮科研小组对276名年龄在21～64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查。研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡七八个小时的人体重会增加得更多。
沙皮教授说，人的睡眠时间之所以能够影响体重，是因为睡觉会影响人体内激素水平，进而影响食欲和餐后的饱胀感。
摘自《健康时报》
糖尿病患者多吃鱼油动脉不硬化
法国研究人员最近宣布，服用鱼油添加剂可以使女性2型糖尿病患者减少动脉粥样硬化的发生。
他们将27位女性2型糖尿病患者随机分成两组，一组每天摄入3克鱼油，另一组服用安慰剂石蜡油，两组都服用2个月。结果表明，两组的体重指数、能量摄入都未发生变化，胰岛素敏感性亦相同，但服用鱼油组和对照组相比，皮下脂肪减少了，而且前者的血浆甘油三酯水平、动脉粥样硬化指数都比后者低。
摘自《糖尿病之友》
黄芪泡茶除早搏
黄芪15克，加入开水冲泡饮服，反复冲泡，至水的颜色变淡为止。连服3日为一疗程，坚持1～2个疗程，便能收到消除早搏的效果。
国家药典委员会白晓菊副研究员点评：早搏即心跳过早搏动，亦称期前收缩，是一种提早的异位心搏。早搏是最常见的异位心律。早搏常见于病毒性心肌炎、冠心病、心肌病、风湿性心脏病等器质性心脏疾患，也可发生于正常人，如过度吸烟、饮酒、喝浓茶、情绪激动。临床表现为心悸不适、胸闷等，在中医中属“心悸”范畴。
黄芪素以“补气诸药之最”著称，具有补气升阳、固表止汗的作用。现代研究表明，黄芪具有抗心律失常的作用。因此，黄芪泡茶饮用对消除早搏有一定的疗效。但值得注意的是，原有冠心病、肺心病、心肌病等心血管病者，如发现频繁早搏和较复杂的心律失常，应及时去医院做相关检查，必要时做电生理检查，及时针对原发病给予治疗，以防发生意外。
摘自《家庭医药》
运动对六种疾病有益处
权威专家为你提供了以下六种疾病的“自治”法。
1 关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。
2 老年痴呆对于面临认知能力下降的健康老人，推荐每天进行背诵电话号码、地址等简单的记忆力训练。此外，体育锻炼比脑力活动更有益于大脑。
3 高血糖经常锻炼身体可以有效地控制血糖水平，经过锻炼的肌肉会更容易让血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。
4 高血压通过少吃盐和经常性体育锻炼来减肥，可以帮助高血压患者控制血压。
5 骨质疏松进行负重训练。这种训练会把压力加载到骨骼上，而骨组织会同时做出“反应”使骨强度增高，骨密度加大，有助于延缓骨质疏松的进程。饮食中如果富含维生素D和钙，也有利于预防骨质疏松。
6 抑郁锻炼是治疗抑郁最好的药物。
摘自《深圳特区报》
别让浴液在皮肤上久留
浴液属于化学合成洗涤剂，表面活性剂占15％~35％，还添加了一些助洗剂。质量优良的浴液泡沫丰富稳定，性质温和，不刺激皮肤和眼睛，有足够的去污能力，洗浴后皮肤不干燥。与肥皂相比，浴液脱脂力较弱，但是有些人也会对其中的一些添加剂产生过敏。
洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者 长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂。使用过程中，应尽量减少浴液和肥皂在皮肤上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。
摘自《现代保健报》
发怒可阻止身体修复
最近，世界上首个直接衡量愤怒对人体健康影响的对照实验研究报告发表在《大脑、行为与免疫》杂志上。美国俄亥俄州立大学的这项最新研究证实――尽管人们已知发怒、生气会影响身体健康，比如脾气暴躁、爱发火的人发生冠心病、高血压和中风的概率比常人高，然而发怒影响健康的机制却鲜为人知或知之不多。为揭开其中的奥秘，研究人员给98名志愿者的前臂制造了小的烧伤，然后连续8天观察他们皮肤的复原速度。
每个志愿者事先都接受了一系列心理测试，以评估他们感觉和表达愤怒的容易程度和频率，然后按照“发怒等级”对他们分类。
研究结果令人惊异：能控制愤怒情绪的人伤口痊愈的时间需要4天，不能很好控制愤怒情绪的人需要12天左右，后者所需的时间是前者的3倍。
研究还发现，随着人们发怒的原因和程度的不同，志愿者伤口痊愈的速度也有细微差别。一般说来，能压抑怒火者与被归为愤怒等级低者的伤口痊愈速度差不多，而控制愤怒情绪失败者的伤口痊愈时间则较长。其原因可能是后者的应激激素皮质醇分泌较多。
摘自《健康报》
八种情况下应该做胃镜检查
医学研究显示，胃从正常状态到癌的演变，一般都需几年至十几年，即使发展迅速，也要好几年时间。若在这段过程中进行检查，就有可能及时发现并阻断胃癌的发生或发展。胃镜是诊断胃癌的最好方法。什么情况下需进行胃镜检查呢?
(1)凡疑有食管、胃及十二指肠疾病，经全面检查(包括x线检查)未能确诊。
(2)腹痛失去原有溃疡病发作的规律性，明显不同于往常。
(3)胃痛发作时，进食或眼药后无济于事，反而加重。
(4)以往胃病发作，对食欲、体重和体力无多大影响，现在却出现食欲不振、乏力和明显体重减轻。
(5)持续便血甚至呕血。
(6)年龄4岁以上，原因不明的上腹不适、乏力、消瘦。
(7)经毕氏Ⅱ式胃手术后5年以上，有消化不良、消瘦、贫血和胃出血等症状。
(8)对慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生或不典型增生的，可经胃镜诊断及随访。
摘自《健康报》
游泳后一定要除氯
游泳是夏季忙碌后最好的放松方式。游泳后需要仔细洗浴来保障皮肤健康，却很少有人能想到。
哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科王晓霞教授提醒：游泳后的及时洗浴是保障皮肤健康的重要准则。
因为，游泳池使用大量氯水消毒，余氯可能引起皮肤干燥甚至皮肤炎症。游泳后彻底清洗全身，可减轻池水中的含氯消毒剂对头发和皮肤的不良刺激。
游泳后的洗浴方法是，先到温水池中浸泡一下，避免肌肉紧缩和僵硬，然后用自来水冲洗10分钟以上，不但可去除身上的氯，也可冲洗掉皮肤上可能附有的致病微生物。
摘自《健康时报》
红色水果有助于降低心脏病风险
美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家发现，樱桃和西红柿之类红色水果蔬菜中的色素可以大大降低与动脉硬化相关的炎症危险，因而有助于降低患心脏病的可能性。研究人员正逐步揭开樱桃等果蔬中植物复合物有益心脏健康的秘密。
密歇根大学近期完成的一项动物实验研究发现，饲料中添加樱桃的动物的胆固醇和甘油三酯水平大大降低，从而使患上心脏病危险大减。2月4日至10日，被美国心脏协会定为“全国红色食物周”，以鼓励人们多吃红色水果蔬菜，加深对红色果蔬有益心脏健康的认识。
摘自《现代保健报》
每天吃个蛋可防乳腺癌
据美国“今日医学新闻网”近日报道，美国国立卫生研究院通过的一项涉及3000名美国妇女的新研究发现，鸡蛋中富含的B族维生素可降低患乳腺癌的风险。
研究结果显示，B族维生素摄入量最高(每日超过455毫克)的妇女通过鸡蛋、脱脂牛奶和咖啡获取该营养素，摄入量最 少的妇女每天只获得196毫克。对女性来说，B族维生素非常重要，而鸡蛋是最佳食物。
美国医学研究会推荐的B族维生素日摄入标准是：一般女性425毫克，孕妇450毫克，哺乳期妇女550毫克。鸡蛋所含胆固醇较高，因此1天1个即可。
摘自《健康时报》
空腹运动损害心肌
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。
因此，有关专家提议，运动最好选择在下午休息后进行。这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。
摘自《中国体育报》
夜尿增多少吃白菜
老年人体质虚弱，膀胱括约肌功能减退，或肾小管浓缩和重吸收水分功能减退，是导致夜尿增多的主要原因。特别是患有糖尿病、泌尿系统感染、前列腺疾病以及大脑和肾动脉硬化的老年人，更易出现夜尿增多。
饮食方面，夜尿增多的人尤其要注意少吃生冷寒凉和有滑利作用的果蔬，尤其是晚餐不宜进食冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、空心菜、白萝卜以及香蕉、雪梨、西瓜等蔬果，这些蔬果汁水较多，又多性寒，具有清热利水通小便的作用。此外，老年人在夜间睡眠前4小时内不宜饮过多的水或茶。
摘自《燕赵老年报》
抖动身体可强骨骼
美国一项最新研究发现，中老年人时常抖动身体，不但能抖去身上的赘肉，还能起到坚固骨骼的作用。
研究人员认为，随着年龄的增长，脂肪会逐渐充满骨髓，并不断向骨髓干细胞发出某些信号，干扰这些干细胞成长为正常的骨骼。当脂肪堆积到一定程度时，骨髓干细胞甚至会因此转化为脂肪，堆积在身体里。而震动可刺激体内尚未成熟的骨髓干细胞，打乱这些已受到脂肪干扰的干细胞的成长节奏，从而阻止一部分骨髓干细胞转变为脂肪，回复到骨骼形式。因而在震动后人体脂肪的含量就自然而然地下降了。
摘自《上海译报》
不能自服叶酸防胃癌
针对不少患者自行大剂量服用叶酸防治胃癌的现象，在国际上率先将叶酸用于胃癌防治的上海交通大学医学院附属仁济医院房静远教授最近提醒说：“不科学地使用叶酸，非但不能防治胃癌，还有可能起到相反的作用。患者不可自行服用叶酸。”
房静远说，叶酸之所以能够防癌，是因为它对发炎的细胞能产生稳定的作用，但同时它对已经发生癌变的细胞也有促进作用。而中重度异型增生就意味着胃黏膜上皮细胞进入了危险的临界点。虽然慢性萎缩性胃炎是最重要的胃癌前疾病，但多数研究发现，其癌变率不超过3％，可一旦出现异型增生，其癌变机会就明显增大。房静远说，一旦发现体内任何器官已有患上肿瘤的可能，无论良性恶性均不可服用叶酸。
房静远教授指出，服用叶酸一定要及时检测血浆中叶酸含量，一旦过量，就必须调整。目前，服用多少剂量的叶酸合适，医学界尚无定论，因此一定要在专科医生指导下用药。
摘自《健康报》
常服止痛药影响记忆力
美国《预防》杂志撰文指出，科学家发现，一些人们想不到的因素往往会影响记忆力。
波士顿布瑞根医院的研究人员发现，血脂异常是导致老年痴呆的危险因素。铁能帮助记忆所必需的神经递质正常发挥作用，绝经期妇女补铁能改善记忆功能。大量服用各种药物的副作用就是记忆力下降。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都能影响你的记忆力。
摘自《深圳晚报》
牛黄解毒片治腮腺炎
腮腺炎也叫“痄腮”，常在幼儿园、小学中流行。若治疗及时，一般预后较好，患病后可获终身免疫。
取牛黄解毒片10～20片，研为细末，用食醋适量调为稀糊状，外敷患处，敷料覆盖，胶布固定。每天换药2次。一般用药3～5天可愈，可清热解毒，消肿止痛。
摘自《老年日报》
口腔溃疡吃些藕
莲出污泥而不染，莲藕补中益气，还能清热除烦。夏天上火，最适合用莲藕煲汤作食疗。
口腔溃疡是常见的口腔黏膜溃疡性疾病，主要与温度、气候、个人体质、饮食及生活习惯有关。此外，偏食、过度疲劳、精神紧张、疾病、创伤等，也会造成身体抵抗力下降，导致口腔溃疡频繁发作。
排骨藕汤治疗口腔溃疡效果不错，藕要选择孔多、皮白的老藕。藕入锅前先用淡盐水浸泡10分钟，待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精，每日1次，连续1周。还可用藕200克，糯米50克，蜂蜜5克，白糖15克，一起熬制成蜜汁甜藕粥，效果也很不错。
摘自《科技日报》
开心果让心脏更“开心”
据美国“健康日”网最新报道，常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，最重要的是有益于心脏健康。
美国宾夕法尼亚州立大学完成的新研究中，涉及了28名30。70岁的胆固醇水平稍高的男性和女性。研究发现，开心果饮食有益血管健康，对心血管起到保护作用，长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。
开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)，每周不要超过4次。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单一。
为了使开心果更有益健康，专家建议：①减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果；②让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。
摘自《健康时报》
常吃小白菜养眼明日
小白菜又叫青菜、鸡毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，其中的钙、磷等元素能促进骨骼发育，其所含胡萝卜素是大白菜的74倍，可以护眼明目。另外，小白菜中的维生素B。维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。
摘自《生命时报》
65岁后尤要防摔跤
近日，著名医学网站“网络医学博士”报道，美国疾病预防控制中心对92800名65岁以上的老年人进行调查分析后发现，2006年的一个季度里，至少跌倒一次的65岁以上老年人多达16％。其中5％的老年人看过医生或者因为摔跤而限制活动至少l天。摔跤是导致65岁以上老年人致命伤及非致命伤的最主要原因。
针对这一情况，专家提出应对措施。
老年人自己怎样防摔跤
1 在医生指导下，经常锻炼。
2 让医生或药剂师检查一下目前使用的各种药物。
3 每年检查一次眼睛。
4 长时间坐着或躺着，起身一定要缓慢。
5 无论在室内还是室外，都一定要穿鞋，并避免穿拖鞋。
6 电话机旁贴上大号字打印的急救电话号码。
7 考虑随身携带呼叫装置，万一摔倒爬不起来，可用其进行紧急呼叫。
家庭应采取的防范措施
1 改善房间照明。
2 选择质地轻的窗帘，避免耀眼的阳光直射。
3 去掉小地毯(垫子)，或者使用防滑垫。
4 防止地板上有纸张、书本或毛巾之类的东西。
5 绳子及电线之类的东西一定要放在墙角边固定好，防止绊倒。
6 尽快修复松动及不平的楼梯。
7 楼道上下都应该有照明灯。
8 没有覆盖地毯的地板上最好放上防滑橡胶垫。
9 家中所有栏杆或扶手一旦松动，应立即修理。
摘自《健康时报》
人生气时血脂会增高
美国最新研究表明，人在生气时如果能保持冷静和镇定，对你的血脂有好处，不但能维持“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平，有的甚至可以令它的数值增高。美国俄勒冈大学的研究人员发现，脾气不好的人在发怒时，体内的甘油三酯都跟着升高，对“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)倒是没有任何作用，这样一来血脂和总胆固醇水平必然要增高。
摘自《健康时报》
您的膳食健康吗
中国医学科学院阜外心血管医院心内科首席专家高润霖近日指出，中国每15秒钟就有1人死于心脑血管疾病。每22秒钟就有1人因心脑血管问题致残。动脉粥样硬化疾病所导致的死亡是首要原因，低密度脂蛋白胆固醇的升高是动脉粥样硬化疾病的最主要元凶。饮食治疗和改善生活方式是血脂异常预防和治疗的基础。
专家认为，要想了解自己一周的膳食是否健康，可以自测：
1 最近一周吃肉是否少于75克/日(否：0分，是：1分)；
2 吃肉的种类(瘦肉：1分，肥肉：2分，内脏：3分)；
3 近一周吃蛋的数量(0～3个：1分，4～7个：2分，7个以上：3分)；
4 最近一周吃煎炸食品的数量(油饼、油条、炸糕等)(未吃：0分，1～4次：1分，5～7次：2分，7次以上：3分)；
5 最近一周吃奶油蛋糕的次数(未吃：0分，1～4次：1分，5～7次：2分)。
结果：总分小于3分为合格，3～5分为轻度膳食不良，大于6分为膳食不良。大家可根据自测结果及时调整饮食结构。
摘自《新京报》
用按摩椅别超过20分钟
年逾70的徐阿姨患有骨质疏松症和椎间盘突出症，因为过度使用按摩椅，局部受到较强刺激，引起急性炎症，导致下肢麻痹。
作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等，对消除人体疲劳有一定的作用。然而，有些人一感到累了，往按摩椅上一坐就是一个多小时，其实这是不科学的。专家介绍，按摩椅是利用滚动力和机械力挤压来进行按摩的，与人工按摩有很大的差别。按摩椅设计的接触点，只是单纯地模仿人“揉”“捏”的动作。因此，它只能部分起到放松作用，没有什么治疗作用。如果按摩椅的力度调得太大，还会造成肌肉痉挛疼痛。因此，在使用按摩椅时，要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。另外，按摩时最好控制在每次20分钟左右，早晚各1次即可。
摘自《中老年健身科学》
“三高”人群少喝苏打水
如果你是“三高”(高血压、高血糖、高血脂)患者，饮食上除了少吃高脂、高糖、高热量的食物外，喝的饮品也要特别注意。英国研究发现，苏打水与代谢综合征有关。
科学家对9500名45～64岁的男士和女士的饮食进行了长达9年的跟踪调查。结果发现，这些人中每天喝苏打水比不喝苏打水的人代谢综合征的发生风险要高34％。专家指出，导致这一结果的原因，有可能是苏打水起的某些化学反应，也可能是在喝苏打水的同时摄人了大量不健康的食物，如大量精制粮食、油炸食品和红肉等。而大量摄入水果、蔬菜和鱼类的饮食方式则会大大降低发病风险。
摘自《新华日报》
年纪大了多吃美味“钾”肴
钾是人体细胞组织和体液的主要成分之一，它具有增强细胞活性、利尿排钠、扩张血管等多种生理功能。最近的许多研究表明，钾对老年人的健康有着举足轻重的作用。
美国加州地区对居民饮食的长期调查发现，膳食中钾含量高可降低高血压的发病率，减少中风的危险性。另一项调查研究发现，从膳食中摄入的钾增多，发生肾结石者减少。钾还可降低骨的脱钙作用，有效地防止骨质疏松症。
目前使用的一些钾制剂，如氯化钾，虽然含钾量高，但机体难以利用，加之对胃有刺激，不易被人们接受。不过，我们从日常的蔬菜、水果中可以获得理想的补钾“药品”，经过人体消化后也可得到碳酸氢钾。如香蕉、橘子、甜瓜、土豆、橙子、蘑菇等，都是含钾丰富的食物，是老年人不可或缺的美味“钾”肴。
摘自《健康周报》
午饭后活动10分钟再睡觉
